您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
什么时候进行产后瘦身比较合适？有哪些瘦身的方法？
产后,瘦身,身体什么时候进行产后瘦身比较合适？有哪些瘦身的方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后减肥不能操之过急，中医认为，产后出血，气血不足，气虚，这时候最需要调养身体，补充营养，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
产后2-6个月是最佳减肥时期
产后减肥要合理。
饮食减肥要保证营养，保证自身和婴儿的营养供给，切不可为了减肥而造成营养不良的情况，在饮食上减伤高脂肪，高热量的食物摄入，多吃水果蔬菜，做到均衡饮食。
运动减肥要适度，不能进行剧烈运动，可以进行瑜伽、慢跑、散步等运动。
哺乳期的产妇最好在运动前喂奶，以免运动后影响奶水的质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个不太清楚呀，感觉要根据自己的身体状况决定吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后多久可以运动呢？
正常顺产的妈妈一般产后第二天就可以下床走动了，在没有不适的情况下，产后一周左右就可以开始适当地进行一些温和的轻度运动了，比如扩胸运动，散散步什么的。当然有生产时大出血或一些其他特殊情况的顺产妈妈还是需要再缓一缓，参考一下医生的建议。
而剖腹产的妈妈不要着急，先以休养为主，视自己的身体恢复情况再决定，并且一定要提前咨询医生以后再开始进行温和的运动。
不过需要注意的是产后的最初6周内，要避免做弹跳运动、完整的仰卧起坐、双腿抬高等高难度高强度的运动。一般产后6周，就是咱们俗话说的“出了月子”，就可以恢复孕前那样的正常运动了，当然运动量最好还是循序渐进啦！
产后可以做些什么运动呢？
产后初期还是建议以温和的有氧运动为主，比如走路、慢跑，每天半小时左右。还可以在医生的指导下自己在家做“凯格尔运动”、“腹直肌训练”（前面的文章有提到过这两个运动的具体做法），还有可以做一做简单的扩胸运动，有助于锻炼胸部的肌肉，防止胸部下垂。
下面再来说一些减肥中的误区吧，帮助需要减肥的你们不要踩雷。
1、水果减肥法
水果里的果糖是单糖，短期拿水果替代正餐可能会引起胰岛素的波动，长期的话影响就更加严重了，可能会引起代谢综合症、肥胖、心血管疾病。
其实水果的热量并不低，有些水果可能比你吃一顿正餐的热量还要高呢，这不是得不偿失嘛！并且长期只吃水果这一类物质，可能会刺激机体对碳水化合物和脂肪的需求和渴望，某一天你可能会对碳水化合物和脂肪暴饮暴食，从而体重反弹，甚至高于原来体重。
2、哥本哈根减肥法
这个是一度在网上炒得很火的减肥方法，很多明星也用这个方法减肥。号称13天里可以瘦10～20斤，我曾经也一度跃跃欲试，当看到13天的食谱以后作为吃货的我便默默地放弃了。
其实说白了，哥本哈根减肥法就是节食减肥。一旦恢复正常饮食会反弹，并且会胖的更快更难再减下去。长期节食的话，还会引起女性的月经紊乱，皮肤松弛，贫血，甚至会增加胆结石和骨质疏松的风险。
3、出汗减肥法
运动要多出汗，出了汗就能瘦，甚至流行过裹保鲜膜运动的瘦身方法，目的都是为了出汗。在朋友圈我们也经常看到有朋友晒运动后一身汗的照片，出了那么多汗一定瘦了吧？
也许称体重你可能会发现真的瘦了一点点呢，先别激动，其实那也只是流失的水分，身体的脂肪依旧对你不离不弃。
最后再提醒大家一句，关于减肥药一定要慎重，所谓的安全减肥药可能都是幌子，不是添加了一些被禁的减肥药成分就是产品成分可能跟减肥压根无关，这些都会对身体产生不良的副作用。
控制嘴，迈开腿，你压根不需要这些浪费钱还对身体有害的东西。
生命在于运动，减肥在于坚持！一起加油吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动，少吃，
回答于 2019-09-11 08:43:50
断奶后减肥最合适!关注我更进一步告诉您1
回答于 2019-09-11 08:43:50
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |