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脂肪肝可以怎样消除?走路可以消除脂肪肝吗?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
通过走路脂肪一点点降低后,脂肪肝自然也就慢慢消除了。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
走路可以去除脂肪肝。
我坚持跑步,中度脂肪肝变成了轻度脂肪肝。
坚持锻炼,加油,共勉!
回答于 2019-09-11 08:43:50
在今天,随着生活模式的改变,很多疾病高发,其中就包括常见的脂肪肝。说起脂肪肝,相信大家并不陌生,每年体检,有不少人被告知患上脂肪肝,而且大多是很年轻的人。那么,发现脂肪肝,应该怎么办呢?
脂肪肝可以怎样消除?走路可以消除脂肪肝吗?
脂肪肝指的就是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,是一种常见的肝脏病理改变,严重威胁人们的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,而且近年来发病率在不断升高。脂肪肝发生时,初期患者一般不会有明显的症状,多在体检时被发现。作为一种生活方式疾病,防治脂肪肝也需从日常生活入手。
1、脂肪肝的运动疗法:其实,轻度脂肪肝是可以逆转的,这类患者大多都是一些比较年轻的人群,他们发生脂肪肝也都是由于长期不当的饮食和生活模式所致,比如饮酒,长期摄入高热量、高脂肪、高糖食物而少食蔬菜、水果等,因此想要逆转脂肪肝,生活方式的管理就至关重要了。当然,肥胖、高血脂、糖尿病、甲亢等疾病也可能会导致脂肪肝发生,相关疾病患者需要找到病因,对因进行积极的治疗。
一直以来,运动的好处就是有目共睹的,每天坚持适度的运动不仅可加速新陈代谢,促进肝脏脂肪的代谢,减轻脂肪肝,而且还可有助减轻体重,防止脂肪肝发生。适度的运动应该是以有氧运动为主,每次要在30min以上,每周至少5次,持之以恒,养成好的运动习惯,只有如此才能最大限度的减轻脂肪肝的发生。走路是一种简单方便,而且有效的有氧运动方式,对于逆转脂肪肝是很好的选择。曾有研究表明多走路,可以帮助甩掉脂肪肝,非酒精性脂肪肝患者若增加一周运动量,一周走路150min以上,就可帮助减轻脂肪肝。当然,这里的走路不是随心所欲的散步,而是快步走路。因此,对于脂肪肝患者而言,一定要坚持每天进行适度的运动,方式可选择慢跑、快走、游泳、爬山、骑自行车等,切记一定要坚持,不能半途而废。
2、脂肪肝的逆转方式:对于脂肪肝患者而言,除了对因治疗外,关键的还是生活方式的管理,尤其是年轻人群,一定要注意养成好的习惯。
首先,要尽早戒烟戒酒,尤其是酒精的摄入很大程度上与脂肪肝的发生有关,要尽量避免饮酒应酬,少喝或不喝酒。其次,饮食要清淡,少去外面吃饭,少吃肉食、火锅、油炸食物、甜品等,多食富含膳食纤维的蔬菜、水果,以加速脂肪代谢。每日三餐都要调配合理,做到粗细搭配、营养均衡,多吃一些富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、豆制品等,这些食物具有清除肝内脂肪的作用。另外,要注意养成好的作息习惯,避免熬夜、过劳,保持良好心态,学会释放压力等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
之心老师谈健身。
走路能不能消除脂肪肝?这是没有百分比的情况,跟走路的方式、走路的时间、饮食配合的程度、脂肪肝的类型,还有个体的差异等,都可能会影响到效果。所以,现实中成功的例子很多,失败的例子也不少。
相信很多人对十多年前的那个曾经感动中国的“割肝救子”的例子还有印象,那位妈妈就是重度的脂肪肝,用半年左右的走路走没了,然后割肝救子成功。这在当时也是“网红”事迹啊!有这么活生生的例子在身边,为什么还是有那么多人的脂肪肝没有得到控制,反而在不断的加重呢?第一:迈开腿之前是管住嘴。当年陈玉蓉之所以能在半年的时间内消除脂肪肝,不单单是走,她的吃同样非常的节制,有一次甚至饿晕在路上!虽然我们不一定要控制的那么狠,但必要的控制还是必须要有的,比如减少肉类的摄入,减少主食的摄入等。饮食和运动,一个是收入一个是支出,收入始终比支出大的话,脂肪堆积是自然的了。第二,走路的强度、走路的量够不够。散步式的走路,可以放松心情,但对消化脂肪,尤其是储备状态的脂肪,实在没有多少效果。要想通过走路达到消除脂肪肝的效果,走的速度就得要快,走的力度也要大,这样才能调动更多的肌肉参与活动,消耗更多的脂肪,才能把肝脏中潴留的脂肪调出来、用掉。
另外,导致脂肪肝的原因也要找到并控制住,比如是因为长期喝酒导致的酒精性脂肪肝还是长期用药导致的药物性脂肪肝,如果原因不去除,而走路带来的消耗不足以抵消这样原因带来的储集,脂肪肝还是消除不了。而其他的原因导致的脂肪肝,更要具体分析了。
所以,走路只是可以消除脂肪肝的一种手段,不能说肯定可以活肯定不可以。有的人认真走路,合理膳食,不需要用药脂肪肝消除了,甚至是重度的脂肪肝也能消除。同样的也有很多人坚持走路坚持锻炼,依然会得脂肪肝。但无论如何,走路,尤其是高质量的走路锻炼,可以让身消耗更多的热量,降低脂肪的生成和堆积,这些对预防和控制脂肪肝是有帮助的。
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