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脂肪肝可以怎样消除？走路可以消除脂肪肝吗？
脂肪肝,脂肪,肝脏脂肪肝可以怎样消除？走路可以消除脂肪肝吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
散步是不会达到这种运动强度的，一般需要健步走或大步走，加快步幅、步频、加大上臂的摆动。或者走跑交替(前提是适合跑步锻炼的人群)，还有就是持专用越野手杖行走。
每天的锻炼时间至少要达到50分钟左右，每周锻炼4至5次，最好再加一次登山，你的健身就一定会出现效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
走路当然可以，想想红军长征两万五千里。跋山涉水，哪有一个是胖的。再加上过去的吃喝跟不上，所以即使是不动弹也不会长胖。
我们现在就不同了，衣食无忧。至少一日三餐是温饱的。也不想六零年代整个国家人民都吃不饱。
当然了，我们首先要说清楚一些案例，一些天生的胖和瘦。俗语说得好：有的人喝凉水都胖，有的人天天大鱼大肉不运动想增肥也肥不了。这都是身边常有的。
排除这些人，科学的角度说明，走路是在燃烧脂肪，卡路里只是微妙与跑步。还有地理位置的不同造就了人的体格不同。高原的人整体偏瘦，低海拔的整体偏胖。
我们不要嫌弃，慢慢改变自己。积极向上，心态也重要。生活里我是一个女汉子，点点滴滴的积累早就怎么都没办法胖，不是说故意增肥那是可以的。就是个人喜欢运动所以不容易胖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现代人生活不在同以往，生活质量快速提高，生活上的食物经过了另一番\"改头换面\"——以前的蔬菜变成了现今的大鱼大肉。工作占据了日常的大部分时间，运动对于上夜班工作族仿佛是一件奢侈的事情。不良的作息习惯配上不适合的饮食习惯，疾病也就悄然而至——脂肪肝。
脂肪肝是什么
肝脏是人体重要的代谢器官，身体的\"中转场所\"，若是肝脏出现代谢异常的情况，那么脂肪就会在脂肪内部堆积，形成脂肪肝。主要有两种类型：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。
引起脂肪肝的原因很多，可能是因为代谢综合征（高血压、高血糖等）出现的肝脏表现，或是遗传原因，又或是与药物、工业毒物等原因相关联。
脂肪肝表现
脂肪肝的表现可分为早期和晚期两种。
早期脂肪肝常为乏力，还有腹痛等情况；晚期脂肪肝则会有皮肤瘙痒、食欲下降、恶心、呕吐等情况。
如何治疗脂肪肝
想要治疗脂肪肝，尤其是针对早、中和部分重度患者，运动是消除脂肪肝的重要措施。但是对于一般的走路，可能运动量达不到要求，需要的是快步走或是暴走运动，而不是平常懒懒散散的走路。
除了运动之外，以下方面也是治疗脂肪肝重要的方法
1. 控制病因
前言已述，脂肪肝和代谢疾病有关。因此若是患者是2型糖尿病，则需要帮助他们控制血糖；高血脂则要调整饮食结构。或是肥胖人士，则需要进行减肥工作。
2. 药物治疗
针对不同情况，不是所有人都可以靠着运动消除脂肪肝，有些人还需要依靠药物治疗。
3. 手术治疗
部分重度患者可能运动和饮食调节已经无甚效果，此时手术或许是他们最好的选择。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
在从事健身行业的这六年里，遇到过很多的会员以及学员，我把他们分为两类，一类是为了完美身材加入健身行列的；另外一类是为了健康加入健身行列。两类人共同点都是想让自己身体变得更好，不同点第一类是自愿的；第二类人是被迫的。什么意思呢，往往我问到您为什么选择运动时他们是这么回答的：“我脂肪肝，医生让我多动动。”
我们从答案中就可以发现其实他们来运动不是主要目的，主要目的是为了消除— 脂肪肝，为什么消除脂肪肝要运动呢？今天我们就来聊一聊！
一、脂肪肝的形成
肥胖：肥胖简单来说就是指身体内脂肪囤积过多的一种称呼，当身体脂肪过多时，脂肪不但会在皮下堆积，更会堆积在我们的内脏周围，称之为内脏脂肪。
据研究30%～50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。肥胖人体重得到控制后，其脂肪浸润亦减少或消失。简单易懂来讲就是越胖的人肝脏周围堆积的脂肪就会越多，的脂肪肝的几率就会越大。通过运动后体内脂肪会降低，脂肪肝自然而然就会消除。
我们来看其实脂肪肝就是跟脂肪过多有关，脂肪越多脂肪肝几率越大，反之脂肪越少脂肪肝几率就越小。健身可以减少身体内的脂肪，故而一般脂肪肝的患者医生都会建议多运动。
二、脂肪肝的消除
上节文章讲到运动可以使身体脂肪降低，但并不绝对。前提是运动消耗要大于能量摄入，由此产生的能量亏空，脂肪就会分解供能。所以1.运动产生的消耗很重要；2.饮食能量的摄入也很重要。
我们更希望能量消耗所产生的亏空是由运动产生而不是饮食，所以运动的强度就尤为重要。运动强度越大，能量场生的亏空就越大，那么脂肪消耗的就越快，脂肪就降低的越快。减肥就是这么一个简单的逻辑。
三、走路可以减肥吗？
只要消耗产生能量亏空就可以减肥，走路也是一种能量消耗的运动方式，所以是可以减脂的。只不过走路由于运动强度比较低，所以在减脂效果上就有点缓慢。
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