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一个二十年的烟民，该如何戒烟？
的人,尼古丁,我的一个二十年的烟民，该如何戒烟？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，我是慈善戒烟发起人。
我自己也是一个20年烟龄的老烟民了，曾经有三次比较正式的戒烟，都以失败告终。
第一次，大三，那时候良心发现了，把一根正在抽着的烟按在自己的手心直至熄灭，然后暗暗发誓一定要戒烟，只坚持了半个月。
第二次，毕业后工作找工作一直不顺，后来开淘宝店一直没做起来，生活都成问题了，就发誓，如果这次不能把烟戒了，这辈子就一事无成了。结果也是不到一个月就复吸了。
第三次，是儿子让我戒烟，我答应他了。为了给孩子一个榜样我再次戒烟。结果也是一样。
期间小的戒烟冲动就不说了，抽烟的人都知道，香烟不仅仅是对人身体的伤害。对人精神和意志的摧残更可恨。没有一个抽烟的人不想扔掉它。
前一段时间因为工作需要，聆听了曾老的《易经》讲座，领悟了一点道理，就悟出了慈善戒烟，就是把戒烟烟省下的钱用来做慈善，捐给需要的人。我发了一个大愿望，此生只要能戒烟，我将把这个事作为我一生的事业来做，而且，我还要劝身边的人戒烟。然后我就拍了一条视频放在了网上，我不知道为什么要拍视频。但我感觉拍视频有好处，相当于昭告天下。其实是告诉自己。很多时候我们告诉自己的话自己不一定能听到到。但是对着神或者老天爷说可能就会好一点，视频可能就是这个作用，所以我建议拍个视频。
正式开始戒烟，我下了一个戒烟军团的软件，每天打卡，里面有很多戒烟的同伴，每天会有一个部落，大概2000人左右。一般一个星期以后就剩下不到20%，前面两个星期是烟瘾最难熬的，我基本上是睡过来的。然后喝了很多茶，偶尔买两盒口香糖。
一个月以后就好很多了，以前睡觉前抽烟，很难入睡，所以睡眠质量不好，早上起不来，戒烟以后很快就入睡了，同样是12点睡觉，戒烟后7点就自然醒了。
截止今天已经戒烟69天了，没有抽过一根烟，也不会有复吸的可能。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我谈谈我抽烟历史和戒烟过程，我从十一、二岁就抽烟，到五十一岁彻底戒掉烟，抽烟时间整四十年，期间多次戒烟不成，原因是没毅力，戒一两天、三五几天，又抽一两支，不管你戒了多久，只要你又粘（抽一两支）烟，那永远也戒不掉。（因为抽烟已上了瘾的人，你又粘抽一支烟，就又会重新上瘾继续想抽）最后我下定决心，把最后一包最后一支烟抽完，家里、身上决不放烟和打火机，并这样想，我一天抽多少烟，花多少钱，一年十年抽多少烟花多少钱，对身体是受益多还是受害多，慢慢琢磨琢磨，可以说是百害而无一（利）益。于是我在2014年初，从戒烟后至今快6年了，一支烟都没抽过，任何人给烟让抽，一律拒绝，这样才能把烟继续戒下去。不然又会抽烟上瘾，前功尽弃！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我小學3⃣️年級就會抽煙了，而且什麼煙都抽沒有錢就用地瓜葉，和偷爷爷的煙丝自己卷。后来沒有读书了️一次抽哈德門牌的香烟头痛了2⃣️天从此就戒煙了二十年過去了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
今天是我戒烟的第65天，现在对吸烟已经没有感觉了，看得出你也有戒烟的想法，和你分享一下我的经验：
1. 一根不吸，以关后效。
我的烟龄短，8年，春节过后吸完身上的烟之后，直接就停掉了。但是你不同，你毕竟吸了20年烟，一根不吸会不会有过大的身体反应影响到日常的工作生活。我在4月初写了一篇关于戒烟的问答，有400多个条友评论，其中包含大量已经戒烟成功或者复吸人的戒烟感受。确实有些人因为烟龄太长，身体状况承受不了一刀切式的做法，引起身体过度反应（血压高、口腔溃疡），如果这样就需要咨询医生后，循序渐进的戒烟。
2. 做好7天的坚持，选择合适方法缓解戒烟的焦虑。
有那么一个理论相信大家都听过，养成一个习惯需要花费21天的时间。戒烟这件事，做好最初7天的坚守很重要。7天足以让你的身体对尼古丁产生的抗体和免疫，即便忍不住吸根烟，你也会发现没有以前的美妙了。戒烟的初期会有焦虑感，心神不宁，总是想吸一根，为了缓解这种焦虑，我采用的方法是喝水，每天喝很多水那种。或许还有其他的方法，但是真心不建议采用嗑瓜子、吃零食、口香糖这种方式替代，吸烟本身就是坏习惯，不要烟没戒掉，又有了新的坏习惯。
3. 戒烟从拒绝身边人的第一根烟开始。
当你宣布戒烟的那天开始，你就成为了身边吸烟者的另类，面对朋友的让烟一定要守好原则，戒烟从拒绝别人的第一根烟开始。很多人想戒烟，很多人戒烟成功，很多戒烟成功的人也会复吸。即便如此，仍然很多人成功戒烟，并积极告诫身边的人尽早戒烟，所以戒烟的路上你不孤单。戒烟没有那么难，烟好戒，难戒的是瘾，毕竟20多年养成的习惯，改掉需要一个过程。
最后与君共勉：世上无难事，只怕有心人，凡事就怕认真二字。
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