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孕妇可以做哪些运动？有什么需要注意的问题？
孕妇,孕期,胎儿孕妇可以做哪些运动？有什么需要注意的问题？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
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回答于 2019-09-11 08:43:50
可以多走动，走动，也可以做一些家务，这样可以打发时间，也可以为生宝宝打下 基础。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你的问题。
孕妇在孕期应该要合理的运动，既有利于自身分娩，还促进宝宝生长发育。
1.孕早期因为胎盘还不稳定，很多孕妇也会有早孕反应。这个阶段的孕妈咪，除了要保证充分休息外，也得配合做一些有氧运动。我在孕早期，会每天早上去公园散步半小时，散步还可以缓解早孕反应。
2.度过了孕早期不稳定的阶段，进入孕中期，早孕反应也得到了缓解，这阶段做事不用蹑手蹑脚，可以适当增加运动量，让身体的循环活力增强。孕妈咪可结合自身体能和习惯，进行如慢跑、游泳、散步等活动和运动。我在孕中期的时候，会每天坚持看着视频跳孕妇健美操。
3.孕晚期时，孕妈咪的身体负担越来越重，宫腔内的压力也较高，子宫口慢慢变短，很多孕妈咪会感受到胸闷、心慌，腿部、臀部、背部疼痛，这是孕妈咪为生产储存良好体力的关键阶段。孕妈咪要结合自身状况减少运动量，不能太频繁的运动，以免导致早产。多以轻缓的运动或伸展筋骨的练习为主，主要是能缓解腰酸背痛，让肌肉张力增强，为顺产做准备。
孕期做运动不必拘泥于形式，不必过于疲惫。比如散步、瑜伽、保健操等等都可以，只需做一些轻缓舒适的运动即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多出去都走了。对，胎儿比较。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看个人的体质，
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，首先你能否运动，个人运动量、运动方式，肯定得和个人体质、身体情况以及医生检查结果相结合来判断自己来确定，不能盲目随从大众。
毕竟适合孕期的运动项目比如包括散步、跑步、游泳、孕期舞蹈、瑜伽、以及各种体操等种类也不少，是需要注意把握力度的。
比如我目前是孕期38周+，基本都是以散步、舒缓拉伸肩背，缓解肩颈酸痛为主，而前期三个月也是以散步，孕中期就是慢走，稍微快走，甚至学习驾照，练车跟着车后面跑全程都是没事的，运动量是比较大的，而且没有不适合，胃口也跟着好起来了。孕晚期注意运动量以及活动力度不可太大，以免早产等。
一般来说，对于大部分人，怀孕6周能可以适当运动，前三个月主要以散步和孕妇操比较科学一些，也可以在专业人员指导下游泳，舒缓为主，一旦怀孕后需要禁止剧烈的运动，因为怀孕早期三个月，孕囊发育不太稳定，容易受到有害因素的影响，导致先兆流产，发育异常。所以前期建议平时适当的散步，促进血液循环，禁止性生活，增加营养物质的摄入。时间也要根据身体情况来定，以每次十到三十分钟为好。注意好好休息，养成良好的生活习惯。
总之，怀孕期间不适合剧烈的运动，运动量也要有限度，任何有损伤腹部的动作都不要做，比如骑马、滑雪、溜冰，仰卧起坐、腰腹部拉伸等，最好是做一些你感觉比较轻松的运动，不要选择再已经有点疲劳的时候，此时运动对孕妇不利，且以浑身发热、微微出汗为佳。
地点可选择一些空气清新、氧气浓度高、环境污染和噪音小的地方，花草繁茂处更好。
运动时间以早晚为好，每次散步的时间也不宜过长，一般以每次半小时到一小时左右合适。
总之，身体情况允许的情况下，孕期适当的运动能调节神经系统,增强心肺功能,助消化,促进腰部及下肢血液循环,松弛肌肉和关节,减少腰酸腿疼等好处，而且.适量户外运动可呼吸新鲜空气,增加紫外线的照射,促进身体对钙,磷的吸收,有助于胎儿骨骼的发育,并可防止孕妇缺钙引起的抽筋，希望你根据自己情况，结合医生建议，选择适合自己的运动即可。
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