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一个人健身前和健身后有什么区别？
的人,身体,自己的一个人健身前和健身后有什么区别？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
健身前后的身体状态及心情都是完全不同的
以前在做健身教练时，跟踪过一些从来没有运动的35岁以上的健身者，通过对于他们身体的观察就可以明显的感觉到从运动前到运动后的区别。比如健身前的身体臃肿，到几个月后身体逐渐好转，亚健康状况得到很好的改善，体重明显的下降。
尤其是一些上班族，每天面对电脑工作一天，到了班点，肯定会感觉非常的劳累，到家里基本上就想躺着翻翻手机，别的什么都不想干，其实，这种状态，对于身体来说是非常危险的信号，劳累，就说明你的身体有太多的毒素冗余，你需要排毒了。那么就有人会这么说：‘我已经工作一天了，再去健身，那么不会更累呢？’其实不然，身体的劳累和身心的劳累是完全不同的，当你身体劳累一天之后，你需要改变一下生活方式，健身就是充分的利用身体的劳累来改善你的身体状况。
运动中需要思想的集中，工作一天，当你忘却工作中的烦恼全身心的投入到运动中时，你的身体、内心会随之进入到另一种模式当中，运动中，你不需要过多的使用脑力，只用付出你的汗水就可以了。越是劳累的时候，越是要运动一下，这个运动如果是刚开始，尽量不要运动量太大，要循序渐进。
大学的时候每天都活力四射，而工作几年后，就觉得身体一年不如一年了，这并不是因为年轻的原因，更多的还是因为运动的原因，运动健身可以使你始终保持一颗永往直前的心，健身可以让你的身体状况始终保持在一个高的水平线上。身体的活力源于运动，而人的整体活力来源内心与身体。
健身能使人年轻
工作几年之后，别的没高，血压高了，血脂高了，血糖也高了，肝上也长脂肪了，这是没有良好的生活习惯再加上，不健身造成的吧。当你开始健身之后，你会发现你的生活习惯慢慢在变好，你的血脂在降低，脂肪肝也在逐渐的减轻。健身人的都有一个很好的做息习惯。他们会为自己的生活规划每天的计划，为了保持第二天能够拥有很好的状态去健身，他们会调整自己的生活习惯，通过健身，他们会学习到很多关于健身方面的知识，以及饮食方面的知识，当你进入到一种长期的健身模式时，你的生活习惯也将随之改变。
每天坚持半个小时以上的运动，会让你精神百倍，身体充满活力，在众多的同事中，表现的更加出众，坚持是一种习惯，坚持每天健身的人，相信在其他方面也能坚持。健身前后的差别，不仅仅是保持体重，更是保持一个好心情，好身体的开始。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个人在健身前后会有哪些区别和变化，仅仅是变得更健康一些吗？运动健身的过程，对于绝大多数人是一件“苦差事”，剧烈的心跳、急促的呼吸、肌肉的酸痛等等。然而和健身反馈的回报相比，这些可能都不值一提，或许这也正是运动健身的魅力所在。
健康层面的区别
健身最本质的需求实际上是健康，当然许多人运动的初衷就是为了减肥，让自己看上去更漂亮一些。然而肥胖本身会引发许多问题，成为许多疾病的根源。即便是为了减肥而运动，健身仍旧可以为锻炼者带来健康，只不过这个过程恰好也让人瘦了下来，锻炼者只是关注了后者。锻炼者没有看到的是，身体内部的积极变化，仅举一些研究和统计数据供参考：
瑞典于默奥大学的研究发现，有氧运动的强度每增加15%，罹患心脏病的风险就下降18%。
美国的一项涉及55137位调查者、时间跨度达15年的研究发现，参加跑步者的患病风险远低于不参加运动的人，其中总体死亡风险前者比后者低30%，心脏病死亡风险低45%。
美国哈佛大学的研究则认为，经常做俯卧撑的人，若能达到一次连续完成40个标准俯卧撑，心脏病风险可以下降96%。
2019年《梅奥诊所学报》发表了由美国、哥伦比亚和澳大利亚的四所大学联合研究的成果，通过耐力运动保持肌肉质量的锻炼者，罹患2型糖尿病的风险可以降低32%。这项研究有4681位受访者接受调查，年龄跨度从20岁至100岁。
健身在让人变得更健康的同时，也会让男人变得更帅、女人变得更漂亮，长期坚持健身的人则普遍比同龄人外表更年轻。同时，运动还改善了多数人的睡眠质量。
图片说明：这位男士用了一年半的时间，实现了由微胖男到肌肉男的华丽转身。同样是“脱衣有肉”，肥肉和肌肉塑造的形态，天壤之别！
运动层面的区别
也就是运动能力提升了。只要能够坚持一小段时间的运动，每个人都会发现自己在运动方面的能力有显著提升。比如原来跑一二百米就吃不消了，坚持规律跑步锻炼一两个月，就能跑1公里了。还有许多长年坚持跑步锻炼的人，通过努力还具备了跑10公里、半马和全马的能力。这种运动的能力，甚至让这些锻炼者自己的都吃惊，因为他们中的许多人在年轻时不少都是“1000米困难户”。
图片说明：左边这张照片是她25岁时照的，右边是33岁时照的。从柔弱到健康，女性的曲线美在健身之后才真正得以体现。
精神层面的区别
身心不二，生理上的积极变化，也会对心理层面带来正面影响。其一，由于长期坚持锻炼，良好的身体状态和优良的体能，会让人变得更为自信，处世更积极。其二，更年轻的外表，也会自我肯定和获得更大的心理满足感与成就感。
美国的威斯康星大学精神病研究团队所做的对比研究发现，在慢跑锻炼、短期心理治疗和长期心理治疗三种方法中，慢跑锻炼对于消除轻度抑郁症最为有效。而美国的另一项涉及1799名受访者、跟踪观察长达18年的研究结论是，长期坚持大运动量的健身活动，将让人远离抑郁症。而美国运动体能协会（NSCA）也将运动的抗抑郁作用写入其教材中，“尽管在抑郁情况下，5-羟色胺和去甲肾上腺素的水平被抑制，但是运动能够提高这些生物胺的水平，从而减缓抑郁状况”。
所以，运动的男女给人的感觉更阳光，并不是空穴来风或一种主观的个人判断，而是实实在在的运动好处。
图片说明：变身肌肉男需要多久，这位男士给出的答案是两年半。
社交层面的区别
这里所说的“社交层面的区别”并不是指去健身房认识更多的健身小伙伴，而是指由于身体好，能够保持更大的地理上的社交范围。不少中老年人，年龄大了之后，疾病缠身，或者体力衰退严重，有些重病者只能经常卧床。如果老了之后，因为健康状况差、体力差，社交半径只限于住家或所在小区的范围，那么生活质量将严重受到影响。显然，健身后健康的中老年人，将拥有更丰富多彩的社交生活。
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