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年近四十的人锻炼身体还有用吗？该如何锻炼？
身体,的人,锻炼身体年近四十的人锻炼身体还有用吗？该如何锻炼？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
只要你想练，80岁健身也不会晚，只要你练，肯定能给身体带来很多益处，本来运动就可以给人带来很多好处，现在大多数人心态多浮躁，认认真真地静下来去做一件事情很不容易，许多人在生活当中浑浑噩噩，更谈不上生活质量。而健身训练却能够给人以约束，从而提高健身者的生活质量，因为健身需要付出极大的自律，能使人有时间观念，保持作息规律与饮食健康，只要在生活中能够长期做到这两点，那么其生活质量便会有质的提高。
健身能够预防疾病，增强人的抵抗力。减少感染流感的机会，降血压，降血脂，缓解身体的酸痛不适感，让身体更加的健康，都是有益的，坚持健身的好处有很多，其实最直观的就是身体上的变化，可能在平时你没有发现，但是的确在不经意间改变了你自己。
希望这个回答能够帮助到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
按我的经验来说，锻炼身体是不分年龄的，不管是锻炼身体或者练习健美，只要有决心去做，一定会得到满意回报的，可谓是功夫不负有心人啊。每天去运动一个小时，到后来就是多活几年，而且身体保持硬朗，精神抖擞，多好。年龄大在锻炼中更要注意自己的身体。近40岁的人已经是中年人了，可以适当的运动锻炼身体，最好的就是慢跑，还有俯卧撑，都有很好的健身作用，只要每天坚持，不出三个月精神体能都有很好的改善。因为还不是老年人，相对运动强度也可以比老年人大，只要不是剧烈的跳跃，屈膝就可以了，因为年长之后膝盖如果磨损之后是无法复原的，保护膝盖尤其重要，在锻炼的同时，注意动作的姿势，正确进行适量的运动这是有助于骨骼伸张，延长骨骼的寿命。因为年龄越大。骨骼越脆弱，在选择运动的时候就要注意即可以健身状体，也可以保持骨骼健康的运动。只要是时间允随时随地都可以锻炼身体，强健体魄。还有就是适当的慢跑也可以强身壮体，既然有那么多好的有氧运动，立即就行动起来，为健康长寿努力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题有点幼稚，运动不分年龄，只要坚持科学健身，就有用，只不过，要找准自己适合的运动项目，持之以恒，才会有效果，但也要注意运动受伤、运动过量、方式方法等细节，安全健康，心情愉悦应该是大家追求的目标。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实不管到了多大年龄，都是应该坚持锻炼的，因为这样的话至少可以延缓肌肉的萎缩，肌肉的萎缩，对于我们每个人实际上都是存在的，特别是在35岁之后，每个人都容易出现肌肉萎缩的问题，但是加强锻炼是可以减缓，甚至逆转这种萎缩，但是35岁之后，再去练肌肉的话增长肌肉会非常的困难。
而且40岁之后去进行锻炼的话，不只是对于保持肌肉有作用，还有一个很重要的作用，就是提高我们身体各项机能水平。比如说呼吸系统和循环系统，而且可以提高人体的协调能力，当到了中老年的时候就不容易出现，因为平衡问题出现的损伤。
另外，根据研究显示，持续性的运动还可以提高身体的免疫机能，所以对于40岁以后的人群来说，运动也是非常必要的，那些运动可以保持适当的体重，减少各种慢性病的发生，所以不管是到了多大的年龄，只要开始运动都是好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼没有年龄限制，找一种适合的运动，坚持锻炼下去，对身体健康绝对有用！四十岁正是适当运动的年龄，不要犹豫，动起来提高生命质量让生活更有质量！
回答于 2019-09-11 08:43:50
现42岁，15年开始健身房撸铁，刚开始体脂百分之二十三，体重63公斤，16年9月体重69公斤，体脂百分之15。然后16年9月学跑步至今，半年跑全程马拉松，七个月跑六十公里越野赛，现体重64公斤，体脂百分之十二。
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常有用，加油加油[呲牙]
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