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经常熬夜有什么坏处?
身体,睡眠,的人经常熬夜有什么坏处?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
熬夜的危害这么多,所以我们要尽量避免熬夜,让自己拥有一个充足的睡眠时间。所以在睡前我们不要大量饮水,不要喝咖啡,不要做体育锻炼,不要饮酒。
如果有的人不得不熬夜的话,有书君也给大家几个小建议。
1、熬夜过后,要补充大量的水,这样可以激活脱水细胞的活性,降低熬夜的危害。
2、补充营养。在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物。最好喝杯果汁或者是牛奶。这样提供了均衡的营养,可以起到缓解疲劳的作用。
3、熬夜后,洗个热水澡。这样能让身体的油脂和疲劳稍微缓解一下,松弛了身心后再去睡觉,会恢复的更好。
4、熬夜时,不要喝咖啡和浓茶,当然更是要戒烟戒酒。这些都是伤身体的,熬夜时千万不要触碰。
5、熬夜后也要及时补觉,要不然身体会更疲惫。
在知道了熬夜的危害后,我们要做到能不熬夜,就不要熬夜。因为那不是熬的夜,那是熬的健康和生命。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多谢邀请,经常熬夜的危害,长期缺乏睡眠,会令人皮肤黄粗糙免疫力下降,加上熬夜都是久坐不动,增加了早早经上心管疾病,高血压,中风、糖尿病等疾病的可能,同时还会导致失眠健忘,易怒,焦虑不安等症状,为什么道理大家都明白,但不要脸,不要命的夜猫族,仍不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。在生死临界点时候,你会发现,任何加班,给自己太多压力,买房买车的需求,这些都是浮云。如果有时间,好好陪陪你的孩子,把买车的钱给父母买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。这是因乳腺癌晚期去世的大学老师于娟用命写下的感悟,总之,熬夜的危害太多了,对于乙肝,丙肝,酒精肝,脂肪肝等肝病患者要引起重视,长期吸烟,喝酒,熬夜会加重病恶化,肝病患者朋友们要做好日常饮食保健,作息规律,更要定期做好检查,发现病情恶化,及时接受治疗,控制病情恶化,以免增加治疗困难,给自身健康,以及家人带来危害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自古以来,人类过着日出而作,日落而息的简补又有规律的生活。人类也長久以来依照地球自转,公转而形成一个生物钟。 这个生物钟让人类在白天工作,夜间睡眠而循环往复,使人体建立了一个固定节律调节机制 。
自从人类发明使用'电力'之后,夜晚不再黑暗冷清。学生们夜间挑灯埋头苦读,打工族则日夜值班,有人长夜追遂电子游戏,网上游戏,精彩电视剧,国际运动赛事,赌博,更有繁华都市的通宵娛乐,、改变並搞乱了已定形的生物钟,也改变了人体的昼夜调节机制,过着昼夜颠倒的作息生活方式。
这样的熬夜生活方式直接和间接为有关人士带来以下的不良影响:
1.皮肤变得干燥多皱纹,多色斑,黑眼圈,多暗疮等毛病。
2.体质变差,免疫力降低,不但易胖,其荷尔蒙分秘不足等问题。
3.隨着记忆力降低,引发情绪低落,使有关者变的悲观。
4.美国研究报告稱,学生越晚睡,夜间越睡的少,学习成绩越差,导致情绪越烦躁,学习心态越低落。
換言之,熬夜,尤其是长期熬夜,是在摧残自身的健康,也是慢性自杀的一种行为。
回答于 2019-09-11 08:43:50
增加心血管疾病风险的同时,伤肝伤神,生物钟颠倒。长此以往,严重影响身心健康,减短寿命?女性朋友皮肤干燥,头发脱落,容易衰老,加速死亡?
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常熬夜的人,对肝脏是不好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这问题以前已回答过。长期熬夜的人显得憔悴,头发稀疏,没有活力,反应力慢,情绪容易低落。至于危害还挺大的。人的生物钟搅乱了,人的退黑素混乱。易引起阴阳失调,心脏病,肝功能失常,内分泌和免疫力下降等。其中心肌劳损,心律失常是常见病,晚上肝血要回心脏休息,而你不能休息,一直劳累而导致肝血虚,使心脏的得不到濡养。从而引发心肌劳损,如果不及时调理补充能量。诱发心脏病的机率最大。还有内心泌系统,长期熬夜引起不孕,卵巢早衰,月经病等。总之熬夜很伤身体,身体的新陈代谢得不到修复,长期这样掉发,显老是必然的。
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