您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
孕妇可以做哪些运动？有什么需要注意的问题？
孕妇,孕期,胎儿孕妇可以做哪些运动？有什么需要注意的问题？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
1.散步: 是孕妇最安全最简单的一种运动，每天坚持在15-20分钟即可，不会受到天气和场地的限制，只要将步子放慢些，心情愉悦些，散步就是最好的锻炼方式。当然，如果天气比较舒服，准妈妈可以和准爸爸带上一杯水，一起去公园或者野外走走，在觉得累的时候记得坐下来休息片刻哦。
2.游泳: 其实现在很多准妈妈都喜欢在孕中期开始游泳，因为孕妇游泳时可以利用水的浮力缓解身体疼痛，还能让孕妇处于一种放松的状态，改善不良情绪，让母体和胎儿都能得到更好的帮助。不过，孕妇游泳的条件要求会比较高，最好是自己家小区里的游泳馆或者孕妇专用的游泳池，这样对卫生和个人安全都有所保障。
3.孕妇瑜伽: 很多女性都知道瑜伽的好处，那孕妇做瑜伽就更好了，它能帮助准妈妈放空心灵，锻炼身体等，特别是在孕晚期的时候，很容易出现耻骨疼和胎位不正，这时候通过孕妇瑜伽可以缓解疼痛还能有效纠正胎位呢。不过，孕妇做的瑜伽为了安全性考虑，我觉得最好是在专业的导师指引下进行，不要在家里没人的时候进行，以免发生意外。
其他一些简单的日常运动还包括: 做家务、买菜做饭、爬爬楼梯、逛街等，这些看似简单的活动，其实也是在锻炼身体。
接下来我们看下，有哪些运动是孕妇禁止的呢？
1.避免会危害到胎儿的运动，比如说潜水或者是平躺在地面上进行的体操，因为这些运动对腹部的牵扯度太大，会引起不良子宫收缩。
2.避免容易跌倒的运动，比如说滑雪或者打羽毛球，可以说整个孕期最怕的就是孕妇跌倒了。
3.避免对关节造成伤害的运动，比如说慢跑和跳绳，不要觉得你也是“陈意涵”，学人家慢跑或者高强度运动，人家可是有专业的导师在指导的。
4.避免参加一些比赛，因为容易导致孕妇出现“赢”的念头，而做出超出身体负荷的动作，而且还容易造成情绪波动大，对胎儿来讲，都是有一定风险的。
哪些准妈妈不适合做运动，甚至禁止做任何运动的呢？
患有心脏病的准妈妈。多胞胎准妈妈。有前置胎盘或者胎盘早剥现象的准妈妈。有早产症状的准妈妈。子宫颈闭锁不全的准妈妈有破水现象的准妈妈有严重贫血的准妈妈既然了解到哪些运动是适合孕妇，哪些运动是不适合孕妇的，那孕妇在做运动的时候又应该注意哪些方面，让运动更安全些呢？
1.运动过程中如果有任何不舒服的表现，都应该立即停止下来，然后注意观察自己的身体变化，是否有出现阴道出血、头痛或者呼吸困难的现象，如果有的话，必须马上就诊。
2.孕妇进行专业运动的时候应该穿有保护作用的运动鞋和内衣，平时散步的话可以穿宽松些、舒服些的衣服。
3.在进行专业运动时应该避免过量进食而导致腹胀，这种情况下运动可能会让孕妇出现呕吐、肚子疼等。所以，在运动的前后一个小时，尽量少吃点东西，另外也要注意环境和通风的状况。
总之，怀孕后的运动安排最好能和帮你产检的医生沟通一下，她们是比较了解你的身体，会给出专业的指导和意见。
以上就是我的回答，希望大家能够点个关注，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期前三个月尽量不要锻炼.少走因为前三个月孕期宝宝是比较脆弱的.到五个月后可以在户外多走走.湖边散步呼吸新鲜空气，最好到专业的产妇训练中心专业人员进行指导做运动有利于顺产.祝愿怀孕的宝妈们拥有一颗开心的心态、迎接宝宝的到来、
回答于 2019-09-11 08:43:50
在老一辈人的观念里，觉得女人怀孕后就应该少动多休息，要不然就容易动到胎气。但其实这样的想法是没有依据的，准妈妈们应该也知道，只要适当的运动是不会对胎儿造成影响的，反而适当运动还能增加准妈妈的抵抗力和锻炼肌肉帮助顺产等。
那么，孕妇可以做哪些运动呢？
1.散步: 是孕妇最安全最简单的一种运动，每天坚持在15-20分钟即可，不会受到天气和场地的限制，只要将步子放慢些，心情愉悦些，散步就是最好的锻炼方式。当然，如果天气比较舒服，准妈妈可以和准爸爸带上一杯水，一起去公园或者野外走走，在觉得累的时候记得坐下来休息片刻哦。
2.游泳: 其实现在很多准妈妈都喜欢在孕中期开始游泳，因为孕妇游泳时可以利用水的浮力缓解身体疼痛，还能让孕妇处于一种放松的状态，改善不良情绪，让母体和胎儿都能得到更好的帮助。不过，孕妇游泳的条件要求会比较高，最好是自己家小区里的游泳馆或者孕妇专用的游泳池，这样对卫生和个人安全都有所保障。
3.孕妇瑜伽: 很多女性都知道瑜伽的好处，那孕妇做瑜伽就更好了，它能帮助准妈妈放空心灵，锻炼身体等，特别是在孕晚期的时候，很容易出现耻骨疼和胎位不正，这时候通过孕妇瑜伽可以缓解疼痛还能有效纠正胎位呢。不过，孕妇做的瑜伽为了安全性考虑，我觉得最好是在专业的导师指引下进行，不要在家里没人的时候进行，以免发生意外。
其他一些简单的日常运动还包括: 做家务、买菜做饭、爬爬楼梯、逛街等，这些看似简单的活动，其实也是在锻炼身体。
接下来我们看下，有哪些运动是孕妇禁止的呢？
1.避免会危害到胎儿的运动，比如说潜水或者是平躺在地面上进行的体操，因为这些运动对腹部的牵扯度太大，会引起不良子宫收缩。
2.避免容易跌倒的运动，比如说滑雪或者打羽毛球，可以说整个孕期最怕的就是孕妇跌倒了。
3.避免对关节造成伤害的运动，比如说慢跑和跳绳，不要觉得你也是“陈意涵”，学人家慢跑或者高强度运动，人家可是有专业的导师在指导的。
4.避免参加一些比赛，因为容易导致孕妇出现“赢”的念头，而做出超出身体负荷的动作，而且还容易造成情绪波动大，对胎儿来讲，都是有一定风险的。
哪些准妈妈不适合做运动，甚至禁止做任何运动的呢？
患有心脏病的准妈妈。
多胞胎准妈妈。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |