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腰间赘肉太多，如何科学减掉腰后侧两边的肉？
脂肪,赘肉,腰部腰间赘肉太多，如何科学减掉腰后侧两边的肉？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
首先，腹肌运动对于身体消耗热量来说是很低的，并不能达到消耗很多热量的效果，想消耗更多的热量，必须要全身性的复合式动作，或者有氧类，比如说游泳，跳绳，跑步，椭圆机等等。其次，腹肌运动是刺激腹部肌肉生长的，但是肌肉是被脂肪档住的（脂肪靠外，肌肉在里层），光做腹肌运动，你会发现外面的脂肪没减少，里层的腹肌肌肉量增加了，里面肌肉厚度增加把外面的脂肪那么一推，整体看起来肚子好像更大了。所以大家一定要注意，不要只做腹肌运动就想燃烧大量热量噢！
以上内容全部手打原创，希望楼主和大家喜欢和支持！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
为什么别的地方不长肉，偏偏长在腰上，有的人四肢看起来特别细，就是腰和肚子大，虽然减脂是全身性的，虽然减肥过程中，其地方都瘦了，但总体来说还是腰上的肉比较多。
腰上的赘肉多，最大的原因就是久坐，久坐最容易在肚子和腰上长肉，因为脂肪的堆积是局部性的，当某个部位活动的少，血液循环慢，那个部位就会特别容易长脂肪，现在的人长期久坐特别多，久坐之后，肚子上的腹部肌肉和腰部的肌肉松弛无力，慢慢的肚子上和腰上的肥肉就越来越多。
要减掉肚子上的赘肉，首先要避免久坐，多运动，尤其是多加强腹部肌肉和腰部肌肉的力量，比如像平板支撑，卷腹之类的动作，其次，还要控制好饮食，少吃多餐，低碳高蛋白，这个需要长期坚持。
希望这个回答能够帮助到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
需要低脂饮食，适当增加蛋白质摄入，如鸡蛋，牛肉，瘦肉等，不能吃油炸食品。注意适当增加运动，尤其是腰部的运动，比如呼啦圈，仰卧起坐，原地转腰运动等。每天坚持三十分钟到四十分钟，每周至少五次，不能半途而废。不要久坐或久站，适当多喝清水，油汤不能喝。坚持三到六个月，腰部的赘肉会明显减少，肌肉也会变得有力量。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
想掉腰部的赘肉，最有效的办法是转呼啦圈，尤其晚饭后，你可以一边看电视一边转，每天坚持转二十分钟，保证你转掉小肚腩，不但拥有小蛮腰，还塑身美体又养颜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人是比较喜欢用呼啦圈来瘦的，而且只要坚持也是会有很理想的效果的！因为平时也没时间去健身！
回答于 2019-09-11 08:43:50
用赛乐赛减肥药可以，是一款有0TC国药标志的减肥药，关键是不节食，不运动，不腹泻，不反弹，无副作用，想瘦哪就瘦哪，本人就是吃这个瘦下来了33斤，停药8个多月了不反弹，效果挺好的，想瘦的朋友可以试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
兵法云“知己知彼百战不殆”要是我们清楚的知道腰部为什么容易堆积脂肪，在生活中尽量避免类似的情况应该有助于我们减掉肚子上的赘肉，那你想知道腰部为什么容易堆积脂肪吗？
一、腰部为什么容易堆积脂肪？
1、饮食不当：经常吃甜食、垃圾食品和饮酒，以及不良饮食习惯，会导致营养过剩，使脂肪囤积在腰部，脂肪太多以后使赘肉横生，从而会出现腰部赘肉多的情况。
2、运动过少：进食高热量、高脂肪食物时，需要大量运动才能将其消耗，如果运动量不够，则无法分解剩余脂肪，导致在腰部囤积，从而会出现腰部赘肉多的情况。
而且长期久坐导致腰部无力，即使运动腰部也很难有高强度的参与，久而久之腰部肌肉退化严重更容易堆积脂肪。
3、排便不畅：出现便秘时，食物残渣在腹部的肠道内堆积，从而会看起来像腰部赘肉多的情况。由于现在很多人饮食不规律肠胃功能也比较紊乱，而又高糖胰岛素分泌过多，导致脂肪合成堆积在腹部。
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