您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
哺乳期间，如何合理有效瘦身？
产后,哺乳期,身体哺乳期间，如何合理有效瘦身？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
五摄入足够的新鲜蔬菜水果和海藻类，新鲜蔬菜水果富含多种维生素，无机盐，纤维素，果胶，有机酸等有益成分海藻，那还可以提供适量的碘。
六科学烹饪，对动物性食物最好的烹饪方法时蒸炖煮或者炖汤，减少油炸食品以及油量高的食物。各类汤应以清汤为主，不要吃太过油腻的汤水。可以把豆类制品或者蔬菜类做成汤，这样可以增加维生素，还可以补充水分，促进乳汁分泌，在烹饪蔬菜时注意减少维生素c等水溶性维生素的流失。也就是急火快炒，水开下菜，先洗后切。
每日谷类450到500克，肉蛋类包括动物肝脏动物血200到250克，奶类500克，蔬菜水果500克，豆制品50到100克，红糖25克，植物油30克，建议选择葡萄籽油，橄榄油以及亚麻籽油。
在哺乳期结束之后可以考虑减脂！具体方法可以咨询我。谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，恢复好自己的身体，第二，照顾好宝宝，奶水好的话，不要依靠奶粉，更不要为了自己外表而断了孩子自带的伙食，第三点才是减肥，奶水好，是减肥的好方法，前提是不是馋奶～～～我同事喝稀饭奶水都特别好，一个春天瘦了四五十斤，但是，我不行，我是馋奶，不喝汤水，奶水就差些～～～～～只能断了奶，再可劲减肥～～
回答于 2019-09-11 08:43:50
同在月子中，我身体还没有康复，每天家里都是各种补，我也没有想过减肥，结果今天称体重比出院时轻了六斤，这个跟母乳喂养有很大关系。
接下来我也没想过减肥，减肥还是断奶后再想，毕竟孩子和自己都需要营养！
回答于 2019-09-11 08:43:50
蒲乳期不易减肥：对宝宝对宝妈都有害无益
宝宝断奶后：身体自然就回复了
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期最好的减肥方法：第一，正在哺乳期是不建议节食减肥的。节食减肥容易导致营养失衡，从而乳汁营养不均衡，会直接影响宝宝的生长发育。而且也会直接影响乳汁分泌的量，有可能导致乳汁分泌不足。第二，就是要坚持母乳喂养，因为女性在泌乳的同时会分解体内的脂肪。如果频繁的哺乳也有着减肥的效果。第三，在哺乳期间建议不要暴饮暴食，多吃一些青菜、水果以及含有优质蛋白多的食物，对于一些热量高、营养价值比较少的食物最好是少吃或者是不吃。第四，应该坚持运动。如果现在产后已经六个月左右，身体恢复得比较好，可以每天慢跑30分钟，或者是快走30分钟、跳绳30分钟，也可以每天竞走一个小时，或是参加瑜珈、骑单车、游泳、爬山等运动，但是涨奶期间，避免乳房脐压及激烈运动，都可以起到减肥瘦身的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中国产妇在“哺乳期”时，怎样才能又瘦又奶牛呢？
“请问哺乳期怎么减肥？”“怎么才能又瘦又奶牛呢？”……
喂奶路漫漫,体称稳当当,这种焦灼心情，只有马甲线才能给宝妈安全感吧~
要知道：减肥=冻龄+换脸啊
可是，在哺乳期能减肥吗？很多婆婆妈妈们会告诉你：“在哺乳期瘦身可是大忌啊！”
背景调查：坐月子的时候被狂补猪蹄汤补乳汁？
“肯定要吃啊！不吃怎么办？不吃我婆婆怕我没奶啊！”
“我知道我不应该吃猪脚啊什么的，但是都说不吃影响哺乳，我吃了以后，乳汁也确实增多了。”
“猪脚、乌鸡，每天都炖！”
这一份关于中国产妇哺乳期间的饮食结构调查告诉我们：
中国产妇，摄入了太多不必要的脂肪（比如：猪蹄汤），但缺少了乳制品、蛋白质和谷薯类的食物。也就是说，不论是从健康还是减肥的角度来说，大部分中国产妇的饮食结构，跟她们的真正需求是相背离的。
其实，减肥真的是一件非常痛苦的事情，每餐吃个半饱，还得一直运动。每次出门健身的时候，我都有一个梦想：要是在家躺着就能瘦就好了。
还有大部分女性因为产后肥胖而自卑，不敢跟老公过“性生活”。
所以，减肥是女人终身的事业，这句话真的是没错的。
各种减肥方法都尝试遍了，肥肉还是要陪你到新闻联播大结局？那是方法没用对！
产后六个月内，属于“减脂黄金期”
很多妈妈误以为要哺乳就不能减肥。其实正相反，哺乳有利于减肥。“产后减肥”是相对比较简单的事情，因为产后六个月内妈妈身体的脂肪属于游离状态，更容易减掉，但不能节食减肥，因为处于哺乳期，过度减肥会造成对乳汁的不良影响！
1、多喝水
上一篇：新手小白想要在抖音、火山发点小视频吸点粉，要不要跟西瓜保持内容垂直度？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |