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为何每次晚上喝茶，都会睡不着呢？
咖啡碱,茶叶,提神为何每次晚上喝茶，都会睡不着呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝茶睡不着觉是因为茶叶中的茶多酚对于身体的神经中枢是一种兴奋性的神经递质，会导致神经细胞异常放电，从而引起神经末梢过度兴奋，会释放组胺，胆碱，因此就会出现睡不着去的情况！
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为茶叶中含有一种物质叫咖啡碱，它对中枢神经系统有着兴奋作用。近些年有研究表明，咖啡碱能兴奋中枢神经，主要作用于大脑皮质使精神振奋，工作效率和精确度提高，睡意消失，疲乏减轻。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先非常感謝官方邀请我回答这个问题，也希望我的观点能帮助到有此烦恼的茶友。
茶，发乎神农，兴于唐朝，盛在宋代，是中华民族的举国之饮。茶叶一般分为三大类：绿茶，红茶和乌龙茶。它们含有丰富的维生素C、K、单宁酸及钾、钙、镁、磷等矿物质。喝茶能促进食物消化，具有轻身减肥、增强免疫力、消除疲劳、提神醒脑的功效。
适量饮茶可提神健身，茶还是促兴奋作用的饮料，吃得过多会引起神经衰弱、失眠。这就不难解释晚上越喝茶越睡不着觉了。
在此建议晚上有喝茶习惯的茶友们，睡觉之前的一两个小时最好还是不要喝茶的好，如果有茶瘾的喝淡一点的茶，必竟睡眠对于我们的健康来说还是比较重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1 喝茶为什么睡不着觉
茶中含有大量的咖啡碱，具有兴奋神经的作用，特别是第一杯茶或者浓茶，饮用过多便会出现“茶醉”，喝茶的人大部分都是老人，老人的神经比较弱，容易形成“茶醉”现象，出现失眠。
2 “茶醉”的表现
茶醉主要表现：血液循环加速、呼吸急促、引起一系列不良反应。造成人体内电解质平衡紊乱，进而使人体内酶的活性不正常，导致代谢紊乱。
茶中含有活性比较强的鞣酸、咖啡因等成分，大量饮用后会出现心慌、头晕、四肢无力、站立不稳，并伴有饥饿感等“茶醉现象”。
3 预防喝茶失眠的方法
喝发酵茶
晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶，而不应该选择喝绿茶。绿茶属于不发酵茶，刺激性也比较强，因此对于生理兴奋的影响比较大；而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶，茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后，刺激性也比较弱，因此，比较适宜晚上冲泡饮用。
喝淡茶
茶叶中的咖啡碱使人兴奋，而当茶叶在水中冲泡了一段时间后，茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡碱的作用，这样一来就不容易使人产生生理兴奋。因此，晚上喝茶时，先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉，再重新冲泡之后，茶叶的提神效果就不会那么明显了。
喝花茶
喝茶虽然被称为茶，其实花茶并没有茶叶，因此，花茶是没有咖啡碱等具有刺激性的成分，还可适当的加如薄荷等具有短暂性提神功能等物品，既有提神功效，还不影响睡眠质量。
4 喝茶的注意事项
1.忌空腹饮茶，空腹饮茶会冲淡胃酸，抑制胃液的分泌，影响对食物的消化。
2.忌睡前饮茶，茶中的咖啡碱具有较长时间的提神作用，睡前2小时不适合饮茶，以免失眠。
3.忌喝头道茶，因为现代茶叶在种植、加工、包装的过程中难免会受到农药、化肥、尘土等物质的污染。头道茶其实是洗茶的水，应尽快倒出后再冲入开水。
4.儿童不宜喝浓茶。因为茶叶浓度大时，茶多酚的含量太多，易与食物中的铁发生作用，不利于铁的吸收，易引起儿童的缺铁性贫血。儿童可以适量喝一些淡茶。
5.妇女哺乳期不宜饮浓茶。哺乳期饮浓茶，过多的咖啡碱会进入乳汁，小孩吸乳后会间接的产生兴奋，易引起少眠和多啼哭。
回答于 2019-09-11 08:43:50
茶叶茶是提神的，睡觉之前最好不要喝，否则晚上睡不着，导致第二天精神状态不好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
茶里面有茶碱，类似咖啡因的东西，作用都是兴奋大脑的中枢神经，所以会睡不着。
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