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停止健身后，练出来的肌肉真的会消失吗？
肌肉,你的,的是停止健身后，练出来的肌肉真的会消失吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
停止健身后，练出来的肌肉真的会消失吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
肌肉是不会消失的，但是肌肉量会消失，不过长期锻炼使你有肌肉记忆，继续锻炼很快就可以恢复肌肉量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常高兴能为你解答这个问题。
很多健身爱好者感觉如果一天不练，肌肉就掉得厉害，“毫无训练痕迹”，其实这很大程度上来自一种错觉。
因为在我们进行力量锻炼时，肌肉是会有膨胀、饱涨感的，而停止训练后肌肉不会无时无地都是充满泵感，因此变得较训练时松弛，所以感觉上似乎少了很多肌肉，但其实此时肌肉围度并没有什么改变。短期停训，肌肉并不会“消失”，而受到影响的只是你的耐力和体力，或许你有这样的体验，停训一段时间后，再次进行有氧运动，会明显感觉耐力不如从前。
但好的是，“肌肉记忆”会让你在恢复训练的短期内迅速回归到停训前的力量水平。
因此，坚持锻炼是一个好习惯，但偶尔因为受伤或客观原因不得不远离健身房，也不用过多地增加心理负担，所谓的“肌肉缩小”更多来自于你的心理，排除掉这种情绪，等你回归时，一切都是最好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一年不连力量肌肉消失大半，两年不练变成普通人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每一个健身的人都担心，如果因为突然长期出差或者更换了居住环境，找不到合适的地方训练，之前的训练成果付之东流。
如果你只是两到三周没有训练，肌肉几乎没有发生任何变化，当我们对着镜子感觉自己变小了，其实只是在肌肉不充血的情况下的心理作用。
当停止训练两个月以上，肌肉会以一定的速率萎缩，但是这个过程是非常缓慢的，并不是辛苦训练几年，几个月就会掉的干干净净，你以前付出的努力，在这里都会最大程度的得以保留。
而我们的肌肉是有记忆功能，打个比方说，就算我们停训了一年，而我们只需要四五个月，就可以大致恢复到之前水平。
肌肉围度，肌肉力量耐力都会飞快的恢复提升。
当然，停训的过程心理还是难以接受，所以我在家准备了足够配重的哑铃，弹力带等器械。
不知道这个回答是否可以帮到您。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会的。
肌肉的记忆是通过训练而形成的，当训练停止，会慢慢恢复到以前的水平，但是放心，不会一下子变没的，这是一个过程。
如果不想的话，可以空闲时间锻炼一下，利用闲时去训练，还有也可以选择固定时间去锻炼，不需要每天，但是要规律哦！相信健身会让我们变得更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人体自身骨骼肌会随着年龄增长不断流失，每一年都会以额定的数量逐渐流失。所以你不练或者停止健身肯定会造成肌肉流失。
哪怕是压力过大，睡眠不好或者健身强度过大都会造成皮质醇升高，从而造成肌肉流失。
但是也不用太过担心，人体还是很神奇的，它具有一定的记忆性，当你重新开始训练后，身体会较快的找到以前的肌肉记忆，帮助你恢复到以前的状态。
所以只要不是后面完全不练了就行，就算再忙，你也可以适当的保持一下每周两次，帮助你尽量维持一下现状。
回答于 2019-09-11 08:43:50
练出来不容易，干嘛要停止运动？这也分停止多长时间，时间太长肯定会掉，最好的办法就是坚持，有些东西是没有捷径的，也没有十全十美的，要想保持，只能坚持
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