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维生素B族的作用和副作用是什么?
维生素,叶酸,烟酸维生素B族的作用和副作用是什么?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
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回答于 2019-09-11 08:43:50
日常生活中,大家都喜欢说:吃xx能补充维生素,那么如果详细询问,我想没有几个人能具体说明,让我来带大家了解维生素B的奥秘。
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素,人体无法自行制造合成。且B族维生素是水溶性的,多余的B族维生素不会在人体内储存,所以应每天补充。
维生素B族包括很多种,常见的家族成员有:维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴素)、叶酸等。
维生素B1:被称为精神性的维生素,这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响。维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病。
维生素B2:会在进入人体后磷酸化,转变成磷酸核黄素及黄素腺嘌呤二核苷酸,与蛋白质结合成为一种调节氧化-还原过程的脱氢的酶。脱氢酶是维持组织细胞呼吸的重要物质。缺乏它,体内的物质代谢紊乱,出现口角炎、皮炎、结膜炎等。
维生素B6:是机体内许多重要酶系统的辅酶。缺乏维生素B6容易引起:贫血症等。
维生素B12:是由内脏中的细菌合成的,维生素B12很难被人体吸收。胃所分泌的一种物质是吸收维生素B12的必要因素。维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。
适量的补充B族维生素,对健康有益,通常没有什么副作用,如果补充过量则可能会有一定的不良反应。
回答于 2019-09-11 08:43:50
维生素B族是一个大家族,其中家族成员包括硫胺素(维生素B1),核黄素(维生素B2),烟酸(维生素B3),泛酸(维生素B5),维生素B6,生物素(维生素B7),叶酸(维生素B9)和维生素B12组成 。
既然是个大家族,那么大家的作用自然也不一样。下面就说几个我们最熟悉的b 族维生素成员的作用。
维生素B2,又称核黄素,是一种水溶性B族维生素,也可作为体内的抗氧化剂。维生素B2负责维持能量水平,健康的血细胞,并和其他B族维生素一起减少炎症。除营养缺乏外,维生素B2缺乏症也可能由内分泌异常引起,如甲状腺或激素问题。
维生素B2缺乏会导致皮肤病,口腔和咽喉肿胀以及脱发。维生素B2一般与其他B族维生素一起发挥作用,B2必须保持足够的水平才能使其他B族维生素(如叶酸)正常运作。维生素B2还有助于维持正常的血压和血液中的同型半胱氨酸水平。
从膳食中摄取的维生素B6不足,会导致贫血、抑郁和免疫系统受损,还可能导致皮疹,嘴唇及嘴角干裂等症状。维生素B6在人体内的100多种反应中发挥着重要作用。它不仅是将食物转化为能量的过程中所必需的,而且还参与了对健康免疫系统至关重要的细胞的生成,以及神经递质的生成。
维生素B12是一种水溶性维生素,只存在于动物性食品中,可以使您的神经细胞保持健康,这样大脑的信息就可以发送到身体的其他部位。 维生素B12不足会使您感到疲倦和虚弱,也会导致贫血。除了帮助维持健康的神经细胞外,B12还具有其他重要功能,例如帮助从食物中释放能量,以及DNA和红细胞的生成。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一旦缺乏维生素B族,多种疾病就会大驾光临
说起维生素B族,那可是个大家族。常见的成员有:
维生素B1(硫胺素)
维生素B2(核黄素)
维生素B3(烟酸)
维生素B5(泛酸)
维生素B6(吡哆素)
生物素(维生素B7)
维生素B9(叶酸)
维生素B12(钴胺素)
而个个又都出类拔萃,随便从我们人体中拎走一个成员,或被当中的某一个成员抛弃,我们轻则食之无味、夜不能寐,重则消瘦中风、心力衰竭。
▶ 缺乏维生素B1:脚气病
有神经受损、厌食疲劳、心悸烦躁等表现,严重的还会出现心率过快,在数小时或数天内死于急性心力衰竭。此外,缺乏维生素B1,有时还会导致抑郁和烦躁。
建议在改善饮食的同时,可以在医生的指导下,适当补充口服维生素B1,以及用维生素B2、B3、B6、B12加以辅助进行治疗。另外,湿性脚气病的患者应在肌肉注射维生素B1连续7~10天后,再改为口服。
Ps:脚气病≠脚气,脚气通常是真菌感染引起,需要的是抗菌治疗,而非补充维生素B1。
▶ 缺乏维生素B2:舌炎、口角炎
主要表现为舌头出现溃疡、丝状乳头萎缩等症状。
如果确诊是由于缺乏维生素B2引起的,那可以在医生的指导下,合理调整营养和饮食,并补充足量的维生素B2。
Ps:在补充维生素B2片时,切忌与止吐药甲氧氯普胺同服,以免相互作用。
▶ 缺乏维生素B3:糙皮病
又称癞皮病,主要是皮肤粗糙有鳞屑。起初是出现红斑、有烧灼和瘙痒感及渗液,接着形成疱疹,最后结痂。
建议遵医嘱服用维生素B3片进行治疗。一定要控制量,以免出现头晕、心跳加速、恶心呕吐等反应。
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