您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

维生素B族的作用和副作用是什么？

维生素,叶酸,烟酸维生素B族的作用和副作用是什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

维生素B族的作用和副作用是什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不同于其他的维生素，B族维生素是一个大家族，据文献资料记载，B族维生素狭义的至少包含九种，而广义上被扩展到12种。作为一个族群，B族维生素对人的生理功能起着重要的作用。今天就来为大家介绍下B族维生素这个大家族。

B族维生素我们常见的有维生素B1，维生素B2（核黄素），维生素B3（烟酸），维生素B5（泛酸），维生素B6，维生素B9（叶酸），维生素B12（钴胺素）等，下面分别为大家介绍一下这维生素的生理功能——

维生素B1—— 有助于食物消化吸收以及能量的转化，还有助于神经系统的健康，缺乏维生素B1，可能会患脚气病，带状疱疹等疾患。

维生素B2——有助于皮肤、粘膜、毛囊系统的健康，缺乏维生素B2，会导致口角炎，唇炎，外阴瘙痒，口腔溃疡等多种皮肤粘膜问题；

维生素B3——对于摄入体内的碳水化合物、脂肪等物质的代谢起着重要作用，如果缺乏，可能会引起神经、消化道、皮肤的病变，俗称“癞皮病”，维生素B3还有助于改善体内的甘油三酯的代谢，对于降低甘油三酯，减缓动脉粥样硬化有效果。

维生素B5—— 有助于肾上腺素的产生，从而缓解人的压力和疲劳，因此又被称作抗压维生素，维生素B5除了内在的生理功能，对于皮肤保水也是很好的营养成分，很多化妆品都会应用。

维生素B6—— 有助于体内的蛋白质代谢，为人类活动提供能量，同时对于眼部健康，维生素B6也是很重要的营养素，维生素B2的缺乏，会影响维生素B6的吸收，如果缺乏维B6，可能会产生烦躁，抽搐等症状，小儿甚至可能出现惊厥等症状。

维生素B9—— 叶酸是很重要的一个B族维生素，对于预防妊娠初期胎儿神经管畸形，降低H型高血压患者血管疾病风险，维持神经系统正常，都有着非常重要的作用。

维生素B12—— 是唯一含有金属元素的B族维生素，其主要的生理功能是促进红细胞生成，长期服用二甲双胍，长期饮酒的朋友，都容易产生维生素B12的缺乏，都要注意补充，避免巨幼细胞性红细胞贫血的发生。

以上介绍，只是介绍了B族维生素最常见的几种，而其生理功能的介绍也只是简单介绍了一点，并不能涵盖全部，总而言之，B族维生素对于人体的消化代谢，能量转化，神经系统健康，血细胞生成，皮肤，粘膜系统的稳定健康，等多个方面都是非常重要的维生素，而对于B族维生素，大家既要看各个维生素不同的作用，也要整体来看，因为，很多维生素都是协同作用的，比如，维生素B2可以促进维生素B6的吸收，而叶酸，则可以和维生素B12协同作用，促进红细胞的生成，这些都是B族维生素协同作用的例子。因此，在补充B族维生素时，也应当注意全面补充，根据相关症状，补充单种B族维生素，效果往往一般。

如果饮食营养均衡，通常是不需要额外补充B族维生素的，豆类，酵母，动物肝脏，绿叶菜，各种谷物，鸡蛋等多种常见的饮食中，都富含B族维生素，因此，如果注意饮食的多样化，没有相关吸收方面的问题，通常是不会缺乏B族维生素的。

适量的补充B族维生素，对健康有益，通常也没有什么副作用，如果补充过量，则可能会有一定的不良反应，虽然B族维生素都是水溶性的维生素，多余补充维生素B通常会经代谢后随尿液排出，但是如果服用B族维生素补剂期间，出现头痛，恶心，腹痛等不适症状，应当注意是否是由过量补充Ｂ族维生素所引起，如果没有特殊情况，还是建议大家均衡营养，通过膳食补充B族维生素，是最安全的方法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

B族维生素是一个大家族，由多个成员组成，包括维生素B1、B2、B3、B6、B9、B12等。不同的成员在调节物质代谢、维持正常生理功能方面均有不同的作用。那么，B族维生素有什么作用与副作用呢？接下来，医学莘将为您解析。

B族维生素存在于各类食物中，以谷物、蔬菜水果、动物肝脏、蛋类、奶制品等食物含量居高，在饮食结构合理、正常进食的情况下，通常不会缺乏B族维生素，但部分肠道疾病或特殊药物可引起相应的维生素缺乏，以致诱发一系列临床疾病。


维生素B1，又称为硫胺素，主要参与糖代谢，维持消化系统、神经系统的正常功能，缺乏时可引起脚气病、消化不良、神经炎等疾病，放置在屋内还具有驱蚊的作用；但B1不可超量服用，否则会出现头痛、食欲减退、腹泻、浮肿等不良反应。


维生素B2，又称为核黄素，主要参与三大营养物质代谢，可改善眼结膜、消化道粘膜等上皮功能，缺乏时会引起结膜炎、舌炎、口角炎、唇干裂、阴囊炎等疾病；B2的不良反应较少，由于饮酒会影响B2的吸收，因此，B2缺乏或服药期间注意限酒。维生素B3，又称为烟酸，主要参与体内氧化反应，大剂量烟酸还可降低甘油三酯；B3缺乏时可引起糙皮病，但摄入过量时会导致皮肤干燥、瘙痒、胃肠道反应，引起血糖、尿酸波动，甚至心律失常等不良反应，出现严重不良反应时应及时就医。
维生素B6，又称为吡哆醇，主要参与三大营养物质代谢，同时参与白细胞、血红蛋白的生成，可减轻妊娠呕吐，缺乏时可引起脂溢性皮炎、唇干裂，严重缺乏时可引起贫血、周围神经炎，但过量摄入也可引起周围神经炎，出现感觉异常，服药需谨慎。维生素B9，是大家比较熟悉的叶酸，主要参与DNA的合成，缺乏时可引起巨幼细胞贫血，早孕妇女缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形，中老年人缺乏叶酸可导致同型半胱氨酸血症，是心脑血管疾病的重要危险因素；长期服用叶酸可能会出现恶心、食欲减退、腹胀等不良反应。
维生素B12，又称为钴胺素，与叶酸一起参与DNA合成，严重缺乏时可引起巨幼细胞贫血，同时参与神经髓鞘的合成、维持神经的正常功能，缺乏时会引起神经受损、修复困难；建议补充B12的患者同时补充叶酸，可取得更好的疗效；B12不良反应少，可能出现低血钾、高尿酸血症。

综上，B族维生素由多个成员组成，在调节物质代谢、维持正常生理功能方面具有重要作用，不同的成员作用不同，缺乏时也可引起不同的症状，过量时也会出现不同的不良反应。由于B族维生素主要存在于各类食物中，因此，饮食结构合理、进食正常、无胃肠疾病或使用特殊药物的情况下，通常不会缺乏B族维生素。

 1/6    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页