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产褥期的宝妈如何在产后42天恢复到孕前的体重？在产后恢复的黄金期内，应该怎么做？

身体,月子,自己的产褥期的宝妈如何在产后42天恢复到孕前的体重？在产后恢复的黄金期内，应该怎么做？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 孕前106斤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果生产完宝宝之后，不重视身体恢复的调整，就会不利于身体的恢复。所以大家在生完宝宝之后应该要懂得调理自己的身体 1、月子里的宝妈们，如果身体恢复的较快，可以在房间里多走动走动，这样也有助于恶露的排出，对子宫恢复十分有利。在床上也可以做些简单的产后健身操，例如抬腿运动、缩肛运动等。月子里我们要少吃油腻 高脂肪 高热量的食物，多吃点清淡的，母乳喂养也有助于身体恢复，可以多喝点鲫鱼汤，鸡汤等 2、产后半年内，出了月子我们塑身衣当然也要穿起来，对身体塑型有很大的帮助。 可以选择一些适合自己的运动，不仅能减肥还能尽快恢复苗条身材。半年后随着时间的增加对身体的恢复可能要慢一点。 产后最好选择合理的运动和饮食方式，母乳妈妈千万不要吃减肥药和小偏方。