您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

跑步机40分钟显示消耗300卡，能减肥吗？为什么？

消耗,自己的,能量跑步机40分钟显示消耗300卡，能减肥吗？为什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

跑步机40分钟显示消耗300卡，能减肥吗？为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不一定。

减肥是卡路里的游戏

意味着你吃的要比消耗的少一点。这种日常消耗更多是日常活动（比如走路、爬楼梯甚至只是来回走动），日常活动的消耗占每日能量支出的70%左右，是大头。我见过很多白领，平时办公室一动不动，几乎天天去跑步，但仍旧减不了。运动消耗的300-500大卡，一份甜品就回来了。所以即便你天天跑步，但是如果不控制嘴，仍旧无法减肥。

1.跑步机估测的值比较少

为了鼓励你运动，厂商倾向于高估你的运动能量消耗，所以有一些朋友根据跑步机的能量消耗来补充食物会胖。

2.你会高估自己的运动消耗低估自己的食物能量

当你运动后，有一种“补偿”心理，也就是我这么辛苦运动了，还不得吃点好的补补，结果一顿就抵消了运动的消耗还会多，研究发现，人们运动后吃的平均会超过运动消耗100大卡。

3.有氧运动本身对某些人有促进食欲作用

和缓的有氧运动，对于某些人有促进食欲的作用，这样导致运动后你饿的厉害，完全没有办法遏制食欲，吃多了当然减肥就困难。

Enjoy！如果感觉这个回答有帮助，请记得点赞、转发、分享、留言，您的支持是我回答的动力

回答于 2019-09-11 08:43:50

300千卡是什么概念，是半个月饼的热量，所以跑步40分钟，只能消耗半个月饼的热量。

能不能减肥，要看消耗是否大于摄入，都不知道你吃了多少，怎么会知道跑步40分钟会胖还是瘦。

减肥最好是摄入和消耗都计算，两边都保持热量缺口，才能持续地瘦。

更关键的是，瘦了之后怎么吃不会胖？

原来的饮食是超标了才会胖，如果瘦了之后还想按原来的分量吃，最好是把自己的消耗保持在跟摄入持平哦~

浅食八分饱，吃到刚刚好是最好的~