您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
一个二十年的烟民，该如何戒烟？
的人,尼古丁,我的一个二十年的烟民，该如何戒烟？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
心瘾持续的时间比较长，戒烟者生理上只需 72 个小时便可不依赖烟草了，但是心理上还有渴求，这种需求维持时间将比较长。
戒除“心瘾”的精神疗法：
1. 改变吸烟习惯，刻意让自己不舒服，比如换一只手拿烟；
2. 设定吸烟场所，固定吸烟时间；
3. 写吸烟日记，明确出自己为什么又吸烟了，在吸烟的过程中哪里做的不好；
4. 当你想吸烟时，不要立即吸烟，先忍三分钟；
5. 身上不要装烟卷，为自己创造一个无法自由吸烟的环境；
6. 在开始戒烟的前一天，把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全部扔掉；
7. 在戒烟中，身体偶尔的难受，可以看作是恢复健康的证明，给自己一个心理暗示。
我自己是不成了，医生有什么好办法吗？
医生指导的药物疗法：
美国FDA批准的戒烟治疗方案和药物有：尼古丁替代疗法、可乐定和伐尼克兰等。
1. 烟草中所含尼古丁是烟成瘾的重要原因，戒烟后断绝了尼古丁的来源，出现所谓的戒断症状，影响了戒烟的成功率。该方法即在停止吸烟的同时，使用尼古丁制剂，可以缓解戒烟的戒断症状，提高戒烟成功率。常用的有尼古丁口胶剂、尼古丁喷剂、尼古丁吸入剂等；
2. 可乐定为a2受体激动剂，可以有效对抗去甲肾上腺素的兴奋，从而能抑制或缓解戒断症状的出现，多用于阿片类脱毒治疗。
3. 伐尼克兰与尼古丁乙酰胆碱受体结发挥激动剂的作用，容易刺激释放多巴胺，有助于缓戒烟后吸烟者对烟草的渴求和各种戒断症状；同时，它的拮抗特性可以阻止尼古丁与受体的结合，减少吸烟快感，降低吸烟冲动，减少复吸率。
戒烟对人的意志是巨大的考验，要相信有志者事竟成。最后祝你戒烟成功，有什问题咨询我。@今日头条 @青云计划
回答于 2019-09-11 08:43:50
抽烟就是一种习惯！
我叔叔今年八十岁了，他戒烟二十多年，抽烟史有接近四十年。我原来也抽烟，最高一天接近两包烟。我按照叔叔戒烟经历，我也在2003年成功戒烟了！
很简单，就是改变“五个一”的习惯！
早上起床不抽一支烟；
饭后不抽一支烟；
上厕所不抽一支烟；
睡觉前不抽一支烟；
不抽不花钱的一支烟！（就是别人递一支烟给你，不接受）。
祝大家成功戒烟！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是粤西人。由于我们家乡习惯抽水烟，因此，自八岁起我也学会了抽烟。参加工作后不仅要抽水烟，而且每天还要抽二包香烟。二00三年在番禺上班时，在—次班组会上，主管对我们几位烟说:你们能否把烟戒掉？我当时表态说:可以。随后我自掏钱买了几条香口胶，给每位在座的烟友每人—条，自己留二条。从此开始了戒烟历程。
说实在的，刚开始时见别人抽烟，特别是加上其他班组的同事得知我戒烟后常拿中华烟来引诱，的确心里很难受，但最终我还是挺了过来，有了三十多年烟龄的我自那之后彻底把烟戒掉了。
总结:本人认为，只要意志坚强就没有克服不了的困难。但愿我的戒烟经验能给正在戒烟路口上徘徊者树立坚強的戒烟信心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我抽了三十多年烟了，最近喉咙里老不舒服，让医生一看，咽喉炎，医生不让抽了，我己成功断了五天了。现在感觉以前身体上的小毛病，都是抽烟引起的，就这样想着，逐步对烟产生了厌恶，说实在的，现在好象闻到烟味就恶心，讨厌！下定决心断了它！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我本人烟龄25年,平均每天一包半烟，但是我还是戒掉了，现在我的身体可以说，非常舒服，一点毛病没有，听我的，把烟戒掉，在戒烟之前，你先跟你的家人说一下，戒烟时，会变的烦躁，，别跟你一样的，开始戒烟你就要有恒心，记住一下就戒死，别想着慢慢戒，我们吸烟是有习惯的，到时候就想起来了，这时你可以喝点茶水，我也买了好多口香糖，是那种铁盒装，里面是一粒粒的，口味自己选择，想吸烟你就来一粒，我头一个星期浑身难受，慢慢就好了，我在戒掉的两年之内，闻着别人吸烟可香了，现在闻到烟味就不想闻了，现在想想吸烟一点好处也没有，身体是咱们自己的，现在看病也狠浪费钱，如果到老时，身体健康有问题，我们的孩子就会有扶但，
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒煙戒不掉已成頑症！
上一篇：韮菜花怎么做好吃？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |