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孕妇可以做哪些运动？有什么需要注意的问题？
孕妇,孕期,胎儿孕妇可以做哪些运动？有什么需要注意的问题？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
平时可以在户外多多散步，呼吸新鲜空气，保持心情愉悦，对宝妈妈和宝宝都好，饮食方面也要多注意，荤素搭配合理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼一直是过上健康生活的好办法，而在怀孕期间大家都倡导孕妇要少动多躺。那么在做试管婴儿期间，如何科学有效的锻炼，从而达到产生对试管婴儿的有利影响呢？ 我们认为正常的运动能调动身体的各部分功能，但运动量过大也会产生相反的效果。对于女性而言，适当的伸展运动如瑜伽和完全放松的慢跑运动，对于增加怀孕的几率是有益的。对男性而言，高强度的工作对他们影响不太大，但是高强度的运动对精液、性欲、睾丸激素可产生消极的影响。 因此适当的锻炼对男女的生殖健康都是非常有利的。女性在进入促排卵期间因为卵巢体积增大，因此建议避免剧烈活动，如长跑、篮球、网球、登山等高强度运动，防止卵巢蒂扭转的发生。适当运动对做试管婴儿前后与运动及能量代谢有关系，但是剧烈运动可能使体内增大的卵巢扭转。对于试管婴儿夫妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外，也要记得在运动期间多喝水哦！
好好锻炼，走好试管婴儿的好孕之路
锻炼一直是过上健康生活的好办法，而在怀孕期间大家都倡导孕妇要少动多躺。那么在做试管婴儿期间，如何科学有效的锻炼，从而达到产生对试管婴儿的有利影响呢？
我们认为正常的运动能调动身体的各部分功能，但运动量过大也会产生相反的效果。对于女性而言，适当的伸展运动如瑜伽和完全放松的慢跑运动，对于增加怀孕的几率是有益的。对男性而言，高强度的工作对他们影响不太大，但是高强度的运动对精液、性欲、睾丸激素可产生消极的影响。
因此适当的锻炼对男女的生殖健康都是非常有利的。女性在进入促排卵期间因为卵巢体积增大，因此建议避免剧烈活动，如长跑、篮球、网球、登山等高强度运动，防止卵巢蒂扭转的发生。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
准妈妈在孕期保持适度运动，不仅能保持自身活力，还能有助于分娩。但切记要量力而行，把握好运动强度和运动量，避免剧烈运动，以防对胎宝宝带来不良影响，尤其是孕初期和孕晚期。
瑜伽、游泳、散步、孕妇操这类舒缓的运动，比较适合准妈妈，但旋转、跳跃等大幅度动作都要避免。
另外，准妈妈运动时，还要注意做好热身运动，穿着合适衣物和及时补充水分。
准妈妈要根据自身情况选择运动方式，如身体情况不允许做运动，也不要勉强自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在整个怀孕期间，散步是很安全的锻炼方式
回答于 2019-09-11 08:43:50
在了解孕期可以做哪些运动之前，我们还是先来了解一下，孕期的禁忌吧，毕竟在这个期间妈妈、宝宝的健康是最重要的。
而且在许多国家都有《孕期运动指南》，详细列出了孕期有些状况下，对运动的建议，我后面也会附上，供大家参考。
孕期运动禁忌
1.孕期代谢率增高，心肺功能处于高负荷状态，整个孕期不建议剧烈运动，避免心血管意外。
2.中晚期仰卧位运动，子宫会压迫下腔静脉，导致心血量减少，血压下降。
3.孕期激素水平改变，出现骨质疏松和韧带松弛，而且随着体重的增加，过度的有氧运动会增加髋关节、膝关节的压力（100%的增加），对有关节炎的孕妇，甚至可导致关节脱位；
过度的有氧运动由于消耗过多的氧气和能量，还会导致胎盘血液减少，胎儿低血糖，影响胎儿发育；
过度的有氧运动，还会分泌过多的去甲肾上腺素，诱发子宫收缩，导致流产或早产。
4.运动时间不能过久，运动环境不能潮湿、过热，因为体温升高1.5℃，影响胎儿发育，导致胎儿缺陷。
5.避免篮球、慢跑、爬山、潜水、自行车等会容易受伤的运动。
6.避免在海拔2500m以上的地方运动。
特殊人群孕期运动指南
以上我说的是，对于一般孕妇运动的禁忌，如果孕妇有一些特殊的情况，很多国家都有相应的《孕期运动指南》，大家可以参考对照：
孕期比较适合的运动
配合孕期孕妇体重的合理增长，同时不要压迫胎儿，引起子宫收缩的运动为宜，
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