您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

每天早餐正常，中午两个鸡蛋晚餐一根黄瓜，慢跑加快走运动一小时平均每天减一斤正常吗？

摄入量,体重,种类每天早餐正常，中午两个鸡蛋晚餐一根黄瓜，慢跑加快走运动一小时平均每天减一斤正常吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 身高175体重是90KG坚持十天了现在84.8
这正常吗，会有什么危害吗

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不正常。

一天总摄入量过低，已经属于节食了。此时肌肉和脂肪都会下降，因此体重会下降的很快，但是恢复正常饮食后必然会反弹。




同时，节食减肥会带来很多坏处，首先就是热量不够导致的没有精神，乏力。其次还会导致脱发、消化道功能受损等。不仅如此，维生素矿物质也会因为食物种类、总量过少而摄入不足，引起各种营养素缺乏症。并且部分影响可能是不可逆的，也就是说，终生都会有这些问题。




因此，不建议这么减肥。正常的减肥速度应该是一周1-2斤。同时保证摄入量不低于消耗量的80%。食物要清淡，种类丰富。