您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
为何每次晚上喝茶，都会睡不着呢？
咖啡碱,茶叶,提神为何每次晚上喝茶，都会睡不着呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
为何每次晚上喝茶，都会睡不着呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
二他爸来回答！(谢邀)
自古以来，先人就有饮茶的习惯，由于含有酚类，碱类及矿物质。能提神醒脑，芳香开窍。去邪正气之功效。
古人认为茶有德之意，以茶代客，以茶代酒，品茗小聚乃雅兴也。
既所谓的《茶道》。
回到主题！
由于茶叶中含的多酚类及咖啡因等物质，有兴奋大脑神经的作用，所以，不好入眠，睡前最好不要饮茶。
另！《晨酒》《夜茶》《黎明色》。是古代人总结的对人身体最不利的一句话，很说明问题。
一点小知识大家分享！
欧K！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。很高兴为茶友解答。
老杨说茶，实话实说。
喝茶会不会导致失眠？有科学依据吗？喝茶导致失眠，这个说法有一定科学依据，这与喝茶有提神醒脑的作用有关。但是喝茶能不能导致失眠，要根据每个喝茶人的具体身体状况、茶叶的种类、饮茶量等因素具体问题具体分析。
一、饮茶提神醒脑的原理
喝茶能够提神，靠的是茶叶中各种化学成分共同作用产生的。
经研究喝茶的提神作用主要是由茶叶中的咖啡碱产生的。咖啡碱能兴奋中枢神经，使大脑外皮层易受反射刺激，从而改善心脏机能，使思维敏捷，提高思维效率，消除疲劳感。有研究表明，摄入适量的咖啡碱，能有效的提高警觉性，减少疲劳感；能提高大脑记忆力和增强识别能力，缩短反应时间，进而提高工作效率和准确性；还能提高处理简单重复工作时的持久力和耐受力，提升工作表现。喝咖啡能够提神祛眠的主要物质就是咖啡碱，因此喝茶与喝咖啡提神的作用的原理相同，都是依靠咖啡碱的兴奋大脑神经中枢的作用。
茶氨酸具有松弛神经紧张、保护大脑神经、抗疲劳、提高注意力等生理作用，被称为“21世纪的天然镇静剂”。茶氨酸的抗疲劳、提高注意力的生理作用，也是茶叶具有提神作用的一份部分因素。
茶叶中的芳香物质较为细微但是种类很多，具有700种左右。茶叶香气中的主要成分有芳樟醇及其氧化物、橙花叔醇、香叶醇等芳香物质，这些芳香物质具有提神、祛乏、消除肌肉酸痛的作用。茶叶的香气通过嗅觉作用于大脑皮层，起到提神醒脑、祛眠、消除疲劳的作用。
二、不同茶叶的提神醒脑功效
咖啡碱是茶叶中含量最高的生物碱，占茶叶干重的2%-4%。咖啡碱主要分布在茶树的叶子中，位于茶树顶部的芽和嫩叶含量最高，成熟度较高的下部位置的叶片含量较低。因此，在同类茶中，高等级的芽茶和嫩叶茶具有较强的提神作用。夏茶的咖啡碱含量比春茶高。
据2013年3月《钱江晚报》请教茶文化专家徐南眉和浙江大学茶学系副主任王岳飞的报道：“茶叶里的咖啡因含量主要是取决于原料，包括品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等因素。茶叶里的咖啡因较为稳定，不会因为发酵过程而损失多少。很多人感觉绿茶的咖啡因更高，是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态；而茶叶发酵后，茶多酚会把咖啡因包裹起来，对肠胃的刺激较小，但是含量并未减少。”
在茶叶第一泡的一分半钟时间里，大约会有60%到70%的咖啡因溶解出来，所以如果想要提神，喝第一泡的效果最好。
三、其他
饮茶不一定就一定能导致失眠，茶叶具有提神醒脑、祛眠的作用，可以影响睡眠，但是还要参考一次饮茶的数量、时间、个人对咖啡碱的耐受程度等因素。因此，如果不想因饮茶而影响夜间睡眠，饮茶要适量，请不要再晚上饮茶，少饮芽型茶和夏茶，第一道茶汤可以不饮用。
声明：老杨才疏学浅，自知见识浅薄，惟愿与各位茶友共寻茶的真味。如有错漏，欢迎各位茶友雅正，老杨不胜感激。 欢迎各位茶友关注老杨的今日头条公众号（苏州老杨说茶）文章，有兴趣的我们可以线上线下同步交流。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.茶叶里有茶多芬和咖啡因差不多。
2.有兴奋中枢神经刺激后丘脑的作用。
3.对于初喝茶者建议晚上21:00点后就不要饮茶了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
茶叶中含有的咖啡碱会在一定程度上对人体有兴奋作用，所以很多茶友都会有喝茶后睡眠不好的情况。
昨天茶友“健身也不瘦的胖子”在文章留言处问到：“哪些茶含咖啡因比较少？喝了不会太提神？如果有安神助眠的效果就更好了。”
懂茶帝
专栏作家
客观中立的茶传播者
想喝茶却担心睡不着，这几款茶尽量少碰
来自专栏懂茶帝
29 人赞同了文章
为你朗读
2 分钟
懂茶帝，邀请专业人士为茶友答疑解惑。我们的原则是：不忽悠，不卖弄，不恶意攻击，不刻意美化，只是客观、中立地回答您的问题。即使是一些没有标准答案的问题，我们也会尽量做到客观。
茶叶中含有的咖啡碱会在一定程度上对人体有兴奋作用，所以很多茶友都会有喝茶后睡眠不好的情况。
昨天茶友“健身也不瘦的胖子”在文章留言处问到：“哪些茶含咖啡因比较少？喝了不会太提神？如果有安神助眠的效果就更好了。”
上一篇：有网友称如果Letme没有选择大招去撞霞，那么RNG最后会输给GEN，你认为是这样吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |