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腿总是抽筋怎么办？
肌肉,小腿,腿抽筋腿总是抽筋怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
身体缺钙
在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
怎么预防腿抽筋
热身运动
很多人都喜欢运动，但是不正确的运动就会引起腿抽筋。大家是不是都有这样的经历，有时候做很剧烈的运动就突然腿抽筋了。这是因为在剧烈运动时，腿部的肌肉的收缩就会加快，这就容易使得肌肉收缩与放松不协调，从而导致了腿抽筋。所以在运动前，要做好热身活动，才能有效的预防腿抽筋哦。
注意睡姿
腿抽筋也有可能是不正确的睡姿引起的。睡觉时，长时间仰睡，被子或公子压在脚面上，或者是长时间趴着睡，脚面抵在床铺上这两种情况都会加剧小腿肌肉的紧张，时间一久，就特别容易抽筋，有时候刚睡着的时候就开始抽筋，能疼到让你不得不醒来。所以预防腿抽筋的方法是改变睡觉姿势，侧着睡。
补钙
每个人经历过青春期，在青春期长身体时，也很容易出现腿抽筋。因为身体正在快速发育，而钙的补充跟不上，血液中钙离子浓度降低而引发了腿抽筋,所以青春期经常抽筋，就要多补钙，多晒晒太阳。
总结：通过上文的介绍，相信大家对腿抽筋的应对措施都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了腿抽筋的原因以及预防方法，希望可以帮到大家。腿抽筋是十分难受的，我们做好预防措施，就可以很好的避免这种情况发生了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正好我的腿去年有一段时间经常在夜里抽筋，我想说说我个人的体会。
有一段时间，经常在睡觉醒来时，腿一动便抽筋了。那个痛呀，非经历者不能体会。我这个腿抽筋，很奇怪，快速掀开被子，赶紧站起来，马上就会好。腿挺直，使劲挺直。待缓解后，再进被窝坐一会儿。这样，至少那一晚上没有事。第二天起床后，找压痛点，贴上一张活血止痛膏，我就是这样做的。
我也看了不少关于腿抽筋方面的文章，有不少专家都说是缺钙引起。个人认为不太赞同，我对饮食比较注意的，应该说补充维生素什么的，还算平衡，没有什么问题。我一贯不喜欢服这些“钙，铁，锌，硒”保健品。从来不买它们。
我研究了一下我腿抽筋的原因，一，可能是小腿受寒冷所致。二，可能是睡姿不正确。三，起床时过猛，比如突然，伸了一下小腿。那天突然想起了我买的护膝，那个护膝可不可以护小腿？试了一下，果然行。我用护膝套住小腿，这样等于给小腿加了一层防护，还有保暖作用。
我以前一直没有用过护膝，去年入冬时，天冷，衣服虽然穿得不少，但坐那儿，仍然会感觉到下身不暖和。于是乎在淘宝上买了护膝，套上护膝，感觉真好了不少，暖和了。我试着用护膝护小腿，果然，我的腿抽筋次数减少了，现在几乎很长时间腿没有抽筋了。
我想说的是，给小腿保暖，注意睡觉姿势，不长时间压住小腿，夜里翻身缓一点，起床前先活动下一下腿部。我正是采取这几项措施，腿不抽筋了。仅供参考！
回答于 2019-09-11 08:43:50
腿抽筋应该是和房事频繁有关，劳累过度营养没跟上也占，如果年少也会岀现就上医院看看。临时治抽筋在家用热水毛巾贴于患处或用手捏捶患处上下左右周边穴位，平时家里常备舒筋活血活络片和多种维生素钙胺基酸之类西药。一般常岀现在四肢到手指和脚趾一带。还有颈项和小腹局部区域。可用食补，气补：药补：推拿按摩：针灸治疗，不是什么大毛病。从此根治也。
回答于 2019-09-11 08:43:50
特别老年容易抽筋，由于摄入vitA十D的不足容易造成鈣的流失，再用鈣的同时一定要vitAD。
临时办法:在双手背的第一指关节沟(手指丫)自已用拇指向上用力推致碗关节。双手交换6条指沟总共推一百下即可
回答于 2019-09-11 08:43:50
腿抽筋的发生没有明显的原因，是一种常见的情况，通常是在无害的情况下，你的腿部肌肉突然变得紧张和疼痛，通常发生在小腿肌肉，大部分抽筋会发生在夜间睡眠期间，可以持续几秒钟到10分钟。
很多人都有腿抽筋的问题，尤其是在晚上。
缺乏维生素和矿物质是导致抽筋的原因之一，镁可以帮助那些经常腿部抽筋的人，服用维生素镁可以帮助每晚的腿部抽筋减少。
腿抽筋是典型的小腿肌肉疼痛性痉挛，会在半夜把人惊醒。
但在白天进行运动活动时，这种抽筋也会发作，跑步和骑车是白天腿部抽筋最常见的时间，同样会持续几秒钟到10分钟。同样如果你增加镁的摄入量或者吃富含镁的食物，可以减少腿部抽筋的频率。
有很多方法可以缓解腿部抽筋。
如果你抽筋了，最好的方法就是运动，简单地四处走动或摆动一下腿。那些患有慢性腿部抽筋的人可以使用冷敷帮助减轻疼痛，同时平日加强这些肌肉的锻炼，可以帮助减少抽筋的频率。
一旦我们到了20岁，我们的肌肉骨骼系统就达到峰值，并在这个峰值上再保持20年。
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