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产后恢复怎么做？

产后,子宫,产妇产后恢复怎么做？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

产后恢复怎么做？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

收腹带：这个别小瞧，有人戴着可能感到勒，不舒适，但是要一直有戴着，宁愿勒了，产后在床上基本是活动不了的，就靠它控制像瘪了的气球一样回来的肉肉，但是每天要把它打开呆一会儿，内部器官需要归位。也就是每天医生给你按压子宫排恶露的时候打开平躺睡一觉

✌恢复运动

运动：要忍着疼痛在地上走，一定要多走动，有助于恶露的排出，也有助于你吸收吃进去的食物转化成能量，别扶，要自己走，自己走才行！

✌月子餐

前半月的月子餐都是在床上吃的，奶够的话就不要做下奶汤了，因为下奶汤虽然会让奶量增加但是也会让妈妈的身材变胖，找营养又不会长胖的食材做月子餐。每餐的量也都用很小的餐具去装，每样都吃一些不要全都吃完，在保证营养摄入正常又不会饿的情况下尽量少吃

♀月子期间

在半个月左右，就开始按照书上教的做一些躺着能做的恢复操。这个时候开始按摩小腿大腿，有一些怀孕时候积累的赘肉，给它们揉啊揉。然后肚子小肚子也开始按摩，不仅有助于脂肪燃烧恢复还能让子宫收缩，有助于子宫的恢复和恶露排出，每天按摩4次。肚子的恢复应该就是从这个时候开始有大的效果的。半个月后也可以下地适当的活动，做一些简单的运动

后半月子宫应该早已恢复了以前的大小。按摩力度也开始增加，但是腹部还是不能用力做运动，更不能做仰卧起坐这种需要腹部受力的。只是适当的做一些收腹练习，和盆底肌的练习。慢慢的转腰练习，千万不要动作过大。后来不知不觉的肚子就恢复的差不多了。在这期间晚上睡觉时候不绑收腹带，平时白天的时候还是绑6小时左右，不舒服的时候拿下来

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后恢复有很多种，而且不要嫌麻烦，一定要做，我就是因为没做好产后恢复，生活受到了很大的困扰。产后要记得做盆底肌的恢复，这个真的超级重要，我当时生宝宝，第一胎，有轻微的漏尿，也不好意思说，最后越来越严重，去医院去检查，医生说我盆底肌没恢复好，又让我在G动上面做的盆底肌恢复，锻炼了好久才不漏尿了，宝妈们一定要注意产后盆底肌的锻炼啊，漏尿真的是对生活造成的困扰太多了。而且产后盆底肌恢复不好，遇到的不仅仅是漏尿的麻烦，还会有产后便秘、盆底脏器脱垂、膨出的情况，所以宝妈们产后一定要记得锻炼盆底肌，G动就不错，自己用过了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

女人做好产后护理，首先要注意个人卫生，应该及时换洗内裤，在医生指导师下对外阴进行清洗与消毒，另外还要注意产后恶露，正常情况下，在刚刚分娩以后，产妇的出血量比较多，这时是子宫收缩，促进身体内淤血排出产生的，但在产后7到10天左右，恶露基本会消失，如果这期间出现恶露增多或者长时间淋漓不尽则需要做近一步的检查。 女人产后护理，顺产和剖宫产的护理方式也不一样，剖宫产以后的产妇身体比较虚弱，在子宫上有明显疤痕，她们产后恶露持续时间较长，而且出血量比较多，在产后十天以内一定要注意腹部伤口的护理。另外女性产后休养期间还要保持室内空气清新，及时补充营丰富营养，一定要荤素搭配，多吃绿色蔬菜。 女性产后护理不单是身体上的，还包括精神方面，特别是在产后的一个月，一定要让产妇保持心情愉悦，这样才能促进他们身体快速恢复，如果产后护理不考虑女性心情会让她们身体恢复较慢，而且会增加产后抑郁的发病率。以前在身边就有一位姐姐，因为产后家人护理时不顾及她的心情，让她总是生闷气，使她产后身体一直不太好，而且脾气爆躁了很多，动不动就发火，最后还是通过心理干预才让情况好转了很多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后恢复有很多种，而且不要嫌麻烦，一定要做，我就是因为没做好产后恢复，生活受到了很大的困扰。产后要记得做盆底肌的恢复，这个真的超级重要，我当时生宝宝，第一胎，有轻微的漏尿，也不好意思说，最后越来越严重，去医院去检查，医生说我盆底肌没恢复好，又让我在G动上面做的盆底肌恢复，锻炼了好久才不漏尿了，宝妈们一定要注意产后盆底肌的锻炼啊，漏尿真的是对生活造成的困扰太多了。而且产后盆底肌恢复不好，遇到的不仅仅是漏尿的麻烦，还会有产后便秘、盆底脏器脱垂、膨出的情况，所以宝妈们产后一定要记得锻炼盆底肌，G动就不错，自己用过了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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