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如何做到减脂不减重？

肌肉,脂肪,力量如何做到减脂不减重？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂不减肌，关键就是补充充足的蛋白质。

减脂的关键，是能量缺口，摄入的热量小于消耗的热量。所以怎么吃很关键，而保持“低碳水”的饮食结构是比较理想的。低碳水等于身体外摄的糖减少，在这个时候，身体会通过肌肉或脂肪分解来产生糖来供己需。

减脂的人最想看到的是脂肪分解而不是肌肉，所以要补充充足的蛋白质，防止肌肉的减少。特别在运动后45-60分钟，补充适量碳水和充足蛋白质很重要。

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