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年近四十的人锻炼身体还有用吗？该如何锻炼？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
比如说，你可以选择一些慢跑、走一走等形式去锻炼。
运动是人生活中必不可少的，正如列夫·托尔斯泰所说:\"人的生命就是运动。\"无论是在哪个年龄段，都要认识到运动重要性。
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼这个事儿，什么时候都不晚，什么时候都有用。
四十岁不惑的年纪，是一个分水岭。不知道读者有没有这样的一个感觉，四十岁之后，明显的感觉到身体的机能不如二三十岁了。再次强调，是一个非常明显的感觉。原因是什么呢？原因是按照大多数国人的生活习惯，基本上是没有锻炼的意识，或者没有锻炼的习惯，身体各项机能的自然老化带来的感觉。
不过，现在有一个明显的变化，那就是，国人逐渐地，对锻炼身体的意识，越来越重视了。这是一个可喜的进步，君不见，每天早晨和晚上社区里、街道上都能看到各色人群锻炼的身影。
这里笔者要强调一个概念，那就是合理评估一下自己身体目前的状况和合理规划自己的锻炼计划。不要看人家跑步你也去跑步，看见人家去健身房撸铁你也去。对于之前从未锻炼的人或者刚开始锻炼的人群来说，由静入动，循序渐进是最好的法则。
而且，四十岁以后的人，锻炼的时候，一定要随时监测一下自己心率，不要让自己运动的幅度过大，不要让心脏超出负荷去工作，否则可能会有一定的危险。
一个最明显的指标就是体重。超过四十岁之后，最好能够将自己体重控制在正常的范围之内，不要让自己过于肥胖，不要给慢性病留下滋生的土壤，尤其是内脏脂肪的层面。
身体是自己的，因此，只有自己会对自己的身体负责任。
最后，笔者强调一下，锻炼身体与生活习惯息息相关，尽早改掉不良的生活习惯，再加上规划合理的锻炼身体计划，对你的健康，将会是事半功倍。
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