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维生素B族的作用和副作用是什么?
维生素,叶酸,烟酸维生素B族的作用和副作用是什么?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
看一下我最近吃的,这个维生素我研究过,一般喝酒的人比较容易缺,具体原因自行百度。吃了的好处就是容易控制情绪,如果容易暴躁的人,吃了一定有用,而且吃了睡眠质量要变好。缺点就是尿液会很黄,一股味道,我搜了一下摄入太多B族维生素可能会有肝癌的风险,但是保健品都是在比较低的量的,除非你作死每次吃几十粒,不要在意图片的品牌,我是刷医保在药店买的,正好抽屉有就随手拍的,只要正规厂家出的应该都没问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
维生素B族,包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B12、维生素B9、维生素B7。由于他们都有共同的特性,水溶性都是辅酶等,以及需要相互协同作用,因此被归类为一组。
维生素B族的好处有很多:
1.用于预防和治疗人体皮肤粗糙以及皮肤过敏,瘙痒等症,对于粉刺以及皮肤日光晒伤也有很好的 缓解作用。
2.维生素B族可以作用于神经系统,促进人体产生能量,缓解精神障碍,比如焦虑,神经紧张等。
3.帮助糖类脂肪蛋白质代谢以及释放出能量制造血液所需的营养素、能量代谢的重要酶。
4.帮助食物消化的吸收,帮助肝脏解毒以及帮助身体组织利用氧气,解除酒精和尼古丁等毒素保护肝脏。
5.维护神经系统正常,缓解头痛、偏头痛。
维生素B族是水溶性的维生素,吃进去的多就会排出的多,并不会在体内蓄积,因此一般不会有什么副作用
回答于 2019-09-11 08:43:50
(医患家特约回答:全科陈医生)
维生素B是所有人体组织必不可少的营养素,参与着体内糖类、蛋白质和脂肪等营养物质的代谢,是食物释放能量的关键。维生素B不仅有我们常说的维生素B1、B2、B6,还包括叶酸(维生素B9)、钴胺素(维生素B12)等。缺少不同类型的维生素B会相应出现不同的症状。
维生素B1缺乏症状表现为食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋等。
维生素B2缺乏的早期症状有疲倦、口唇触痛、眼部发烧、眼痒,进一步发展可出现唇炎、口角炎、舌炎、鼻及睑部的脂溢性皮炎等。
维生素B6缺乏者可出现乏力、精神萎靡、嗜睡、忧郁、情绪波动大,少数有感觉型周围神经病变比如疼痛、瘙痒等。部分患者会有眼、鼻两侧脂溢性皮炎样改变,并有唇炎、舌炎、口腔炎等。少数患者还会导致免疫力降低,易发生感染,尤为泌尿系统感染。
叶酸、维生素B12缺乏则容易导致红细胞的细胞核不成熟,生成无效性红细胞,最终成为巨幼细胞性贫血,多见于饮食结构不合理的儿童。
维生素B族虽然是水溶性维生素,在体内停留的时间只有几个小时,偶尔过量服用只要多喝水就能排出身体外。但凡事物极必反,如果是长期大剂量服用维生素B,尤其是单一种类维生素,则会增加血栓性疾病的发生概率,也可能出现头痛、头晕、恶心、疲劳、视力模糊等症状,还可引起低血糖、血栓性静脉炎、血清胆固醇升高、骨骼肌无力、胃肠功能紊乱等问题。
在日常生活中只要维持饮食种类的多样性就不会特别缺乏哪一种维生素B,在某些特殊情况下出现了口角炎、偏头痛、胃肠功能紊乱、呕吐等病症,需要另外补充维生素时,也建议补充复合维生素B。就像文章开头说到的维生素B族参与者体内各种类型的代谢、合成,单独摄入某一种维生素B,是的细胞的某一活动增加,从而使细胞对其它维生素B的需求跟着增加,不及时摄入反而会引起其他不适症状。
回答于 2019-09-11 08:43:50
维生素B族相当于一个家庭的姓氏,这个姓氏之下又有很多个体。包括了这些成员,维生素B1、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生B6、生物素、叶酸、维生素B12。
B族维生素均是辅酶,参与人体糖、脂肪、蛋白质等重要物质的新陈代谢,是维持人体正常机能不可或缺的水溶性维生素。
维生素B1又称硫胺素,是维持碳水化合物代谢和神经功能的基础物质。维生素B1可以促进胃肠蠕动,治疗消化不良。同时被称为精神性的维生素,对神经组织和精神状态有良好调节作用。硫胺缺乏会导致脚气病和韦-科二氏综合症。
核黄素又称维生素B2,是构成红细胞的重要物质。作为辅酶参加氨基酸、脂肪酸和碳水化合物等物质的代谢。维生素B2对防治缺铁性贫血也发挥着重要作用。同时参与细胞正常生长及机体新陈代谢,若缺乏B2即使小损伤也不易愈合,B2还能帮助成长发育,令指甲、头发坚固。
烟酸又称维生PP、维生素B3,构成辅酶,维持人体的正常新陈代谢。保护心血管。促进血液循环,降低血压,降低胆固醇和甘油三酯。大剂量的烟酸对复发性非致命的心肌梗死有一定程度的保护作用。
泛酸又称维生素B5,是重要的辅酶,有助于维生素的利用及脂肪、糖类、蛋白质的代谢转化。有助于伤口痊愈,维持消化道的正常功能,可抵抗传染病,防止疲劳,缓解多种抗生素的毒副作用。
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