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朋友圈步数一天一万多步的人都是做什么的？

老年人,运功,有氧运动朋友圈步数一天一万多步的人都是做什么的？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 朋友圈一天都是几万步，每次我一万多都排不上名次！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

在我的朋友圈中我表弟每天有氧运动十公里。我表弟现年刚好60岁，身体健康壮实。作为大哥的我有时会敲敲木鱼嘱他量力而行。必过本人60岁的时候也象他一样每天精力旺盛，随便走个十公里不在话下。老话一年年纪一年人。人过七十又是一道坎，年上七十的老年人关节开始疆硬，体力略为偏差。我现在每天化五十分钟走4．8公里，走完出一身汗非常舒服。在网上经常看到某某老年人每天陟步一万步数月之后膝关节受损，某老年人因运动过度掛了！我们每个人的体质状况都不一样。对年轻时就爱运动的人，只要没有三高，心脏健康。根据自己的体力可接受的动动量适量运功。我不主张上60岁的人做剧烈运动。从不运功的主，不能只听人说有氧运动好就盲目跟风。运动必须由慢到快由少到多的过程。记住运动间中要适量补充水分。老年人最忌为运功而运动，每次运动应该适量，不感到疲惫为前提。前二天我太太中学时的一位老师也是因为当天上午走了一万多步，接着又参加老人歌咏队练歌，加上一整天不喝一口水最后掛了！一个平时只有一点小毛病的七七岁老头，只要自己管控好自己活到九十都没问题。所以说一个人不要待慢自已要健康养生，科学养生才能颐养天年。