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什么时候进行产后瘦身比较合适?有哪些瘦身的方法?
产后,瘦身,身体什么时候进行产后瘦身比较合适?有哪些瘦身的方法?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
产后6个月这时候是减肥最关键的时期,要想恢复产前身材,皆在此时了。除了瑜伽、慢跑之外、一些重量训练也可以适量增加了。须知此时不瘦,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克,想瘦则难矣!
月经周期
最后一个时间点,则是产后6个月的月经周期了,这时候是女性最虚弱的时候,为了排卵需要消耗大量的热量,故而有利于减肥。
不过有一点要注意,不能做激烈运动,饮食上也要注意,腥辣冰凉的食物也不不能吃。
以上四个时间点正是减肥的最佳时机,各位孕妈要注意了,在减肥的过程中,也要保证身体的健康!
回答于 2019-09-11 08:43:50
断奶了就可以了吧,我那时候出月子就没有奶水,没去刻意减肥,胖的50斤减了40斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后0-6周内:产后身体修复的关键时期,
此时间段内不宜减少饮食进行减重。
自然分娩产后7天开始在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。
剖腹产后10天开始运动,拆线前可以适当做一些翻身活动,争取尽早下地走动,拆线后就可以适量运动了(现在医院基本不用拆线的,伤口完全愈合就可以适量运动)每天运动1-3次,每次3-10分钟。
坚持哺乳、体内脂肪组织相比平常更活跃,而且分泌乳汁可以增加热量消耗,更有利于体型恢复。
产后2-6个月、是产后控制体重的黄金期。
产后6个月,身体几乎完全恢复,可以进行强度较大的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我生了三个宝贝,每次都是4个月开始减肥,我生完三胎140斤,宝宝4个月的时候我134斤,我是纯母乳,还是要调整饮食结构,吃身体需要的,还有就是戒糖,馒头大米这类精细加工的基本不吃,这些升糖比较快,容易胖,要补充充足的蛋白质,这很关键,我基本是瘦肉(牛肉、羊肉、鸡胸肉),青菜,水果,粗粮(地瓜、山药、紫薯、玉米、麦片)作为主食这四部分,早晨纯奶、鸡蛋、麦片,不变的老三样。中午晚上一份粗粮、一份蔬菜、一份肉肉。因为喂奶会再喝些鲫鱼汤,蔬菜汤之类的。粥我基本不喝的,升糖太快啦。这样吃瘦的比较慢,但很健康。每个月5-8斤没问题,有时有时间会做一些简单的拉伸。其实减肥最主要的还是管住嘴,怎么吃很关键。
回答于 2019-09-11 08:43:50
断奶后减肥下得快!
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实正确来说生完宝宝一星期就可以进行锻炼了,指的是顺产,如果是剖腹产建议一个月就可以进行锻炼了,现在有主要针对产后恢复锻炼项目,可以了解下…
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人是从月子里开始减肥的,生了两个孩子都成功的瘦下来了。结婚前120多斤,现在95斤左右。到现在为止保持的还可以吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后孩子断奶后减肥比较合适
回答于 2019-09-11 08:43:50
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