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孕妇可以做哪些运动？有什么需要注意的问题？
孕妇,孕期,胎儿孕妇可以做哪些运动？有什么需要注意的问题？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
对于孕前不运动的孕妇，建议前三周每次15分钟，每周3次，然后逐渐增加至每次30分钟，每周4次；
对于孕前有运动习惯的孕妇，建议每次30分钟，每周4次。
而且日本妇产科协会还建议以早上10点到下午2点期间运动，这个时间段不易诱发宫缩。
推荐几种运动：
1.散步
散步可减轻孕妇腰背压力，避免孕期不适感。
2.上楼梯
上楼梯运动可以明显改善孕期餐后血糖，糖化血红蛋白，血脂等指标。
3.游泳
游泳可以减轻水肿，调节运动引起的体温升高，避免关节劳损。
4.瑜伽
5.需卧床的孕妇，可进行上肢运动
今天就说到这吧……
希望我的回答对您有所帮助！
本人专业是基因工程、免疫学、细胞生物学，平时也跟中医、西医、营养师有很多交流，现在2岁瑞恩的巴巴，把自己所学、所识运用到养育小瑞恩，是我的一大乐事！欢迎【关注】瑞恩巴巴，每天分享育儿、生活干货！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以进行盆底肌的锻炼，可以帮助生产，在G动锻炼就不错。正常情况下，怀孕超过16周就可以锻炼了，不过由于个人体质差异的原因，还是建议在产检时询问一下医生的建议，需要注意的是孕期锻炼不要超过5分钟，有任何不适要注意停止锻炼，注意休息。而且女性产后也是要锻炼盆底肌的，女性产后在G动锻炼盆底肌它能改善产后的子宫脱垂，提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期可以做的运动很多，但是我们毕竟不是专业运动员，只能做一些幅度不太大，普遍生理心理能够接受的运动，例如：孕妇瑜伽，游泳，分娩球操等等。关键是自己要把握好运动的强度和幅度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
适量的锻炼一下，吃完饭没事做散散步也是可以的
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得荀适当的运动，或者瑜伽让自己的身体素质增强抵抗力就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期可进行瑜伽等有氧运动，因其有诸多好处：
①孕期运动可通过加速全身血液循环而提高各脏器氧供，同时增加各脏器能量消耗，一方面可促进胃肠蠕动而改善便秘，另一方面可改善孕期水肿、体质量增长过快及腰背部疼痛等常见症状，而且还可改善睡眠质量。
②孕期运动可通过增加胰岛素受体酪氨酸磷酸化，增强骨骼肌葡萄糖代谢信号通路的关键蛋白(葡萄糖转运蛋一4)的活性或激活胰岛素信号传导途径中的关键效应器磷脂酰肌醇一3的酶活性，改善胰岛素与其受体结合能力及结合后缺陷，代偿受损的胰岛素信号通路，提高胰岛素的敏感性及反应性；还可降低三酰甘油、低密度脂蛋白、游离脂肪酸水平等以利于维持糖代谢及脂肪代谢平衡，若与饮食控制配合实施，可有效进行孕期的体质量。
③ 孕期进行盆底肌组织功能锻炼可能缩短产程、提高阴道分娩的成功率，降低剖宫产率，同时降低阴道分娩后尿失禁的发生率，促进产后体形恢复。
④ 孕期运动有助于改善孕妇情绪，可增强孕妇自信心提升对自我表现的满意度，降低产后抑郁等风险。
但也要注意孕期做有氧运动有其禁忌症和注意事项。如想了解更多孕产运动方面专业知识可关注@刘医生的瑜伽 #刘医生的瑜伽#
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是我的话估计不会在孕期锻炼吧，我觉得现在怀个宝宝挺不容易的，不是担心吃错东西就是担心感冒生病，而且我妈说怀孕了一定要好好休息，特别是后期身子重了到处走动容易静脉曲张，我姨妈就是怀我表妹的时候，走很了，腿上的静脉都有点爆，建议饭后走一走，希望我的建议可以帮助到你。
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