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什么时候进行产后瘦身比较合适？有哪些瘦身的方法？
产后,瘦身,身体什么时候进行产后瘦身比较合适？有哪些瘦身的方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴得到悟空小秘书的邀请来回答您的问题。
怀孕时期，怀着宝宝，宝妈们都是一万个小心，不敢随意大幅度的运动，加上孕期营养比较充足，过多的脂肪就会慢慢跑到孕妈的身上，使得很多孕妈非常苦恼，下面，欣妈就来跟大家一起探讨一下产后瘦身的最佳时期——产后六个月是孕妈控制体重、达到瘦身目的的黄金时期。
一、月子期间不要瘦身。
产后一个月内最好不要有任何的瘦身行为。我们女人月子期间，身体是处在最虚弱的时期，需要充分的休息和恢复，俗话说：月子坐得好，可以治百病；如果坐不好，留下的难以治疗的病根。更何况，我们女人在月子期间进行母乳喂养和照看宝宝，本身就已经消耗了很多的体力和能量，所以，月子期间不适合采取瘦身行为，反而应该好好休息，不吹风、不受寒，养好身体，为后续的瘦身行为积蓄力量。
二、产后六周可以根据自身情况酌情开启瘦身行动。
刚刚坐完月子也不要太着急着手瘦身，因为短短一个月的时间并不能让虚弱的身体完全恢复，还需要继续休息一段时间，大约在产后六周这个时期，可以开始考虑瘦身计划。如果这个时候身体差不多已经恢复，且不需要母乳喂养的话，就可以通过适当的运动和控制饮食开启瘦身行动；如果是母乳喂养，那么这个时期最好的瘦身措施就是一定要坚持母乳喂养，因为母乳喂养的过程中，不仅仅增加了母子之间的亲密关系，也可以消耗一定的热量，从而达到瘦身的目的。
三、产后两三个月至六个月是瘦身的黄金时期。
经过差不多两个月的休息与恢复，瘦身计划可以正式开启，这个时期也正式进入产后瘦身的黄金时期。这段时期可以可以采取一些比较轻柔的瘦身有氧运动，比如说瑜伽、慢跑、快走、骑自行车、有氧舞蹈、仰卧起坐等，每次运动的时间最好保持15分钟左右，如果想要达到燃烧脂肪的效果，最好坚持30分钟以上。千万不要做一些高强度的瘦身行为，如果身体吃不消，母乳喂养的话，对宝宝也会产生不好的影响。
另外，可以开始适当控制饮食，改变饮食结构，母乳喂养的妈妈要特别注意，保证荤素搭配，保证吸收足够的营养成分，以保证宝宝的营养需求。只要能够坚持下去，一般到第六个月就可以看到比较明显的瘦身效果。
希望对您有所帮助，祝宝妈和宝宝健康快乐每一天，心想事成！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
回想整个产程还是感觉就像刚发生一样,一月六号凌晨一点多我刚吃完宵夜准备刷牙洗脸睡觉,上厕所的时候就发现见红了但肚子不痛,考虑到一胎会比较慢就纠结了半天要不要讲,想忍到天亮再去医院,但走了两步血量增多就赶紧跟我老公说了,吓得他赶紧换衣服开车载我去,我还吵着要洗个头哈哈哈结果被阻止了！
到医院的时候刚好两点,停完车肚子开始有轻微的宫缩疼痛感,走上来住院部的时候让我去办住院然后先内检,医生说已经开了两公分了,但肚子还不是很疼,三点多开始几分钟一次宫缩。
疼痛还是可以忍,四点多内检的时候羊水破了开了五公分,这时候也还没到忍不了,还能跟我老公说笑问他要不要陪我打王者,再然后就越来越痛,五点的时候已经痛到上脑无法忍受！求让医生给我打无痛,但因为小可乐脐带绕颈一周胎心不稳定,没法儿打无痛,只能继续忍了,六点开到七八公分的时候已经痛到灵魂出窍了,砸东西咬自己手抓头发还跟我老公发脾气,凶了他好几次哈哈哈,自己在那边大声叫医生来说到底什么时候才能进产房！
将近七点的时候就把我推进去了,跟我说痛的时候就用力把宝宝拉出来就像拉屎那样,这时候我已经没什么力气了,因为肚子饿了。。。前前后后拉了一个多小时,中间医生跟我说要侧切了,不然撕裂更麻烦,说真的！那时候痛到剪下去的时候完全没感觉,催了瓶红牛之后,一鼓作气把小可乐生出来,听到哭声那一刻,老母亲留下了眼泪,看到她的第一眼,再痛也值得啊！
从今往后我就有了需要花一辈子时间去保护的人了！
护士称完体重告诉我刚好整整七斤,这跟我出生时的重量一样,接着护士就把她放在我旁边的婴儿床里,我们转个头就可以对看啦,医生缝针的时候我全靠跟护士聊天分散注意力了,那感觉简直难以形容！
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！
搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！再来说说坐月子注意事项：
产后头三天不能吃油腻的东西，一定要吃清淡的，如：稀饭、小米粥、小馄饨
哺乳期不穿内衣，会导致胸部下垂，外扩，大小乳
蔬菜每天是必须！蔬菜的热量极低，但要注意烹调方式，一定要少油少盐
月子堵奶：立即让宝宝吸先热毛巾敷三分钟→让宝宝吸→自行手挤→卷心菜/土豆片/蒲公英冷敷
每天的主食—杂粮粥红豆、糙米、薏仁米、黑米、红米、高粱米、荞麦米、小米、燕麦米煮成的粥
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