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维生素B族的作用和副作用是什么？
维生素,叶酸,烟酸维生素B族的作用和副作用是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
维生素B6
B6能促进氨基酸的吸收及蛋白质的合成，为生长细胞所必需。维生素B6对脂肪代谢也有影响。当体内缺乏维生素B6时，中枢神经的周围神经会发生变化，对降低胆固醇、妊娠性，抗癌药及放射治疗引起的呕吐有一定的疗效。
B族维生素的副作用
至于维生素B族的副作用，在补充B族维生素期间，有临床报道有患者在大量使用后出现头痛，恶心，腹痛等不适症状。
由于B族维生素属于水溶性维生素，多于机体所需的，会随着尿液排出，不会在体内蓄积，因此不会产生大量的B族维生素，导致身体中毒的症状。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
维生素B族并不仅仅是说一种维生素，维生素B族其实是多种维生素的一个组合，其中有维生素B1（硫胺素），维生素B2（核黄素），维生素B3（烟酸），维生素B5（泛酸），维生素B6（吡哆醇），维生素B12和叶酸等。
维生素B族是人体不可或缺的必需维生素，下面小克就来为大家说一下各项维生素B族的作用和缺乏后的表现：
1.维生素B1：促进糖类的代谢，并且可以增加人的食欲，促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌等。
当维生素B1缺乏的时候，患者就会出现糖，碳水化合物代谢的障碍，容易使人疲倦，并且使得食欲下降，没有任何的胃口，导致消化功能紊乱的发生。其次维生素B1缺乏时还有一个明显的表现就是会得脚气病，但是需要注意的是脚气病和脚气是有差别的。
2.维生素B2：核黄素具有协助血细胞和上皮细胞的再生和发育，并且可以促进指甲，毛发的生长，并且帮助消除口腔内唇，舌的炎症，缓解眼部的疲劳。
当维生素B2缺乏时患者会出现眼部的疲劳不适，红胀，怕光，视力模糊，脂溢性的皮炎，口腔，口角处的溃疡和皮肤老化症状。
3.维生素B3：烟酸可以维持人体的能量代谢，并且维护神经系统和大脑的功能正常运转，并且还可以促进各种营养素的吸收和利用，抑制尼古丁的活动。
当烟酸缺乏的时候，人体就会出现生长迟缓，体重减轻和各种的皮疹，并且使得人体的免疫力，抵抗力逐渐下降，容易患上各类疾病。
4.维生素B5：其中含有抗灰白因子，可以防止白发的出现，其次还可以使血糖维持在正常的水平，维护胃肠道的健康，改善胀气和便秘的症状。
当维生素B5缺乏时，会出现各种的皮肤炎症和皮肤粗糙，并且还会有神经系统的表现，如疲倦，焦躁，抑郁等。
5.维生素B6：其主要参与到性激素和胰岛素的合成，可以缓解三叉神经疼痛，坐骨神经的疼痛，促进核酸的合成，防止组织器官的老化。
当维生素B6缺乏时会出现精神和情绪上的紊乱，容易导致抑郁症的发生和小细胞贫血的发生。
6.维生素B12：属于叶酸，糖类，脂肪，蛋白质新陈代谢的必需物质，也是合成DNA的必需物质，如果儿童缺乏维生素B12，则会有可能导致说话晚。
维生素B12缺乏时最容易导致的就是巨幼红细胞性贫血，并且还会导致口腔，消化道炎症的发生和食物的消化不良。
以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
B族维生素更像是一种交响乐，由八种不同的维生素 - 硫胺素（B1），核黄素（B2），烟酸（B3），泛酸（B5），维生素B6，生物素（B7），叶酸（B9）和维生素B12组成 - 它们协同作用于身体。
酶是细胞功能的各个方面，B族维生素作为辅酶来帮助你的酶发挥作用，并参与身体的许多关键手术。
除了帮助身体产生和维持新细胞外，它们还能保持新陈代谢，激素平衡，心脏跳动，神经递质射击，能量水平提高。B族维生素也被证明可以抵御PMS、焦虑和压力。
与管弦乐队中的乐器一样，它们也具有不同的功能。维生素B12已被证明可缓解抑郁症，B5与改善皮肤有关，核黄素可能有助于预防偏头痛，而叶酸可降低怀孕期间脊柱裂和神经系统出生缺陷的风险。
所有B族维生素都是水溶性的，这意味着它们不能储存在体内。你必须通过饮食获得每日B-维生素摄入量，以获得所有上述奖励。
回答于 2019-09-11 08:43:50
维生素是一个庞大的族群，目前被我们所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。B族维生素是维生素这个大族群中比较大的一个分族，目前知道的也有十二种以上。
为了便于区别，一般按照给各种B族维生素排序命名，各个维生素B有它自己独特的功能，缺乏会导致疾病的发生，比如说：
维生素B1：参与糖在体内的代谢、抑制胆碱酯酶活性的作用，缺乏维生素B1时可造成胃肠蠕动缓慢，消化道分泌减少，食欲不振、消化不良等障碍。脚气病也是因为缺乏维生素B1；
维生素B2：人体缺少它易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等；
维生素B3 ：它不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。
.......
在这里我就不一一列举了，B族是所有人体组织必不可少的营养素，每个维生素有它自己独特的作用，但是，维生素也不是摄入越多越好，过量了也会有副作用。摄入过多也会出现恶心、呕吐等不良反应，对身体也有害处。
正常人都可以通过进食蔬菜、水果、粗粮补充人体需要的各种维生素，饮食均衡就没必要另外药物补充。对于某些疾病，就需要药物补充了，但是最好遵循医师的建议。
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