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为何在办公室久坐工作会疲乏?如何避免?
久坐,下肢,肌肉为何在办公室久坐工作会疲乏?如何避免?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
那么既然久坐办公室容易发生疲劳,那么在平时我们该如何进行预防呢?小编认为有几点需要注意。
1、注意控制环境温度
在炎热的夏季,我们可能会难以入睡,但是如果办公室内空调温度正合适,那么困意就会在不经意间涌上心头。可以适当地将温度调低一些,这样我们不容易感到困倦。
2、变换姿势
在工作时,我们不要总是固定在一个姿势,可以每隔一段时间就站起来走一走,出去散散步,时间不用太长,几分钟即可,这样就会有效的改善我们的疲劳状态。
3、控制饮食
在上班之前,我们一定要合理控制饮食,如果我们吃得太多,在消化之后,我们体内的血糖浓度就会上升,这个时候就会感到困倦。
4、上班期间安插一些运动
这一点从学校的教学模式就能看出,在课间,学校通常会安排一些课间操类的活动,这样可以有效地提高学生学习的积极性。
5、放松眼睛
长时间盯着屏幕或者是书本,那么眼睛会感到非常疲劳,这个时候我们可以眺望远方,并且做上两分钟的眼保健操,能够有效地改善我们的疲劳状态。
结语:在现代人的生活中,除了工作,就是工作,虽然这些我们可能无法改变,那么就要学会一些保健的知识。在身体困倦的时候,我们可以学一学猫咪伸一伸懒腰,然后做一做下蹲。平时注意不过量饮食、多做一些活动、适当的安排一些放松,可以有效地预防疲劳的出现。希望小编的文章对大家能够起到帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人体长期保持任何一种姿势不动都会疲乏,连睡觉都不例外,所以过软或过硬的床垫睡后起床感觉腰酸背痛。
久坐伏案者要多多注意及时放松久坐容易紧张的肌肉(就是赶脚酸痛的肌肉),同时锻炼加强久坐容易松弛的肌肉(常见的就是臀部、腹部、背部等),从而达到平衡,身体也更健康更耐用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在日常生活中记得注意劳逸结合。不要只顾着工作。在空闲之余不妨躺会按摩椅来放松。缓解肌肉疲劳。目前国内的品牌发展的比较先进。个人比较熟悉的是生命动力这个。以上仅供参考。希望能够帮到你。
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