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维生素B族的作用和副作用是什么?
维生素,叶酸,烟酸维生素B族的作用和副作用是什么?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
▶ 缺乏维生素B6:脂溢性皮炎
主要表现在头皮上有油腻性鳞屑或痂皮、出现暗黄红色斑等。此外,有些人的失眠也有可能是维生素B6缺乏的原因。
造成脂溢性皮炎和失眠的原因有很多,建议在医生的指导下,适当补充维生素B6,但切忌过量。
▶ 缺乏维生素B9:畸形、中风
也就是孕妈必备的营养元素——叶酸,孕前、孕期缺乏叶酸,会导致胎儿神经管畸形。
H型高血压患者没有足够的叶酸,会导致同型半胱氨酸升高,出现高同型半胱氨酸血症。
▶ 缺乏维生素B12:贫血
会出现乏力、食欲不振、消瘦现象,此外也会引起巨幼细胞贫血。
建议采用维生素B12片等药物进行治疗,但痛风患者要慎用,要用要遵医嘱。
当然了,得了上述疾病也不全是缺乏维生素B族的原因,所以在出现上述情况时,建议都先到医院做些检测,在医生的指导下,进行补充。
回答于 2019-09-11 08:43:50
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸(B3)、泛酸(B5)、生物素(B7)、叶酸(B9)等。B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
话不多说,直接上图,作用和副作用一看便知:
B1
B2
B6
B12
烟酸(B3)
泛酸(B5)
生物素(B7)
叶酸(B9)
我是小次,分享更多贴近生活的健身知识,希望对你有所帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是医者良言,是一名住院医师,专为普及医学知识造福人类健康,若想了解更多,请关注我,有疑问可留言,必回应!
B族维生素的作用和副作用是什么?
维生素对于我们很重要,它们参与我们生命的每个生化反应,今天我就来给大家分享一下B族维生素的相关知识。
1.B族维生素有哪些?
常见的有B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等;
2.B族维生素主要有哪些功能?
因为B族维生素种类繁多,我就写几个常见的:
降低肿瘤的发生率;消除疲劳:一些功能性饮料就是因为含有B族维生素才有缓解疲劳的功能;保护肝脏;防止脱发;保护皮肤;维持消化系统的正常功能;为物质合成合成提供原料;参与糖、蛋白质、脂肪的代谢;降低血脂;预防贫血;防止动脉粥样硬化;其他:如促进伤口愈合、提高人体免疫力等;3.B族维生素缺乏可引起什么后果?
缺乏B族维生素可导致神经炎、脚气、脂溢性皮炎、免疫力下降、贫血、便秘、痤疮、抑郁、乏力、记忆力减退、失眠多梦等;
4.哪些食物富含B族维生素?
谷类、豆类、坚果、蛋类、瘦肉、酵母、动物肝脏、新鲜蔬菜、贝类、鱼类等富含B族维生素;
5.B族维生素的副作用是什么?
在推荐使用的剂量下一般不会出现什么副作用,因为B族维生素是水溶性维生素,容易被排泄出去,不易被蓄积;如果一次大量服用可引起中毒。
最后小结:B族维生素的功能和副作用如上所述,这里不再赘述。
以上是我对该问题的解答,若觉得写的还可以就赏个赞呗……
回答于 2019-09-11 08:43:50
B族维生素是日常使用非常广泛的一类药物,这一类维生素是糖代谢过程中的关键物质。
广义上而言,B族维生素可以分为12种,但是我们常用的B族维生素B1、B2、B6、B9、B12,通常一些水溶性维生素如泛酸、烟酸、乳清酸等也属于“B族”系列。
B族维生素的作用
维生素B族可帮助消化吸收,帮助肝脏排毒,消除疲劳,缓解生活压力,还可维护神经系统正常工作,预防心脑血管疾病,代谢脂肪,防止湿疹等。维生素B族对人体健康尤为重要,无论是缺乏那个,都会影响人体的代谢,并增加对人体有害的生成物。
维生素B充足,则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力;反之,则会导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。缺乏维生素B族会导致胃肠蠕动无力,消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
这里我们简单的说一下维生素B1、B2、B6。
维生素B1
又称为硫胺素或抗神经炎维生素或抗脚气病维生素,维生素B1可有助于消化调节体内糖代谢,也可促进肠胃蠕动,增强食欲且有助于缓解疲劳及神经系统的正常活动,还可治疗脚气。
缺乏维生素B1可导致人体代谢紊乱,消化功能失调,精神抑郁,容易激动,多发性神经炎,精神不集中,容易健忘等。
在日常的食品中我们可以食用一些豆类、花生、猪肉、动物肝脏、米糠、麦麸等这些富含维生素B1的食物来补充身体所需。
维生素B2
又称为核黄素,与烟酸一起,对药物的代谢有促进作用并且能支配蛋白质的代谢。维生素B2参与体内生物氧化与能量的代谢,在碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢中起着重要的作用,可提高机体对蛋白质的利用率,促进生长发育,维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊黏膜及皮脂腺,消除口舌炎症、增进视力等功能。
如果缺乏维生素B2,则会引起口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、角膜血管化、结膜炎、脂溢性皮炎、胃炎、大肠炎、湿疹、失眠、头痛、眩晕等,当体内缺乏维生素B2,我们可以吃一些奶酪、动物肝脏、牛奶、绿色卷心菜、青椒等补充维生素B2。
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