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哺乳期间，如何合理有效瘦身？
产后,哺乳期,身体哺乳期间，如何合理有效瘦身？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
5.地球妈妈产后修复。
产后束腰是不可避免的。孕晚期时由于子宫的增大导致两条腹直肌从中间腹的位置分开，被撑开一段间隙，分娩后这个间隙依然存在，有小部分会在产后4~8周后逐渐恢复正常。但是即便出完月子，大约有80%的妈妈没能完全恢复。所以我们需要通过收附衣或者付带的辅助才能恢复。大肚子不仅影响美观，也是产后很多妇科疾病的诱因 所以选择一款好的收附衣和付带不仅能帮助修复丑陋的大肚子，灰复小蛮腰，也有助于产后子宫恢复和恶露的排净。
由于产后子宫呈倒三角形，一下子被腾空，内脏失去支撑，就会下垂，除了难看的大肚子之外，最重要的是内脏下垂会影响到我们的健康。所以穿收附或者绑腹带在帮助子宫恢复的同时也保证了其他器官不往下移，给肚子一个回缩的机会。 因为医院上班的缘故，身边有很多朋友还有很多产妇问我，到底产后是用收附衣还是收附带好。以前医生一般都会推荐产妇用沙袋，后面因为沙带比较麻烦，绑的力度不太好控制，收复效果比较差。所以逐渐被淘汰了。 其次，纱布因为比较麻烦。所以囤 货我就没有选择。产前就囤了收附带和收附衣。产后用了两次收附带，但是真心太难用了。每次都是老公帮忙。无力吐槽了。不仅勒还卷边的超厉害。 所以个人推进收附衣，方便不勒，价钱也不贵。主要是特别舒服。好吧、好的东西分享宝妈。留评论....
虽然我在医院上班，收入不错，但是钱也不能乱花呀，节省下来的钱可以给宝宝买尿不湿和奶粉呀，嘻嘻。起初我也想弄个贵的穿穿，心想贵的效果肯定也好。回娘家待产的时候，偶遇妈妈的闺蜜来家里串门，闲聊的时候阿姨说她媳妇之前生孩子买的收附衣很舒服方便，而且效果挺好的。价格很亲民。于是就要来了地芷，没想到效果真心不错。我回到婆家时婆婆说我是不是月子里没有吃好？瘦了那么多？我说才没有呢，只是注意保养罢了，婆婆听了直说：真会花钱，真会保养，啧啧啧啧…… 但是身体恢复后，妈妈们就要抓住产后瘦身的黄金时期了，因为产后六个月内，恢复身材是非常容易的，瘦身的效果也事半功倍。
注意新妈妈们不要过于懒惰，长期卧床不动、大补特补，不但体重得不到控制，还不利于自身健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多喝水管住嘴，适度锻炼
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理搭配膳食，从饮食上去做调整
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期还是不建议减肥的，不过可以适当调整下饮食结构，多吃优质蛋白质少碳水，配合适当的运动，相信你在哺育孩子的同时，也能拥有好身材！
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为期间需要保持饭量维持哺乳孩子营养，因此会导致营养积累过剩，使身体发胖，期间在室内做一些简单瑜伽动作，会把孩子吃不完营养通过汗液排出。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
哺乳期的女性合理膳食最重要！不提倡这个阶段考虑减肥和美丽的问题。只要膳食安排的适当合理，不会引起过度肥胖。
哺乳期的营养关系到母子双方，甚至婴儿未来的健康。母乳要分泌乳汁，哺育婴儿所消耗的能量与各种营养素都相对增加，因此母乳在选择食物时要求合理调配膳食，做到品种多样，数量充足，营养素浓度高，这样才可以保证乳母与婴儿都获得足够的营养。
哺乳期的膳食，尤其注意蛋白质，钙，锌，铁，碘，B族维生素的摄入量，并且要求各营养素之间的合适比例，既保证母乳健康，还可以保证乳汁质量，让婴儿健康生长发育。
一要做到食物品种多样化，每日可考虑五到六餐甚至更多，要做到粗细搭配。粗杂粮适量加入，蔬菜水果可以考虑不同颜色。膳食搭配可以考虑我推出的五彩营养饮食法。
二要有充足的蛋白质，要保证乳母膳食中的蛋白质有1/3以上来自动物性食物，其他大豆类及制品也能提供质量比较好的蛋白质以及钙质，也要充分利用。
三要有丰富的钙摄入，哺乳期乳母对钙的需求量增加是特别需要补充的微量元素之一。每天500ml的鲜奶可以提供优质的钙约600毫克，各类海产品小鱼小虾皮涵盖也很丰富，这里告诉大家含钙最高的是芝麻和花生酱，但热量高要控制，每日30g即可。深绿色蔬菜也是非常好的选择。
四要防止贫血，哺乳期每周动物肝脏不超过200g，动物血及红肉类要增加，某些蔬菜（小白菜，油菜等），大豆及制品的摄入量也要增加，同时要注意富含维生素c的食物要丰富。
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