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产后恢复怎么做？
产后,子宫,产妇产后恢复怎么做？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
新妈妈快速恢复身体的坐月子妙招。
妙招一，情绪调整好
大多产妇是初次生宝宝，没经验，对于宝宝不了解而产生一种自觉没用之感觉，如喂奶、换尿片、哭啼等，如缺少了家人和医护人员的安慰、帮助，易引起极度紧张，感到孤立无援，再加上严重睡眠不足，会影响产妇产后的情绪，严重的会在产褥期内出现抑郁症状。一定要学会调整心态，有问题和老公多沟通。
妙招二，不要受凉
分娩时耗损气血，使产后抵抗力减弱，正处于百脉空虚，稍有不慎则容易感受外感六淫之邪，尤其易受风寒湿邪侵袭。刚分娩的新妈妈，身体的毛孔张开，而且体内有大量的水分要排出，所以千万不能受凉。一定要注意不能使身体温度太低，要保持身体自然出汗的状态，如果产后水分闷在身体里不排出来，反而不利于恢复。
妙招三，下床走走
医学研究表明，如果产后较长时间不活动，易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓及肠粘连，特别是剖宫产的产妇。同时，产后盆腔底部的肌肉组织也会由于缺乏锻炼而托不住子宫、直肠或膀胱导致膨出。如果在产后适时、适度地进行一些活动，便可增加虚弱的腹肌收缩力，促进子宫尽快复原，促进直肠和膀胱功能尽快恢复。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴尚形君来解答这道问题。
很多辣妈在生完宝宝之后，身材都会走样，这是不可避免的，但是如果什么都不做让身体自然恢复回来，可能需要很长时间，甚至留下一些后遗症，所以产后恢复尤为重要，能够加速身材的恢复，并且让身体调整到怀孕之前的身材。
一般孕妇在怀孕期间保证营养摄入，吃的食物只多不少，所以产后控制热量消耗尤为重要，特别是坚持母乳喂养，千万不要因为图方便就给宝宝味牛奶之类的，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内存储的热能，有助于新妈妈产后瘦身。如果产后不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易发胖。在饮食上也需要控制，保证营养充足均衡即可，不可吃的过多，不然也是会造成脂肪堆积。
在产后还需要进行一些运动，一个星期左右就可开始进行一些简单的上肢下肢的锻炼了，在一个月后，经过医生检查，就可以进行骨盆底肌以及腹肌的一些恢复锻炼了，注意不要生产完马上运动，一定要休息好先，到了一定阶段可以采用散步的手段发散一些热量，让身体得到一定的锻炼，这时候产后恢复的强度也逐渐增加，由之前躺在床上的骨盆底肌和腹肌的锻炼，可以增加一些，背部胸部，臀部的一些锻炼了，因为产后由于体型，体重都会发生改变，所以身体各个部位都会受到影响，所以训练全身恢复回来才是完整的恢复训练。
总的来说就是饮食的控制，与适当手段的肌肉修复，加上其他的一些训练，就能使身材加速恢复，在产后还有一个东西也很有帮助，就是收腹衣，这个东西能够在一定程度上使身体加速恢复，但不可过于依赖收腹衣。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
产后如何迅速恢复？如何做到少女感爆棚
今年2月我家呦呦终于房租到期出来了，作为一个新手宝妈，除了喜悦之余还有一份担心，更多了一分责任感，但是各种产后问题也出现了，像是脱发、身材走形、肚皮开花我都没逃过，而且我还变黑了简直不敢相信，好在现在种种问题都一一解决了，也万分感谢婆婆和老公的支持，下面是我的一些经验分享~
1⃣️ 产后如何恢复体重？
先来个常规介绍，孕前95斤上下，孕中体重狂飙到130斤，卸货后三天称重120斤，宝宝6斤多（顺产），这应该是典型的又长胎又长肉了吧，尤其是肚子，堆了三四层游泳圈，哭死。
解决方法：出了月子后本来想去健身房的，但是教练告诉我产后急着锻炼容易造成肌肉拉扯，损伤盆底，毕竟怀孕后期都没怎么运动过，然后在网上入手了犬印的束缚带，很舒适透气，也不会勒肉，我一开始穿的时候只穿了两个多小时，后来逐渐增加时间，但一天不要超过8小时，还有就是搭配婆婆给做的月子餐，朋友说比她请的月嫂还要专业，针对各时期都是不同的，一个月没重样，还有婆婆特制的蒸酸梨很好的解决了我的便秘问题，我等呦呦四个多月的时候已经减重20斤了。
2⃣️ 产后掉发严重怎么办？
生孩子前完全不能体会到脱发是种怎样的体验，宝宝出生快四个月时让我体验个淋漓尽致，每天早上醒来，枕头上都是成堆的头发，我甚至怀疑老公趁我睡觉薅我头发来着…
解决办法：首先洗发液上我选的是霸王的，也不知道为啥自从怀孕后还挺喜欢闻这种中药味，觉得莫名的安心，其次洗完头发吹干之后我还会涂一遍诺菲的生发液，每次滴几滴在头皮上轻轻地揉一会儿，感觉头皮热热的就行啦，酥酥麻麻的很舒服，具体的我也没算过多长时间，反正就是有一天照镜子突然发现发际线那块多了好多小绒毛，现在老公不会再说我像裘千尺了。
3⃣️ 生完孩子的妊娠纹怎么办？
我是孕后期肚子开始慢慢爬满妊娠纹的，用了娇韵诗的套装也没控制住，当时生完宝宝后去厕所看自己肚子差不点哭出声来，因为真的太丑了，肚皮松松垮垮的爬满了纹，感觉自己像个妖怪一样。
解决办法：欧比信奇迹精华+巴复平，这是从小红书上做功课总结的方法，每天先用温毛巾敷一下肚皮，趁着这个时间挤出硬币大小的欧比信搁在手心焐热，然后从下到上的都涂一遍，大腿根后腰那些地方都不要落下，感觉肚皮发亮发油时就好了，最后把巴复平涂在那些紫红色炸裂的条条上，等结膜之后在穿衣服，注意别把膜蹭掉了，自产后一周我就开始用，七月去三亚旅游，穿比基尼一点都看不到妊娠纹的影子。
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