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如何防治肩周炎？
肩周炎,肩关节,肩部如何防治肩周炎？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
希望以下6点能给大家带来一些帮助：
1.防寒保暖：自然界的气候变化，造成寒冷的湿气很容易侵入人体，在南方冬天的潮湿冰冷的空气和干冷空气都会对人体的骨骼造成影响。如果因为漂亮、风度等原因不注意自身的保暖，尤其是对肩部的保暖，就容易诱发肩周炎。
对于患有肩周炎的患者，即使在炎热的夏季也不要长时间在电风扇、空调下吹风，以免加重病情。
2.功能锻炼：太极拳、太极剑、门球、双臂悬吊、拉力器、哑铃等运动都可以锻炼肩部关节和肌肉。在运动的过程中，可以加大肩部的活动范围，锻炼肩部肌肉。但一定要注意运动量不要过大，以免造成肩关节周围的软组织损伤。
3.正确姿势：长时间伏案工作的人和双肩长时间处于外展状态的工作人员，都要注意姿势的调整，该正不正确的姿势，防止长时间的错误姿势造成肩关节软组织的慢性劳损和积累性损伤。
4.营养不良：偏食、挑食，营养不能均衡摄入，容易造成体质虚弱，由此而导致肩周炎。保持均衡的膳食结构，辅以适当的体育锻炼，就可以很好地预防肩周炎或缓解肩周炎的病症。
5.疾病预防：有一些疾病容易引起继发性的肩周炎，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病等。患有这些疾病的患者需要注意自己的肩部是否出现疼痛的症状，肩关节的活动范围是否减小，一定要针对肩关节进行主动的运动，来保持肩关节的活动范围和活动能力。
6.健肩预防：对于一些已经患有肩周炎的患者，一定要注意除了对患病肩臂的积极治疗外，也要注意对健康一侧肩臂的锻炼。因为有调查表明有40%的单侧肩周炎患者在患病5-7年以后，另一侧健康的肩部也会出现肩周炎，如果积极预防和治疗，就可以避免发生双侧肩周炎。
如果对大家有一定帮助，拜托大家随手一赞，也预祝明天参加高考的考生考试顺利，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
“肩周炎”患者朋友们还真不少，今天就来聊聊肩周炎哪些事儿。肩周炎过去认为是中老年人多发，最近几年我在门诊也看到好多例年轻人得了这种病，的确有科普一下的必要性。怎么才能判断自己是否得了肩周炎呢？教给大家一个简单办法：用手做“梳头”和“后背瘙痒”动作时肩关节疼痛且不能完成动作，这个时候就恐怕是得了肩周炎了。
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肩周炎治疗方法主要有：关节周围保暖、功能练习、针灸理疗、封闭注射及口服止痛消炎药物等等，不一而足。多数情况下需要采用上述的几种方法综合治疗。肩周炎能不能预防呢？答案是肯定的，下面介绍几种简单易行的方法运动：
1.户外垂钓 钓鱼活动中眼睛盯着鱼漂，手里搓着鱼食，甩杆、遛鱼一套动作下来使得肩关节得到了全方位的锻炼。既锻炼了身体，又陶冶了情操，何乐而不为呢？
2.室内游泳 游泳运动过程中肩关节要不停的活动，尤其是自由泳、蝶泳和蛙泳对肩部关节周围功能得到增强，减少肩周炎的风险。
3.徒手锻炼 不借助外部器具，做肩关节环转，也就是我经常告诉患者的“划圈”动作，简单易行，随时可以锻炼，也不失为一种可推广的防治方法。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
肩周炎是由于肩关节周围软组织病变而引起肩关节疼痛，活动受限，肩周炎又分外伤性和周围组织的非化脓性炎症二种。肩关节周围炎多发于45~55岁年龄段，有的叫五十肩，也有的叫冻结肩，日本人叫“肩凝”就是凝固的意思。
从解剖上看，肩关节周围有多条肌腱跨越，又有多条肌肉附着，所以任何一条肌腱或肌肉的病变，都可影响到肩关节的活动功能。多见冈上肌，冈下肌腱炎;肱二头肌的长头或短头腱鞘炎;大圆肌或小圆肌肌腱炎。另外外伤引起的肩袖撕裂等。左右肩可同时发病，但多见于一侧。发病较慢，有时进展较快，很快出现肩关节功能受限，疼痛，不能上举，不能后伸，严重时洗脸，穿衣，写字，吃饭都困难。肩周围可找到很明显的压痛点，病人有时自述夜间较重。活动翻身都可以使疼痛加重。X光拍片，骨质正常。
肩周炎是一个多发病，又是一种慢性病。治疗多用自疗法、锻炼法、 按摩法封闭治疗法。
一、坚持锻炼
就是每天早晚坚持锻炼， 方法有：
1.弯腰70度左右，患肢自然下垂，先作顺时计能转60次，再作逆时针旋转60次。
2.患肢爬墙，手托墙向上尽量爬，每天要有所升高。
3.单杠或皮条牵拉法。
二、按摩疗法
按摩疗法是一种最理想的治疗办法，结合理疗，效果更好，痛苦小，见效快。
三、封闭疗法
封闭疗法有两种，一种是用强的松龙25mg +2%利多卡因5-10ml，局部也就是压痛最明显的部位注射，注射后立即被动活动肩部使粘连的组织分离；
还有一种是用利多卡因神经阻滞麻醉，被动牵拉将粘连固定的肩关节全部松开，后一种适用于严重粘连的晚期肩周炎，但这种方法一定要慎重，要根据病人的实际情况，因过重的刺激或牵拉松解后，疼痛较重，可诱发心脑血管病。
其次还可配合针灸、中药等治疗肩周炎只要早期或晚期的治疗得当，效果都很理想，一般不留后遗症，愈后良好。
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