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为何每次晚上喝茶，都会睡不着呢？
咖啡碱,茶叶,提神为何每次晚上喝茶，都会睡不着呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
那么晚上喝茶要注意哪些状况呢？
喝淡茶，不饮浓茶
咖啡碱需要达到一定的量才能起到作用，一般来讲的话，人体对咖啡碱有一定的承受度，因为日常饮用的咖啡、可乐、巧克力都含有一定程度的咖啡碱。所以只要少喝一点、喝淡一点的话，总体问题不大。
喝发酵程度高的茶
发酵程度比较高的茶，因为有经过发酵，所以茶叶当中的茶多酚会转化成茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，也就会降低对人体肠胃的刺激性。同时新产生的这类物质还会和咖啡碱发生作用，会降低喝茶过程当中咖啡碱的含量，也就降低了睡不着的风险。
当然，还有可能睡不着不是因为喝茶的缘故，其他情况也有可能导致失眠的情况出现，比如环境的变化、疾病的因素、药物的影响以及年龄的差别等等，所以要具体去分析情况的不同。
以上纯属本人的个人看法，如果你有更好的建议或者看出不当之处，欢迎关注、留言评论，也可以直接添加微【yunxiang312】了解更多茶叶相关讯息。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有许多小伙伴说喝茶睡不着觉，当时特别好奇，现在知道喝茶睡不着觉是因为有一种物质在起作用——茶叶内含物质四兄弟之一“生物碱”。
生物碱主要有三部分：咖啡碱、可可碱、茶碱。这三类物质以咖啡碱为主要成分。这里我们主要了解起决定性作用的咖啡碱。
三个作用
第一，导致兴奋。
兴奋就会导致睡不着觉，甚至会导致心脏的高度亢奋。所以早期在香港，很多不能喝咖啡的人，就会用高浓度的奶茶来替代，不仅得到了营养，还获得大量咖啡碱，起到与咖啡同样提神的作用，从而投入到紧张的工作中。
第二，利尿。
咖啡碱的分布集中在芽头，枝杆和老叶中的咖啡碱含量低。所以咖啡碱含量高的茶，例如高端名优绿茶，会呈现出生津、回甘、苦涩等感受；而枝杆、粗老的茶，陈年的普洱茶，咖啡碱含量较低，也就显得没有那么苦涩。所以我们在喝高端绿茶时，会出现频繁去洗手间的情况，这就是它的利尿作用。
第三，松弛平滑肌，对心脏病患者有一定的益处。
两个规律
有人问到，如果自己喝茶敏感，还能喝茶吗？这里我们介绍两个参数供参考。
第一个规律，咖啡碱进入到体内，每6个小时代谢一半，也就是说，如果下午3点喝茶，到晚上9点，即代谢掉了一半。那下一个时间点就是凌晨3点，从剩余的50%中再代谢一半，即剩下25%。有些人如果过分敏感，可将饮茶时间调整到早上，这就是代谢时间的规律给我们的启发。
第二个规律，每一次冲泡茶都会析释出50%的咖啡碱，因为咖啡碱的热熔性较强，只要在水温80°以上，就可热析出。这样一来，冲泡第一道茶时析释出50%，第二道茶时又析释出25%，此时80%左右的咖啡碱已被析出。那么，如果害怕睡不着，那么请把前两道茶留给朋友喝，自己从第三道茶开始喝。这样，在一定程度上避免了由于兴奋导致失眠的情况。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说明你平时喝茶少
回答于 2019-09-11 08:43:50
我喝茶一样会睡觉习惯了就好如果你喝茶睡不着就不喝了[机智][机智][机智]
回答于 2019-09-11 08:43:50
茶中含有咖啡因的有兴奋大脑中枢作用，故喝茶可使人保持头脑清醒。所以睡不着
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