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半月板损伤怎么办？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
半月板损伤通过什么可以恢复健康？
如果症状较轻.，损伤不重，可以通过保守治疗，如理疗，按摩，膏药外贴，中药外敷，避免激烈运动，避免长途走路，口服强筋壮骨中药，经过两到三个月的治疗，一般都能恢复健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近有几个半月板的病人，有选择保守治疗的，也有做过手术的，膝关节镜术后的病人，过来康复治疗，这里就简单的说几点康复知识。
一，选择保守治疗或手术治疗？
一般来说损伤小的，不完全的、稳定的都会建议保守治疗，很多人都是骨科看完后，来我们科继续康复治疗的，如果医生建议手术治疗，那就选择手术治疗。
二，康复治疗主要包括哪些内容？
康复的治疗和损伤的时间有关，急性期需要避免患侧下地走路，需要扶拐，还要药物治疗加上肌力训练；当病程足够长，还需要加开始练习步行。
1.药物治疗：包括消炎止痛药，关节腔内注射药物。
2.主动的肌力训练（这个是可以自己完成的）
下肢的力量训练，如股四头肌训练，踝泵运动，膕绳肌训练，每个动作8-12次，一天两到三次。如下图
3.理疗治疗
有很多仪器可以用，低频脉冲电刺激、超声波、超短波、红外线、冲击波等
三，关于是不是要制动的问题？
有些人建议打石膏固定，我还是比较担心关节僵硬，还是不喜欢石膏固定，可以戴护膝，同时，被动的活动膝关节。
目前就想到这些，有更多想了解的内容，欢迎留言，总之，需要时间，不是一两天会好的问题。喜欢就点个赞吧，欢迎关注我
回答于 2019-09-11 08:43:50
我给大家总结成七字方针：“休息！减肥！练肌肉！”
休息：减少膝关节的负重，上下楼梯、蹲起、蹲着干活、搬重物、爬山、走很多路，需要跑跳和负重的体育运动等这些都要减量或避免，原则就是只要引起膝关节的症状，就应该减少或停止（其中这一点不仅针对半月板损伤）。
如果处在疼痛的急性期，比如受伤24-48小时以内，可以卧床休息，并进行膝关节的冰敷，每次15-20分钟，每天数次，这有助于缓解疼痛和消除肿胀。如果是慢性的半月板损伤阶段，或者半月板退变，只需要量力而行的进行生活和运动就行，这个量力而行，就是活动后不引起膝关节不舒服，或者最多这种不舒服持续不超过2小时。如果你在活动过程中疼痛明显或者有交锁症状，应该立即停止，并且及时就医。
减肥：我知道看到这肯定又有很多伤友要问了，你又让我休息又让我减肥，我休息了还怎么减肥？！你确定咱们长胖和减不下来体重，仅仅是因为运动的少吗？
在减肥方面，饮食调整和饮食控制的贡献比运动要大的多，而运动的贡献更多的在于保持减肥成果和改善体型体态。而减肥在减轻半月板负荷方面又非常重要，你能减轻5-10公斤，对你的膝盖现状将大有改善。而你要做的，仅仅是把饮食习惯中的主食（米、面、面条）摄入量减少一半，拒绝饮料、甜品等零食，不熬夜，少应酬，并且坚持三个月以上。
练肌肉：你看，我不仅让你休息，还让你减肥，又让你锻炼，这是不是很矛盾？我想先给大家传递一个理念，在我们运动医学领域中，对休息和锻炼的定义，其实比大家平日里所理解的要精细的多，这么说吧，休息，应该是特定肌群、特定关节的休息，而锻炼，也是特定肌群、特定关节的锻炼。比方说，你脚踝疼，一走路就疼，那么这时候让你卧床几个礼拜，就不仅是脚踝休息了，全身到处都跟着躺了几个礼拜，运动机能、心肺功能、肌肉强度都会跟着受牵累。其实只需要让脚踝不负重，我们照样可以去卧推杠铃，做卷腹，甚至游泳，骑自行车等。大家记住一点，在运动领域，休息，其实是指的“避免诱发疼痛”，而锻炼，指的是“针对性的练习”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢您的邀请，首先要了解半月板损伤程度，不同损伤程度治疗方法不一样，损伤程度可分为三级，在一和二级是可以通过保守治疗恢复的，而三级以上的属重度损伤最好的建议是手术治疗切除半月板或换上人工的半月板。 三级以下的损伤发生时可以采用中医外敷保守治疗，纯中药熬制的滑膜侒舒贴可以尝试使用。中医药能深入损伤部位，加快修复，消肿止痛，同时配合口服活血药物，加上平时的休息和护理，半月板是可以慢慢修复好的，恢复期的护理营养也十分重要，另外受伤的膝关节，暂时不能剧烈活动，要注意保护。
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