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什么时候进行产后瘦身比较合适？有哪些瘦身的方法？
产后,瘦身,身体什么时候进行产后瘦身比较合适？有哪些瘦身的方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：3
哺乳期间，孩子需要营养主要来自母乳，如果这个时间段减肥，孩子的营养供应不足，就会导致孩子抵抗力下降，得不偿失。建议断奶后在科学减肥，保证身体健康才是最重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请。
瘦身，明明是件随时随地都可以开始的事。不过，新妈妈们却还处于“分娩宝宝后”这个特殊时期，瘦身计划就得相应的做出调整。关于瘦身时间方面，科学研究表明，分娩后8周才是瘦身的黄金时间。8周后的瘦身计划不但要达到预期的瘦身效果，还得兼顾宝宝和身体。关于产后合理瘦身，我给宝妈们做出如下调整。
补养身体。分娩后的妈妈们，首要任务便是滋补身体，产后身体的严重亏空需要长时间慢慢调理，如此才能恢复元气和身体机能，打好瘦身基础。但求不要顿顿大鱼大肉都是荤腥，每餐荤素搭配合理即可。
合理运动。饮食与运动的恰当结合，才是合理瘦身的关键点。瘦身离不开运动，产后瘦身运动更是得选好时间。产后8周，瘦身的最佳时间内得有正确运动方式，方能保护身体健康。从简入难，让身体有过渡期才不会受伤害。例如：散步，骑自行车，做仰卧起坐，游泳等，开始就进行高强度运动会得不偿失。至少6个月后，才能有高强度的活动出现。
束腹带。束腹带存在的意义不用我过多赘述了吧！大多医生都会建议产后穿束腹带。
喝水。减少进食量，这是我推荐多喝温水的主要目的。贫血的话，可咨询医生建议喝红糖水。
祝：宝宝健康可爱！妈妈瘦身成功！
――来自一个减肥成功小姐姐的祝愿
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，这方面的问题我不太清楚，不会回答，不好意思
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的是瑜伽吧，非常适合产后瘦身
一看就懂，一练就会，瑜伽并不高深莫测
小密语录：瑜伽不是什么高深莫测的运动，它也可以变得很简单
很多人在一看到较为复杂的瑜伽动作时就心生怯意，但俗话说的好，万事开头难。看似复杂的动作背后都是由简单的基础动作构成的，只要一步一步的完成基础动作就可以做到整个体式的标准。不要急于求成，也不要不战而退，尝试之后，你也可以做到一看就懂，一练就会。
起飞式同样是一个看似复杂的体式，但其实只要手臂力量足够就算是达到了成功的一半。首先俯卧在瑜伽垫上，双手在腰侧撑地，大小臂之间保持垂直，并且将整个身体支撑至与地面平行，分开双腿，右腿向后伸展，左腿移至身体左侧伸展，保持稳定。这个体式加强了对手臂肌肉的锻炼，同时对紧致腰部和大腿肌肉也有功效。
接下来的这个体式算是一个较为简单的体式，它考验的是人体腿部的柔韧以及髋关节的灵活性。双腿分别置于身体前后两侧呈一字马状态，其中右腿在身后侧抬起，膝盖着地，脚尖靠近背部并由右手抓住。左腿在前伸展，左手置于内侧扶地。身体侧向右侧，眼睛直视前方。此体式能够活动髋关节、踝关节以及脊柱，对于久坐人群来说极其适用。
很多人在看到手肘倒立时就会打退堂鼓，认为自己无法做到如此困难的体式。但其实不然，手肘倒立式在一开始练习时，可以依靠墙壁、支撑点等辅助练习。等到身体适应之后就可以慢慢放弃辅助，转而依靠自身的手臂以及腰部力量。肘部撑地，小臂贴地，身体倒立，双手置于脑后保护头部安全，腰部发力避免姿式不标准，腿部互相缠绕，向上伸展。
直立抓脚趾平衡与前几个体式不同，它对于力量方面的要求不高，但对于身体平衡的稳定性有较高要求。
直立抓脚趾平衡体式详解：
1、山式站立于地面，左腿从左侧方向上抬起
2、两手举过头顶，左手抓住左脚脚趾，右手置于右侧伸展
3、降低重心，右脚贴实地面，避免单一部位发力所导致的左右摇晃
4、身体与视线一直保持朝向正前方，不要转向，保持稳定
舞蹈式变式是由舞蹈式演变而来，它在舞蹈式的基础上添加了下腰的动作，使整个体式对身体平衡的要求变高。左腿站立于地面，右腿向后向上抬起，并让右手向后伸出抓住脚踝，上半身缓慢向前倾直至与左腿垂直，左臂向前伸展，眼睛看向左手手尖。舞蹈式变式在初次尝试时同样可以借助支撑物来稳定身体平衡，避免左右摇晃。在做到标准后，舞蹈式变式可以帮助增强腿部力量，锻炼身体平衡感。
大多数人在练习轮式时都会感觉到韧带拉扯的疼痛，进而产生退缩的念头。但轮式变式作为一个改进的体式，其拉扯感减弱，对于初学者来说不妨一试。躺在瑜伽垫上，腿部弯曲脚掌贴地，手臂向后弯曲并在耳旁撑地，两处同时发力支撑起腰背部，此时如果痛感较为明显，可以使腿部向后撤，直至可以忍受为止。轮式变式能够帮助呼吸，促进腹腔器官消化，并且长期坚持具有锻炼背部肌肉、练成美背的效果
手肘倒立完成后，可以接着尝试手肘倒立变式。它削弱了腿部的锻炼，但对于腰部支撑的部分来说有所加重。手肘撑地，身体倒立，两腿纵向分开置于前后两侧，呈现120°左右的夹角，感受腰部的发力，不要弓背或塌腰。因为不标准的动作既不能到达健身的目的，也容易造成受伤等问题。此体式对于想在基础体式上更进一步的人来说是个不错的选择，它可以达到在基础式上对腰部以及平衡感锻炼上的加强。
对于看似复杂的体式来说，锻炼者要在熟悉简易体式的基础上努力达到庖丁解牛的状态。只有这样才能做到任何困难都不会吓倒你，因为在你眼中只有一个个简易体式，从而真正做到一看就懂，一练就会。
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