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经常熬夜有什么坏处?
身体,睡眠,的人经常熬夜有什么坏处?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
如果你的肝脏解毒功能不完全,那么这些毒素会长期在体内累积,逐渐循环至全身,最后还会呈现在皮肤上,比如出现黄褐斑、色斑,甚至面色暗黄无光泽。
3、引起贫血。
肝脏还富有造血、存血以及促进血液循环的功能,如果因为熬夜而造成肝功能受损,很容易引发贫血。这方面尤其是女性表现非常明显,多数熬夜的女生基本都伴有贫血,而且严重的脸色煞白,甚至嘴唇也会偏白、没有血色。
4、免疫力低下。
肝脏能够很好的促进免疫系统健康,如果肝功能受损,免疫反应会受到压抑,我们应对外来入侵者的抵抗能力自然就低了,所以经常熬夜的人相对来说更容易感染疾病。
熬夜也是缺钙的主要原因,熬夜会导致大量的钙流失。
很多人经常说,我一直在补钙,为什么还是缺钙呢?这肯定是我用的补钙产品吸收不好。但是我们从来没有去想过,是不是因为自己钙的流失量太大,丢失掉的远远超过补充进来的量。
当我们在晚上器官应该休息的时候,你若还在熬夜工作,这时候身体需要调动很多的钙离子来帮助集中精力。就算你平时也有在补钙,但是熬夜就像是问银行透支一样,贷款的利息永远比你存款的利息高很多,所以长此以往就像一个无底洞。如果你没有调整作息时间,缺乏的钙永远都补不起来。
影响荷尔蒙,导致内分泌紊乱。
现在可能很多女性朋友会发现,为什么总是瘦不下来。如果一直熬夜,等于是肥胖的导火线。
人类生物钟是到了晚上11点开始应该要休息,这个时候上床睡觉的话,身体就会开始分泌一种叫瘦体素的荷尔蒙,并且通过血液循环至全身。当瘦体素正常的分泌,可以提升脂肪的代谢以及刺激雌性激素的分泌。
但是如果这个时候你还在熬夜,那么瘦体素就无法正常分泌,一旦瘦体素减少,身体会认为需要大量的脂肪而诱导你产生想吃东西的欲望;同时也会影响其他荷尔蒙的正常代谢。
现代女性中因为熬夜而引起的内分泌失调,或是肥胖的案例实在太多了,就我们公司同事就有好几个,而且都还是才20多岁的小女生。因为内分泌失调,她们有的情绪起伏大、有的是食欲无法控制。原来做我旁边的一位94年小女生就跟我说,有的时候她吃个宵夜都要吃30多串烤羊肉。
无论男性女性,熬夜都是一把杀猪刀,所以为了你的健康着想,请尽量在晚上11~12点要进入休息状态,一定不要熬到凌晨才睡觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在的人:
一边熬夜,一边赚钱,一边庆幸“没病”,一边所谓“养生”
李医生告诉你:
赚钱重要,好好活着更重要
人到了自我成长的一段大路上,几乎都有这一个大目标:“努力赚钱!”
但是,加班、熬夜每个人都急于求成,却更加重精神压力,让工作效率变得低下,身体亮起红灯,焦虑、失眠、精神不济就接踵而来。
“不会休息的人,就不会工作。”
就比如有些人看起来对健康“风轻云淡”,继续熬夜蹦迪,实际上却背地养生,怕休息不好出现毛病!
但这有用吗?不。
工作要有,赚钱重要,但要有计划的进行,才是对身体负责。
就好像追女生一样,如果你一直往前冲,女生也会被吓跑。但偶尔约约会,看看电影,逛逛街,再到牵手,偶尔各自放假几天,这样能让接下来的约会更加有神秘感、新鲜感和亲和感。你说这样成功率不是更高吗?
所以说,好好工作搭配充足的休息时间,才会有更高效率的输出。
如果你现在处于很疲惫的状态,适当休息是没错的,不要等身体抗议才后知后觉。
“熬夜顶多算活着,规律作息才叫做生活。”
一旦熬夜,身体的毛病就出来了,脱发、胃痛、脊椎病,更甚者猝死、癌症,光是看没什么感觉,数据分析你还能忽视吗?
在《2018年全国癌症数据报告》显示:每天约1万人确诊癌症,也就是每分钟就有7个人被确诊为癌症,特别是年龄数据上,癌症越来越年轻化。
中国睡眠医学协会曾发布过一份调查:90%的年轻人猝死、心肌梗塞都与熬夜有关。而超过70%的年轻人有熬夜的习惯。
这说明,这些数据无不针对我们每个人,它在警醒我们:“熬夜,真的会死。”
“用好的时间管理方法,实现工作和身体的双丰收。”
前谷歌全球副总裁、创新工场董事长李开复,是很多人眼中的人生赢家,那他又为什么对工作和身体关系这么感触?因为他也曾患重病,淋巴癌。
李开复是个“工作狂魔”,工作上都是按分秒来算的,以前他常和朋友说每天少睡一小时,人生多活1/24,即使是深夜,也会秒回别人发给他的邮件。
到最后生病了才发现,失去健康,就真的什么都没了。
直至李开复展开抗癌历程,规律的作息、健康的饮食、适当的运动和保持好心情,一样不少的慢慢成功抵制了癌症!
只有大病一场,你才会真正感知到“健康在,生命才在。”
比贫穷更可怕的是,你在假装很努力,比颓废更可怕的是,你在消耗着休息的时间做着没意义的琐碎事。
时常网上能刷到这样的情况:今天工作好忙,加班到这个点才下班(配图)。实际上她只是逛了个街。每天都觉得很忙,加班加点却总是没有提升空间......
太用力的人,跑得不远。永远不要试图用战术上的勤奋,掩饰战略上的懒惰。
工作过度用力不仅失去效率还会加重身体的负担,心理的挫败感,即时工作再重要,也不能消耗自己的健康去拼命。
科学安排你工作的时间,多学习去计划,因为成长是靠长期积累的。
所以,无论如何,保持身体健康永远都是对的!
好好睡觉,固定作息时间
任何的熬夜,都等于慢性自杀。
相信很多人都对熬夜的危害有了解
可是却很难做到合理安排
以下几点建议,希望对大家有帮助
1 任何的熬夜,都等于慢性自杀。
相信很多人都对熬夜的危害有了解
可是却很难做到合理安排
以下几点建议,希望对大家有帮助
调好闹钟,坚持按照时间表,比如晚上11点到早上7点,养成规律的作息时间。
2
睡觉降低亮度,白天晒晒太阳或是户外活动
特别是上班族,一早到达公司上班,饭点是外卖,到下班时候已经是晚上了,适当出来外面放松是有必要的。
3
睡前不要思考问题
一旦发现自己有开始纠结工作或者思考事情的时候阻止自己,让自己身体放松,因为夜里的决策早上大多都会忘记,无需想念。
4
规律运动
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