您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
脂肪肝可以怎样消除?走路可以消除脂肪肝吗?
脂肪肝,脂肪,肝脏脂肪肝可以怎样消除?走路可以消除脂肪肝吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
走路真的可以除掉脂肪肝,我原来就是一个中度脂肪肝,这是我自己的亲身经历。
十年前,单位组织员工做身体检查,我有两项是不合格的:一是心肌缺血,二是中度脂肪肝,医生建议我低脂、低盐、低糖饮食,适当的运动,最好是散步+俯卧撑。
从那之后我就坚持空余时间去散步,再做一些俯卧撑,大约就是这样走了一个二到三年的时间,单位的身体检查报告中,中度脂肪肝变成轻度了,拿到体检报告哪天我非常高兴,我对锻练身体越来越有信心了,一路坚持下来了,每当想偷懒,想要放弃的时候,我就对自己说,中度脂肪肝都走到轻度了,轻度到正常还远吗?呀紧牙关,干!
第七年身体检查结果是:肝正常
脂肪肝就被我用了七年的时间,从中度脂肪肝,靠坚持散步走掉了!
事实证明:锻练能让自己变得更加健康!
大家坚持运动后,身体有什么改变?像我一样分享出来呗!
回答于 2019-09-11 08:43:50
千真万确,我靠走路及调整饮食习惯,从开始的220多斤,减到了现在的174斤,足足剪掉了46斤的体重,身上的赘肉都不见了,身材变得挺拔伟岸,重度脂肪肝也消失不见了。
之所以有脂肪肝,多半是因为体内油脂量过高,身体过胖。只要能把体重降下来,体内的油脂量就会减少,内脏的脂肪也就相应的减少。
我不爱剧烈运动,也不想去健身房,就选择了相对平和的减脂方式:走路。
我会利用一切可以利用的时间,比如上班时,如果时间充足,路程又不是很远,我会选择走路上下班。在单位里,我也是尽可能地走起来,过一段时间就站起来走一走,不久坐。
在家里,不论是晚上还是节假日,能出外散步的时候就走出去,如果因为下雨或其他原因不能出去,就在家里转圈走路。现在很多APP还能走路赚钱,于是我就下载了几个,走路就成了一举几得,边减肥边挣钱,我走路的劲头更大了,每天最少要达到一万步以上。
除了走路,我也配合饮食调整。
1、一日三餐,尽量餐前喝一杯白开水。喝水有很多好处:减少食物的摄入量,促进体内大循环,减少便秘,最终对减肥有很大帮助。
2、尽量少吃米面食物,多吃肉类、蛋类、蔬菜类食物,也可以用杂粮来取代精米精面。
3、炒菜时不要放那么多油。一日三餐,吃入体内的食用油要尽少,太多会堆积在体内转化为脂肪,甚至引起心脑血管疾病。
4、少吃糕点甜食。糕点甜食的制作原料多是反式脂肪酸,不仅增加体内脂肪,还对健康无益。
我的重度脂肪肝在两个月的时间内就减没了,用的就是以上方法,走路确实是一种很有效又简便的好方法,值得一试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
走路确实可以去除脂肪肝,不过一定要贵在持之以恒坚持到底。
记得2009年吧,中央台报道过武汉一个母亲有重度脂肪肝,为了给先天肝功能不全的儿子做肝移植,坚持每天暴走,七个月后脂肪肝消失,体重下降了8公斤,终于符合了肝移植条件。相信这一新闻大家都看过,感叹母爱的伟大,这件事情家喻户晓。
走路是一项有氧运动,对改善心肺功能大有好处,而且对“三高”人群来说是一项比较适合的运动方式。可以根据自身体质“量身定做”走的路线和时间,以耐受力、舒适度较好为原则,不是说一概而论,量力而行、循序渐进的适宜才最好。一直走到微微出汗而不是大汗淋漓,因人而异半个小时左右为佳。
几年前我老公单位组织体检也曾经检查出来脂肪肝,他也是和朋友一起利用走路的方式逐渐消除了脂肪肝,改善和增强了体质。刚开始走5公里左右,后来能坚持走10公里以上,最远走过20多公里,耐受度越来越好。
走路不仅消除脂肪肝,对改善“三高”体质确实大有益处。我们邻居几个老人曾经做过试验,走之前和走之后分别测量血糖,发现大不相同,后来这几个老太太坚持走路锻炼,体质确实大有好转。
走路比较适合各类人群,不是剧烈运动,对中老年人来说是非常好的一项运动。总之,一定要坚持,不能“三天打鱼两天晒网”,持之以恒就是胜利。
图片来源网络。
回答于 2019-09-11 08:43:50
步行锻炼老少皆宜,简便易行,安全有效。但是如果达不到“中等强度”,那么健身效果就不明显。运动强度怎么控制,专家认为,每次步行至少20分钟,以呼吸加快,有点喘,但还能与人正常交流为标准,步行健身效果才好。
在运动训练学中有个“超量恢复”的概念,意思是说身体素质(体质)——无论是心肺功能还是力量的提高,前提都是需要增加负荷,经过适当休息,在体质尚未回到原来的水平前,继续进行锻练,就可以在已经提高的基础上再提高一步,这就是“超量恢复”。由此可见,具备一定的运动强度和运动量对提高健身效果非常重要。步行锻炼,只有达到“中等强度”,才能达到“超量恢复”的目的。
步行中所谓中等运动强度,就是人最大心率的70%至85%。例如一个人安静时的心率是70次/每分钟,他中等运动强度的心率大约是130次/每分钟,在步行锻炼时,按大多数人散步式的方式进行,心率只能达到100至110次/每分钟,因此,尽管走了1万步,锻炼效果也不会好。
也有人一会儿快走,一会儿慢走,即使达到中等运动强度,但是时间不够长,效果也不好。因为这个强度的前20分钟步行,身体消耗的只是肌肉中的糖原,只有在20分钟后,才会动用脂肪为身体提供能量,因此,若要达到消除脂肪肝、降血脂和减肥的目的,至少步行20分钟以上。
上一篇:如何谈论爱情?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |