您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
健身的人应该怎么吃？
碳水化合物,蛋白质,脂肪健身的人应该怎么吃？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
这些软件、工具只是参考和辅助，目的只是帮助你养成健康的习惯，其实平时饮食管理的很好大可不必那么麻烦。
在绝大多数日常饮食的严格管理下，少数的日子会选择放肆一两顿，一来满足内心对高碳水食物的渴望、避免失控暴食；二是作为欺骗餐来突破平台期的一种手段。在高热量那天会选择腿臀部练习和有氧运动这样的高消耗方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常饮食，稍多吃些瘦肉，多补充蛋白质
回答于 2019-09-11 08:43:50
要多餐少吃还要少吃油腻还有脂肪多的食物多吃多吃点水果多喝点水三分练七分吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身前1到2小时补充少量碳水化合物和蛋白质，健身后也一样。热量控制好
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴迈开腿！难的是坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
前:平常饭
后:平常饭
如运动量大:运动中补小口盐糖水
回答于 2019-09-11 08:43:50
不忌口健身，所以我的腹肌依然九九归一
回答于 2019-09-11 08:43:50
食物少油少盐，主要水煮和清蒸，早中晚餐量比为4.4.2
回答于 2019-09-11 08:43:50
没健身前一日三餐随便吃不注意什么爱吃就好！健身后自动注意，注意是自动自己会注意，一日除了正常3餐会额外增加2次小餐，然后会减少油腻，甜食，高脂肪的摄入！多吃些绿色蔬菜，水果。希望能帮到你们
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一般在吃的方面没有太多讲究。在主食方面每天配一颗煮熟全鸡蛋，配两个红薯。在副食菜类方面，主要是以少油低盐的拌绿豆芽、凉拌西兰花、醋汁蘸木耳、水煮鸡胸肉等低脂肪类蔬菜为主。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“减肥”是女神们一年四季永恒不变的话题，也是她们茶余饭后谈论的高频热点词，有的女神通过健身运动达成目标，有的女神通过减肥产品达成目标，有的女神通过节食达成目标，爱美之心，人皆有之，我们希望奔跑在减肥路上的女神们不仅可以通过自己的努力和坚持达成减重，还要健康。借机分享亲身经验：本人家妻女士一枚，减肥前体重145斤；基本状况：平日工作繁忙，不好运动，食量还不小，新陈代谢非常慢，但为了健康、为了美丽、于是痛下决心要瘦身，运动不是她的菜，减肥产品伤身体，所以只有通过调整饮食来达成目标，接下来是重点请纪要：
上一篇：如何看待蜜源这类软件？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |