您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
哺乳期间，如何合理有效瘦身？
产后,哺乳期,身体哺乳期间，如何合理有效瘦身？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己生娃前165斤，现在产后6个月母乳128斤，比怀孕前重了3斤，一共减重了27斤。
谈谈我的方法吧，我一直算是比较难减肥的那种，一斤肉都很难掉。
1.
生完娃在月子里瘦了20斤，全是水膘。我当时坚持母乳就是瘦的快，而且拒绝任何种类的大补油星大的汤，我奶量还可以，而且奶是水变的，喝不喝油大的汤都没关系。反而天天喝蔬菜汤，个别天喝点排骨汤。
2.
去水肿是减肥的关键，多喝温水，多泡脚，体内的湿气会从毛孔里排出去。
3.
及时做产后修复，满月发汗之类的项目。满月发汗能把体内的湿寒带走，对身体恢复和体重恢复都有好处。
4.
控制饮食。饮食上兼顾营养和低脂低卡路里。在喂完孩子饿的时候考虑考虑身材，就会瘦一些。
5.
剖腹产6个月以后可以开始锻炼，顺产无侧切产后就可以运动了。做一些产后骨盆修复动作等等，消除假胯宽和驼背整个人视觉感觉就瘦很多。
6.
喂孩子每天消耗的热量相当于慢跑1个小时，绝佳的控制体重时间，一定把握住。
7.
母乳真的瘦的快，恢复的好，且省了奶粉钱。我是真的为了这三点才坚持喂母乳到现在，目前在考虑喂到2岁……
回答于 2019-09-11 08:43:50
用数字声频效应健身减肥，不影响正常哺乳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期还想减肥的妈妈是不称职的母亲，在提倡母乳喂养宝宝的大背下，还想着减肥，就不怕影响宝宝的成长吗？对于大多数妈妈来讲，哺乳期的女人大多都是胖胖的，这样娃娃身体才健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期内，宝宝每天母乳量大，想瘦身其实还挺容易的。
1.哺乳期，每天要把水果蔬菜主食杂粮等按比例都食用些。保证每天母乳营养充分。不用只吃肉食喝肉汤。鱼汤建议多喝。富含蛋白质，脂肪含量低。
2.坚持运动。宝宝一岁以内都比较乖，运动时间还是比较多的。出了月子，慢慢从瑜伽开始练习，再慢慢增加强度。
3.每天可以带宝宝出去晒晒太阳，转转，也挺费体力的。尤其当宝宝大些，每天追着跑很费力。也是很好的锻炼方式。
减肥的原理是吃进去的热量小于消耗的热量，每天坚持营养均衡，多运动，增加体力，后期宝宝大了抱宝宝也是很需要体力的。
我坚持母乳到宝宝三岁，没有刻意运动就回到孕前体重，也不要着急，生孩子是个很神奇的过程。会慢慢回复到生前的状态的。加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
月子期内：1.坚持母乳喂养，一天母乳8-12次，保证喂养频率。母乳喂养的妈妈每天要比不喂奶的妈妈多消耗500-800千卡的热量；2.可以做适量和柔缓的运动，可以每天散步1小时或者做30分钟简单的瑜伽。出了月子可以慢慢增加运动量（像慢跑）加上合理的饮食（荤素搭配）就可以瘦下来啦。
任何相关问题，欢迎在【评论区】给我留言，所有留言我都会逐一回复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实我觉得产后塑形要比减肥更重要
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后6个月是妈妈们控制体重的黄金时期，这段时间母体的荷尔蒙会迅速恢复到原有状态。
新陈代谢的速率也会渐渐提升，所以这个时期进行产后恢复是最有效并且最持久的。
而刚好在哺乳期的妈妈这个时候，如果注意饮食加上运动，恢复身材更加指日可待。
上一篇：新手小白想要在抖音、火山发点小视频吸点粉，要不要跟西瓜保持内容垂直度？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |