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年近四十的人锻炼身体还有用吗？该如何锻炼？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
尝到了锻炼的甜头后，我慢慢爱上了锻炼。现在年纪慢慢变大了，结合实际，改成了走路的运动。每天坚持走路，约50分钟，基本上做到风雨无阻。走路走到微微出汗，走路走到神清气爽。近些年，感觉自己脑供血不足症状明显好转。
感谢运动。
所以，我认为临近40岁锻炼身体也不迟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么时候锻炼身体都有用。年轻时，为了工，为了养家糊口，为了拼搏，没有时间去锻炼，牺牲了身体来换财富。人到中年，才知道身体健康的好处，开始养生，锻炼身体了。其实吧，锻炼身体不分早晚，不分年龄，只要付出，就会有收获，但要想有大的效果，必须持之以恒，数年如一日。长此以往，身体想不好都难。
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼什么时候也不晚，动生阳，静生阴。
回答于 2019-09-11 08:43:50
年近四十的人锻炼身体还有用吗？
一. 年近四十的人，正是需要锻炼身体的时候。
人体的衰老，三十岁之前就开始了，比如说，皮肤二十五岁左右开始老化，肌肉三十开始老化，骨骼三十五岁开始老化，眼睛、心脏四十岁开始老化。一般的人到四十岁的时候，基于身体不同器官、组织的老化，都会有明显的感觉：身体不如以前了。
（下图：人体部分器官、组织的衰老时间表）
二．年近四十的人，锻炼身体可以带来的具体好处。
1. 避免身体肥胖或趋向肥胖。
三、四十岁的年龄，随着新陈代谢的减缓，饮食营养的过剩，身体很容易肥胖。我们知道，肥胖作为一种疾病，还会引发高血压、高血脂、糖尿病、关节炎等不同的疾病。
（下图：身体肥胖会带来其他的疾病）
2. 提高身体综合素质。
快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳等有氧训练，不仅可以减脂瘦身，还可以增强心肺能力；引体向上、俯卧撑、深蹲、箭步蹲、卷腹等力量训练不仅可以增肌塑形，还可以强化骨骼。
（下图：慢跑）
3. 让形体更好看。
“每一个胖子都是潜力股”，减肥者通过有氧训练取得减脂瘦身效果，身材不仅好看了，自信也提高了。增肌塑形者通过力量训练，则可以拥有更为美好的身材。
（下图：演员闫妮减肥前后）
4. 更积极地生活。
从事健身锻炼，可以缓解精神压力，让生活内容更加丰富。年近四十的人，正是担当各种社会责任之时，坚持锻炼身体的话，对于及时缓解工作、生活中的压力，都会起到积极作用。
（下图：健身锻炼是积极的生活方式）
回答于 2019-09-11 08:43:50
四十，是不惑之年，不算年轻也不算老，很多人可能会有这样的疑问，就是年近四十的人锻炼身体还有用吗？因为都觉得年近四十的人，身体各方面都在走下坡路了，锻炼对身体也起不到什么作用了。
这种想法是错误的，运动是不分男女老少的，只要人还活着，就可以运动，运动不管在什么年龄都会对人体产生很大的作用。
如果年近四十的人锻炼身体都没用的话，那跳广场舞的大爷大妈，都是五六十的老人了，他们那么积极地锻炼身体是为了什么呢？还不是因为锻炼身体可以增强身体的免疫力，延缓衰老，老人们才去跳广场舞、慢跑、练太极等。
锻炼身体还能释放压力，年近四十的人都是上有老，下有小的人了，为了养活一大家子人，每天都要很努力工作，每天就是在家里和上班的地方来回跑，生活和工作压力是很大的，通过锻炼可以释放每天的压力，不然压力无处释放，时间久了，可能有一天会坚持不了的。
这也是为什么学生每天要做体操、上体育课的原因了，因为学生的学业压力也很大，不通过锻炼身体释放一下的话，身心会受到很大影响的。
锻炼身体不仅对身体产生良好的影响，对营造良好的心态也有很大的作用。通过锻炼身体，压力得以释放，心里就会好受很多，原本心态不好的，心态也会逐渐变好。
锻炼身体有没有用，还要看你锻炼的是什么样的运动，适不适合自己，因为每个人的体质是不一样的，就像慢跑这项运动，有人想通过慢跑来减肥，但却没有一点效果。
因此，年近四十的人可以同时进行多项运动，可以动静结合，比如跑步可结合练太极等，找到适合自己的运动，锻炼身体才有效果。
生命在于运动，年近四十的人更应该通过锻炼来释放压力，练成健康体魄和良好心态。
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责任编辑：露珠
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