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叶酸在备孕期间每天摄入量多少才正常？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

叶酸在备孕期间每天摄入量多少才正常？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们一般建议的是，育龄期的女性，可以在怀孕前三个月提前开始增补叶酸，最起码可以补充到怀孕以后的前三个月，这个量是每天一片，0.4毫克。

叶酸是一种维生素，虽然我们吃的食物里面也有，但是在我们进行煎炸炒煮的过程中，大部分叶酸都会流失。而对于准备怀孕的女性来说，增补叶酸可以降低开放性神经管缺陷的风险，比如脊柱裂，无脑儿。





所以最好是准备怀孕之前，就可以开始增补叶酸了，如果暂时没怀上，也不用担心。正常的增补叶酸并不会对人体造成健康上面的危害。就算是稍微超过了一些量，我们身体也可以把它代谢掉，只要你没有天天把叶酸当饭吃。

除了增补叶酸之外，准备怀孕的女性，包括伴侣，还能做的就是注意饮食的营养均衡，规律作息，养成一个健康的生活习惯，加强锻炼，增强自身的免疫力，同时保持一个好心情。

如果平时没有健康体检习惯的女性，那么在孕前也可以进行一些相关的检查，比如一个常规的b超检查，或者关于乙肝梅毒艾滋等传染病的筛查，或者优生四项的病毒感染，如果存在不适合马上怀孕的情况，可以先进行治疗以后再怀孕。

回答于 2019-09-11 08:43:50

叶酸是B族维生素的一种，是水溶性的维生素。叶酸由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成，也叫蝶酰谷氨酸，它是B族维生素的一种。它在被发现后曾被命名为：维生素M、维生素Bc、R因子等，1941年，因为从菠菜中发现了这种生物因子，所以被命名为叶酸。叶酸富含于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中。 分类：①天然叶酸：天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。 ②合成叶酸：采用四甲氧基丙醇和对氨基苯甲酰-L-谷氨酸为主要原料与三氨基嘧啶硫酸盐反应生成叶酸，总收率75%，纯度98%。 主要作用：叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。叶酸帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。叶酸也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。 副作用：叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。 因此，叶酸很重要，特别是对于那些要怀孕的女性来说，尤为重要，可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。

回答于 2019-09-11 08:43:50

　　叶酸是维生素B复合体，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。备孕的女性每天补充适量叶酸，就能够预防绝大部分婴儿神经管畸形的产生。因此，备孕的女性就会增加自己对叶酸的补充，那备孕每天叶酸摄入量是多少呢?

　　叶酸每日所需0.6-0.8mg，叶酸片0.4mg再加上食物中的含有0.2-0.4毫克。叶酸每天服用0.4毫克的叶酸片是最佳的，千万不要超过1毫克，备孕期间要按时吃。尽量不要放在晚上吃，因为不易被吸收。另外备孕阶段，避免食用一些加工食品，比如罐头等。注意饮食的营养性和丰富性，不要过于单一，另外男女双方都要戒烟戒酒，避免饮用刺激性的饮料，也不可过于频繁的同房，隔天一次是最好的。备孕阶段尽量心情放好，顺其自然的心态更易怀孕。备孕前可以在医生的指导下购买叶酸片。

　　但是如果你在做孕前检查的时候，医生表示你很缺叶酸，或是你第一胎生过的宝宝有神经管缺陷问题，那么就需要增大叶酸的补充剂量。怀孕以后也需要注意按时补充叶酸，一直补充到怀孕三个月以后的。除了叶酸以外也需要注意保证营养的均衡吸收，不偏食、不挑食，多方面补充营养，有利于提高卵子的质量。男性也需要注意远离烟酒，为优质精子做准备，提高胎儿的质量。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

0.4mg-0.8mg都属于孕前保健指南推荐的安全范围，但需要注意的是，由于肠胃功能等种种原因，营养吃进去后未必能有很好的吸收，一般0.4mg是不够的。我备孕时吃的爱乐维复合维生素，医生给开的，叶酸含量0.8mg，说是比普通0.4mg更快一倍达到预防宝宝出生缺陷的效果，适合更加广泛的孕妇人群。同时呢，爱乐维还有18种维生素+矿物质，像铁啊、锌啊、钙啊之类的，预防孕期贫血、小腿抽筋什么的，给母体和未来的宝宝提供更充足全面的营养，更好地为宝贝的健康护航。

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