您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
哺乳期妈妈怎样在不影响喂奶的情况下减肚子？
脂肪,产后,饮食哺乳期妈妈怎样在不影响喂奶的情况下减肚子？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后一月后可以进行腹部顺时针按摩，每次5-10分钟，点按中脘，天枢，关元穴位，各3分钟，从胸骨窝轻抚至耻骨联合处3～5分钟，点按拿捏或拍打带脉5～10分钟，腹常揉，百病消！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢提问！
对妈妈和宝宝的身体来说，最健康的就是母乳喂养，这对做妈妈的身体恢复也是最有利的。在少食多餐保证奶水充足的情况下，要尽早在恢复黄金期做专业的产后恢复，恢复内脏，子宫，盆底肌，腹直肌，骨盆，建立正确的呼吸模式，在身体正常生理状态的情况下，身材恢复才能健康有效且彻底。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要荤素搭配吃得好！但要吃得少！还要多喝鸡汤、鱼汤！零食不吃！不到饭时饿了，少许喝半碗汤！但是水果要吃点，不能当饭吃！一天一个大苹果的量就行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动减肥，效果不错。
回答于 2019-09-11 08:43:50
适当、适量运动，比如慢跑，瑜伽，散步，多吃含粗纤维的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
生产后，宝妈们先暂时不要进行节食减肥，可以适当的做些运动或者瘦身操。长期坚持、循序渐进，饮食上营养均衡，搭配合理，保持良好的积极心态，逐渐的减轻体重，达到理想状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多餐！多运动～尽量少吃主食糖分高的！多吃蛋白质
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期减肥节食是不可取的，假如是剖腹产也仅仅不要激烈运动，个人觉得可以选择出了月子以后，一天半个小时散步，然后带娃也特别累。饮食方面不要大吃大补，营养均衡为主！
回答于 2019-09-11 08:43:50
适当的管住嘴，迈开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，首先哺乳就是一个很好的甩肉方式，可以快速恢复身材乳汁会带走身体很大一部分热量。
第一步饮食
饮食一定要均衡有营养保证自己身体恢复和宝宝的需求，又不至于过多摄入而储存脂肪。
按下面的膳食宝塔。
炖汤要把肉皮大部分拔掉，因为肉皮含的都是脂肪。
第二部步运动
适当保持运动健身，看自己的时间和能力散步跑步瑜伽每天一小时，让自己处于最佳精神状态，整个人体形成良性循环。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |