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孕妇可以做哪些运动？有什么需要注意的问题？
孕妇,孕期,胎儿孕妇可以做哪些运动？有什么需要注意的问题？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期孕妈的情况千差万别，能不能做运动能做哪种运动，首先要对自己有个评估。有妊娠合并症和并发症的孕妇，咨询医生建议，选择运动与否及运动类型。例如前置胎盘，先兆早产等合并症的需卧床休息的准妈妈们不要灰心，虽然不能下床活动，但我们可以尝试床上举物，比较简便一点的，例如举小瓶矿泉水。
早中晚孕期的运动原则：
1. 孕早期～指孕13周以前运动宜缓慢，以有氧运动为主（游泳、瑜伽、健身操、散步类的，每天定时做一两项）
2. 孕中期～指孕14-27周，情况相对稳定，可根据个人体质适当加量。
3. 孕晚期～指孕28周以后，适当减少运动量，这时候准妈妈的身体负担较重，选择运动既要对自己分娩有帮助，又要对宝宝的健康有帮助，不能过于疲劳。
孕期运动的注意事项：
1. 快速步行：每分钟90-100米；中速步行：每分钟70-90米；慢速步行：每分钟50-70米
2. 孕期运动的目标是保持合理的体重而不是要减肥或参加竞技
3. 穿着宽松轻便的衣服，以免太热或出汗过多
4. 在运动的选择上尽可能避免容易失去平衡，对腰腹有伤害、可能损伤胎儿的运动
5. 妊娠中晚期不做仰卧运动。
6. 太热的天气、空腹或饥饿、超出自己的耐受力时避免运动
7. 监测胎动正常，进餐30分钟后开始运动，时间20-30分钟左右，注意有无宫缩，避免出现低血糖症状。
孕期运动危险信号：
下腹疼痛，阴道流血、流液，视物模糊，胸痛、胸闷、气短，小腿疼痛肿胀，胎动减少则应立即停止运动，医院就医。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先还是根据自身情况和医生沟通一下，我觉得散步和瑜伽是不错的运动。剧烈运动还是不要做，保险起见。
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