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产后恢复怎么做？
产后,子宫,产妇产后恢复怎么做？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
痔疮是很多孕妈都头疼的问题，我那时候每天坐浴加擦药，半个月就好了没有动手术
产前便秘+产后痔疮
产前我就有严重的便秘，好几天都不便便，生完孩子以后便秘更严重了，还有严重的痔疮，差点要去医院做手术，每次上厕所至少要蹲半个小时还会流血，屁屁还剧痛无比！后来用了我嫂子给我的安美孕消痔凝胶治好的，这个痔疮膏孕期哺乳期都可以用，我总结了下：孕期和产后都要多吃蔬菜水果，多喝酸奶避免辛辣食物。如果还是有严重的痔疮便秘，可以试试我用的痔疮膏
盆底肌修复
最简单最实用的就是做凯格尔运动，效果非常好！就是我放在图*的动作，一定要坚持，切记三天打鱼两天晒网。怎么找到盆底肌?大家嘘嘘的时候可以尝试突然停止，控制尿的那块肌肉就是盆底肌~
腹直肌分离
自查腹直肌分离的方法有很多，我的腹直肌是在2到3指之间，只要锻炼就可以恢复，如果腹直肌分离超过2指，就要去医院就医。分享一下我锻炼的2个恢复动作
动作1、站姿收腹
背对墙面站立，上半身紧贴墙上，后脑勺、背、臀部都要紧贴墙面，脚离墙面大约30厘米。
动作2、跪姿伸腿
肩、腕、膝、髋四点跪姿，吸气准备，呼气的时候右腿向后伸，吸气不动，呼气时收回。
去除妊娠纹
孕期我一直在护理，但是孕后期还是长了妊娠纹，不过还好纹路不太深，到现在已经完全淡化了，我觉得和我孕期的预防以及产后恢复有很大关系
孕期预防
饮食：孕期除了常规饮食以外，每天早上我会空腹喝一碗燕窝粥，燕窝能补充孕妇需要的胶原蛋白，具有滋阴润肺，滋补养颜的作用，我是一个怕麻烦的人，一般我都是坉一周的量，少食多餐
妊娠油：刚开始我用的是娇韵诗身体调和护理油，但是后来我发现娇韵诗含有对孕妇不好的成分以后，就改成了橄榄油。
我从3个月开始在肚皮、大腿内外侧以及臀部涂橄榄油，一直用到我家宝宝出生。还是有效果，虽然后来还是长了妊娠纹，不过比较淡
孕后淡化妊娠纹
虽说纹不重，但还是有些丑，每次照镜子我都有点自卑！也不喜欢让老公看到我花花的肚皮，生完宝宝2星期嫂子给我拿来的她用的祛疤膏，听她说她的妊娠纹就是用这个巴复平去除的
方法：每天晚上我都往有纹的地方涂好多，吸收效果特别棒，5分钟左右就会被吸收，会在皮肤上形成一层薄薄的膜，帮助皮肤修复抗氧化的，我连续擦了2个月，难看的纹就淡了好多！我一共买了5支才用了4支多，传说很难消失的妊娠纹就彻底去除了
最后希望各位妈妈们不要不顾健康的减肥，等身体完全恢复再慢慢调理，我觉得健康比瘦更重要，我宁愿胖着长寿也不愿瘦着短命~
回答于 2019-09-11 08:43:50
新生命给家庭带来了欢乐，但妈妈却不得不面对身体的巨大变化。
身材走样、妊娠纹、事业受挫等一系列问题接踵而来。
产后恢复不良不仅会影响身材，还会引起一系列的妇科疾病，对生活造成长期的困扰。因此，产后恢复就非常需要。
那么如何进行有效的产后修复呢？产后修复都包含哪些内容呢？
产后修复主要内容有：产后体质调理、产后胸部护理，骨骼关节系统恢复，妊娠纹，盆底肌、腹直肌修复、子宫，包括产后心理的一个恢复。
下面我们就来详细的给大家介绍一下。
产后体质调理
经过分娩，无论是顺产还是剖宫产，体力的透支导致新妈妈会处于一种气血不足的情况，如果不能科学的护理，便会落下各种月子病。很容易造成身体虚弱，气血不足，头疼、易疲劳、易衰老的后遗症。
女人一生中有三次调理身体的机会，初潮期、产后期和更年期，而其中最重要的就是产后期。
如果产后期恢复的不好，生完孩子后的10年、20年，甚至更久，身体状态可能都会不尽如人意，而且还可能还落下一些病根，
真正的产后恢复不仅是减肥，还有体质调理、内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力等，这些都要恢复到孕前最好状态。
产后体质怎么调理呢?
人的体质有虚、实、寒、热之不同，药材有其寒、热、温、凉、平之不同，中医讲究『辩证论治』每位产妇的体质皆有差异，饮食与药材应随之改变才不会适得其反，越补越糟糕，所以坐月子期间进补之药材应由专业中医师诊断体质后开立药材进补，如此才可达事半功倍之效果。
饮食方面
1.忌寒冷的食物，如冰品。忌酸性食物，忌太咸，以免水肿不易消。
2.食物一定要煮熟，温热食用，尽量新鲜。
3.口渴以喝汤汁类为主。伤口若有红肿热痛，禁止吃麻油或酒煮的食物。
4.烹调食物时加酒量多少应依个人体质或是否有哺乳而决定。
5.欲哺乳产妇，禁食韭菜、人参。
产后胸部护理
乳房是女性美的象征
但不少新妈妈在生完宝宝后
经过哺乳
都会遇到产后乳房变形的烦恼。
不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。
产后胸部护理应该如何做呢?
1、产后切忌配戴不合适的胸罩，或干脆不配戴胸罩。
选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。配戴胸罩不可有压抑感，即乳罩不可太小、应选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。乳房的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应该把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。
2、产后乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦。
因此，必须经常清洁乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛时期。这个时期最常见的乳房疾病是感染和发炎，要注意乳房的清洁卫生。每次喂养前，要把乳头、乳晕清洁干净。
3、适当做些丰乳操，轻轻按摩可使乳房丰满。
做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是非常重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。
4、哺乳
产后因哺乳乳房产生大量乳汁，此时如受外力挤压会造成组织挫伤，还可以改变外部形状。当乳汁充盈时受到挤压还可造成乳腺炎的发生。要避免挤压乳房首先得保持正确的睡姿，产后新妈妈最好以仰卧为主，尽量不要长期朝一个方向侧卧，以防止挤压乳房，引起双侧乳房发育不平衡。疏通给健康加份“保险”
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