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一个二十年的烟民，该如何戒烟？
的人,尼古丁,我的一个二十年的烟民，该如何戒烟？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
为了家人，为了自己，说大了，为了美好的生活，珍惜身体，展望未来，只有好的身体，才能享受美好的生活，烟有什么戒不掉的，下定决心，不用别人劝，坚持就是胜利。当您十几年之后，红光满面，精气神十足，到那时，你就可以骄傲的说::戒烟并不难。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我和你说说我的戒烟经历，就知道怎么戒烟了。我从高二(1986年)就开始抽烟到2015年戒烟，抽了将近30年了，一下子就戒掉了。这期间无数次的戒烟，电子烟、水烟袋、烟油滤嘴、戒烟糖、黄花梨烟嘴等等很多手段，没有什么作用还是抽，一天平均两包左右。2015年9月3日突发心梗，前降支堵塞一根，放入支架两个。从此我就再也不抽烟了。从这个例子告诉我们，戒烟需要特殊的事情出现的时候，不需要任何理由一下子就可以戒掉，而且永不复吸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我16岁开始抽烟，烟龄28年，一天抽两包，目前戒烟836天，目前戒烟将近三年。
我来说说戒烟，分享我的戒烟经验，希望你也能把烟戒掉。
戒烟确实很难，烟瘾形成的机制，跟毒品一模一样，尼古丁甚至比毒品还容易让人上瘾。在戒除的过程里，也有着戒毒瘾相似的戒断现象，例如流鼻涕，精神不振，打呵欠，脾气暴躁古怪，注意力不集中，甚至拉肚子啥的，因人而异。所以奉劝那些没抽烟的，不论什么理由，千万不要开始抽烟。
一直都知道抽烟不好，中间也有过很多次短暂的戒烟，但是都没成功。到最后都自嘲的说：“戒烟好容易，我都戒过好几十次了。”试过很多方式，也买过电子烟，对我而言那没啥鸟用，不过戒烟的想法一直都有的。正因为一直有戒烟的想法，保持那希望之火，才让我戒烟至今。
一、强化戒烟的想法：我身边抽烟的人，都知道抽烟不好，也多少都会想戒烟。保持这种想法，例如抽烟对自己、对家人、对经济有什么坏处，戒烟有什么好处…然后不断地去强化它，让这种想法产生质变，变成决心。
二、寻找替代的事物。戒烟会产生各种不适的戒断现象（我会流鼻涕，注意力不集中，暴躁），还有心理的依赖，我不认为自己是什么意志坚强的超人，当各种不舒服出现的时候，我得找个啥事情去做，去转移我的注意力，要不一会儿又点上烟。最难熬的是戒烟开始的一个星期，想尽办法熬过去。我选择的是健身和跑步，想抽烟，就跑，就锻炼…现在都参加全程马拉松，也算是收获吧
三、利用一切的支持。家人、朋友，都是很重要的支持。戒烟一开始，我是有配合戒烟药物，通过药物机制，阻断尼古丁的吸收，每个人的感受不一样，用药以后我觉得烟很难抽，味道不好。总之，一切能支持的手段都用上…
三个月后到目前，我不会再有抽烟的渴望，也不咳嗽，呼吸也很舒服，睡觉也不怎么打呼噜了…还能跑全马，身体素质还变好，真心希望你也能戒烟成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
13年烟龄 从初中到现在 刚开始抽烟都是受到身边人的影响 从开始的闹着玩到上瘾
很多人开始以为不会上瘾 一直说烦恼抽一根能缓解
但是其他不抽烟的人又烦恼为什么不抽烟呢？因为尼古丁戒断症 烦恼 加上烟瘾起 就以为抽一根烟缓解烦恼 其实不是 而是因为解了一下子的烟瘾而已 烦恼却没有放松 没有解决
我戒烟是上年开始吧 最开始是抽电子烟 雾化那种 真心不解瘾 强迫着自己 抽了半个月 然而一抽真烟 又无法戒了 又开始抽回真烟 而电子烟就一直丢在一旁 有时候真的很苦恼 真的喜欢烟吗？我真不喜欢 抽完口臭不说 一身烟味 房间 也是 但是有了孩子后 想法慢慢的不一样了
现在我成功戒烟也是靠电子烟 身边一个20多年烟龄朋友的推荐下买了第二支电子烟 选择产品是一个很关键的选择 如果选了一种不靠谱的产品 你会对那些所谓产品都会失去信心 但是始终电子烟都是辅助 靠的还是自己有没有信心去戒烟！如果你没有任何信心戒烟 那么谁都帮不到你
如果你也想成功戒烟 那就下定决心吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
想戒烟不用什么经验，挺简单的，说戒就戒。自己不买不抽，别人给烟先谢后拒，谁都能理解，原因是都是吸烟的受害人。只要能坚持一年半载，你就能戒了。有时非抽不可，点支烟吹吹，应付应付就行了。烟戒了确实挺好，省钱不说，咳嗽好了，呼吸顺畅了，还不影响别人。我说这多是本人四十多年烟龄，戒烟后真实的感受。戒烟吧，烟民们，为了自身和家人的健康，为了降低环境污染的pM质，下定决心，不怕牺牲，排除万难，争取戒烟。
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