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叶酸可以一直吃到生吗？需要注意什么？

叶酸,胎儿,神经管叶酸可以一直吃到生吗？需要注意什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

叶酸可以一直吃到生吗？需要注意什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕妈每天吃400微克叶酸，可以一直吃到生，没有问题。

孕期妈妈从正式备孕开始就要补充叶酸，怀孕前3个月一直到整个孕周都可以每天补充400微克，这点剂量非常小，也是非常安全的。

叶酸，也就是维生素b9，它是一种水溶性维生素。也就是能在水中溶解，它在人体内的储存时间较短，每天都会随尿液排出或流失一部分。因此对于孕妈妈来说，需要每天补充叶酸并一直坚持到整个孕期才是最好的。

孕妈吃叶酸有什么好处呢？

1，最大的好处：是预防孕妈贫血。孕妇对叶酸的需求量比正常人要高出4倍，叶酸是制造红血球的主要物质，孕妈如果缺少叶酸就容易出现缺叶酸性贫血。

2，预防胎儿神经管畸形。怀孕3～8周是胎儿脑神经中枢发育的关键时间段，孕妈补充叶酸能够预防50%～70%的胎儿神经管畸形，比如说脊柱裂、无脑儿等等。

3，孕妈补充叶酸，能预防妊娠高血压，能大大减少孕妈出现先兆子痫的风险。妊娠高血压是孕期妈妈较高的一项风险，尤其是年龄超过35周岁以上的高龄孕妇，更应该每天坚持服用叶酸哦！

孕妈每天吃多少叶酸呢？

1，有叶酸代谢障碍的孕妈，需要在医生的建议下使用叶酸。

2，中国营养学会推荐孕妈每天补充600微克，但是一般医生都会推荐孕妈每天补充400微克。孕妈每天对叶酸的最高耐受量为1000微克。即使超出正常剂量的20倍，也不会导致中毒。

3，推荐孕妈从备孕开始补充叶酸，孕前3个月到整个孕周，都要补充叶酸每天400微克，也就是每天0.4毫克。

4，孕妈如果实在不想吃叶酸，也可以多吃含叶酸的食物。比如下图当中的这些，不要在烹饪的时候不能时间太长哦！

孕妈补叶酸需要注意什么？

1，补充叶酸350毫克，会导致锌元素的缺乏。所以孕妈一定要按标准剂量服用叶酸，否则就会缺锌。

2，叶酸遇高温高热就会流失，因此食物当中的叶酸非常不稳定。孕妈要补叶酸，建议还是直接补充叶酸片。

3，叶酸是水溶性维生素，自然就怕水。所以孕妈补充叶酸之后不要大量喝水，那样会加快叶酸的流失。

4，补叶酸时不要与维生素C同补，服用维生素C会抑制人体在肠道中吸收叶酸。但是水果里含有的叶酸和维生素C是天然的，因此没有影响。比如说猕猴桃是维生素C之王，同时含有8％的叶酸，这两者没有影响。

5，像酒精、镇静性药物比如安眠药，阿司匹林，阳光的紫外线，都会导致叶酸失去活性，还对叶酸的吸收产生抑制作用。

祝孕妈：平安，好孕！

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于每一个怀孕的准妈咪来说，叶酸是很重要的一种营养，然而，孕期对叶酸的补充并非是多多益善，你需要注意的事情有很多。

怀孕为什么要补充叶酸？

叶酸是一种水溶性维生素，它在DNA合成中起着重要作用，它的存在可以预防胎儿畸形，还能帮助人体内蛋白质的代谢，并且促进红细胞的生成和成熟。孕期叶酸缺乏，会引起胎儿神经管发育缺陷，导致胎儿畸形，出现胎儿出生是低体重、唇腭裂等情况；也会导致红血球异常，使孕妇及胎儿出现贫血以及白血球减少。

在准备怀孕的三个月之前，备孕女性就应该开始吃叶酸。在孕早期，胎儿脑部发育迅速，这个时候准妈咪体内叶酸缺乏，就会导致胎儿神经管畸形大大增加，所以叶酸片要一直吃到怀孕满3个月。

孕期叶酸要吃多少？

叶酸是人体正常新陈代谢必须的营养，尽管在食物中叶酸存在也很广泛，但是怀孕之后，你对叶酸的需求量也会增大，这就需要你在准备怀孕的前三个月，每天额外补充叶酸。以前对于孕妇的推荐量是每日额外补充叶酸0.4毫克即可，但是，美国医生通过研究证实，若想显著降低胎儿神经管畸形发生率，孕妇需要每天补充0.8毫克的叶酸才可以，这个剂量，对于孕妇是一个安全剂量。

所以，对于准妈咪，你可以根据自身情况，每日补充0.4-0.8毫克的叶酸。

叶酸需要一直吃下去吗？

一般情况下，准妈咪从怀孕之前的三个月开始服用叶酸，一直吃到满孕3月即可。而对于那些曾经生下过神经管畸形宝宝的孕妈，再次备孕和怀孕，叶酸的量都需要加大，吃叶酸的时间也需要延长。如果你有癫痫症，长期服用丙戊酸钠，服用叶酸的剂量可达4毫克。特殊人群的孕妇补充叶酸时间和剂量也是不同的,具体情况遵医嘱即可。

对于某些孕期偏食严重的孕妈，叶酸额外补充也显得尤为重要，如果你在孕期不喜欢吃水果、蔬菜，日常饮食中的叶酸不足以维持你自身及胎儿成长发育所需，也需要在整个孕期进行叶酸的补充，所以，叶酸需不需要一直吃下去，还是要因人而异的。

叶酸吃多有哪些副作用？

一般来说，每日服用0.4毫克的叶酸（特殊情况除外）是没有什么副作用的，但是长时间大量服用就会产生副作用：

长期大量服用叶酸孕妈会出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，并且尿液出现黄色；

长期大量服用叶酸会干扰孕妈体内的锌代谢，进而影响到胎儿的成长发育及孕妈自身健康，使孕妈出现免疫力下降、食欲减退等现象；

长期过量服用叶酸可能降低血清中维生素含量，情况严重就会使得神经出现不可逆的损害。

所以孕妈在孕期补充叶酸的时候，一定要把握好剂量的问题。

叶酸补充有哪些注意事项？

每个人的体质和情况不同，所以需要补充叶酸的剂量和时间也不同，孕妈要根据自身情况，遵医嘱进行叶酸的补充；

过犹不及，叶酸过量对自身及胎儿的成长发育叶酸有害的，孕妈要牢牢把握好叶酸补充的度；

叶酸对胃部有一定的刺激作用，在饭前吃很可能会引起准妈咪胃部不适，影响食欲，所以建议饭孕妈在饭后半小时服用叶酸比较好；

备孕期间，不只是准妈咪需要补充叶酸，准爸爸也需要根据医生的意思来进行叶酸补充，这对于优生优育有着重要意义。

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